小寒養生攻略

史愛華

2020年1月6日是小寒節氣。唐山市中醫醫院腫瘤科副主任王清賢提醒，小寒時節應注意以下幾個方面。

勤曬太陽 冬季天氣寒冷，會使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態，血液循環變慢、腦部供血不足，這時可以通過曬太陽來緩解。充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧，陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來，心情得到舒展。

睡好子午覺 中醫古籍《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。午時（11～13點）“合陽”時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

喝湯過冬 冬季養生的重點是“滋補優先”。可以用素菜、雞、魚或者骨頭來煲湯。冬季喝湯的時候，在喝的同時也可以適當進食一些湯中的食材，對身體也有一定的幫助。

吃透“紅色” 冬季寒潮來襲，氣候寒冷，萬物收藏，人的機體生理功能處于降低、抑制、收縮狀態，易患感冒，吃紅色食品可扶正祛邪，增強免疫力。蔬菜中的胡蘿卜、紅椒、番茄、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強的保護作用。