今年我(鐘長安)88歲了,長期獨自一個人生活。朋友們總是好奇,我是怎么過日子的?
飲食 雜糧面食和米飯的分量四六開,肉類和果蔬的分量三七開,定時定量七分飽,每周吃五種顏色(紅、黃、綠、白、黑)的蔬果、主食。
睡眠 睡前用熱水擦身、泡腳,按摩腳心100次。晚上9點入睡,早上6點起床,午睡半個小時。
運動 依據(jù)天氣選擇不同的運動,但會每天堅持慢走。慢走是比較適合老人的運動。
愛好 每天花半個小時吹口琴、吹笛或彈琴。我喜歡唱老歌,如《正氣歌》《馬賽曲》等,有愉快的生活,人就會少生病。我還勤讀書看報,寫日記、回憶錄,不忘人生歲月。我喜歡剪報,把報紙上感興趣的內(nèi)容都剪下來,分門別類地裝訂成冊。有些小病痛不用吃藥打針就能治好,多是把報紙上學(xué)來的知識活學(xué)活用,馬上見效!
(陜西讀者朱權(quán)利推薦)