小卡片

生活貼士

新型冠狀病毒肺炎公眾預防指南——通用預防篇(上)

一、盡量減少外出活動

1.避免去疾病正在流行的地區。

2.少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。

3.減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。

二、個人防護

1.建議外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時，佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

2.保持手部衛生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口、鼻、眼；打噴嚏或咳嗽時，遮住口鼻。

三、健康監測與就醫

1.主動做好個人與家庭成員的健康監測，發熱時要主動測量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發熱要為其測量體溫。

新型冠狀病毒肺炎公眾預防指南——通用預防篇(下)

2.若出現可疑癥狀，應主動戴上口罩及時就近就醫。若出現新型冠狀病毒感染的可疑癥狀（包括發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應根據病情及時到醫療機構就診。就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史，以及發病后接觸過什么人，配合醫生開展相關調查。

四、保持良好衛生和健康習慣

1.居室勤開窗，經常通風。

2.家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

3.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內。

4.注意營養，適度運動。

5.盡量避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場。

6.家庭備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。

羊絨衫縮水？不用擔心 ! (上)

冬天到了，天氣變冷，羊絨衫因其手感細軟柔滑、保暖性好、穿著舒適等特性，廣受人們喜愛。羊絨衫穿時挺舒服，可它的縮水卻困擾著很多人。那么貴的衣服，洗一次就穿不上，讓人心疼。

羊絨衫為什么會縮水呢？一是因為羊絨是天然親水性纖維，含有較多、較強的親水基團，能吸收水分并將水分向鄰近纖維輸送。吸水后的纖維橫向膨脹變大，織物變厚，尺寸縮短。二是由于羊絨本身有自然卷曲度，在加工過程中受到一定程度機械外力作用，例如紡織、熨燙，從而使得纖維被拉直甚至伸長，所以當織物浸入水中（尤其水溫過高）處于自由狀態時，拉長的部分會不同程度地縮回去，恢復原來的卷曲度。三是羊絨的縮絨性。羊絨本身具有鱗片，當遇到濕熱狀態時，就會相互糾纏而形成縮絨了。

知道了羊絨衫縮水的原因后，洗時我們就可以采取相應措施了。一是注意水溫，水溫不能太高，最適合的溫度為30攝氏度左右。當然也不能用太冷的水洗，否則羊絨衫會變得不再那么細軟、柔滑。二是禁止用洗衣機洗，手洗時禁止擰搓。三是要用溫和的洗滌劑，例如羊絨專用洗滌劑或洗發劑。

羊絨衫縮水？不用擔心 ! (下)

另外，羊絨衫穿著舒適但時間不宜太長，一星期左右需停穿或換穿，使其恢復彈力，以免纖維疲勞過度。

已經縮水的羊絨衫該怎么辦呢？不用急，教大家一個小妙招。

用干凈的白毛巾把羊絨衫裹起來，放在蒸籠里，隔水蒸10分鐘后取出，用力抖動（但用力不能太大，否則羊絨衫纖維會拉直、變形），再將抖松的羊絨衫小心地拉成原來的樣子，平放在薄板上（如有篩子更好，可放在篩背上），四周用衣夾夾住，晾在通風處即可；也可以把羊絨衫拉至原來的大小，用圖釘或大頭釘固定，接著利用熨斗，以騰空的方式在羊絨衫上方蒸一蒸，使羊絨衫呈蓬松狀，等到衣服的溫度變涼后，再拿下圖釘，這樣就可以使羊絨衫恢復成原來的大小了。

健康咨詢臺

情緒都藏在你的器官里(上)

消化科病人看完病，醫生常會叮囑一句：“一定要情緒穩定，心態開朗?！边@句話看似是“醫療套話”，但確實很重要。暴躁會存在子宮里，思維太敏感皮膚易過敏，委屈糾結會存在胃里，郁悶會存在乳房里……壞情緒往往傷害了我們的身體。

暴躁在子宮 得子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。緊張、發脾氣常造成內分泌失調，內分泌失調后，身體各器官都會受影響，而生殖系統和激素關系最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生癥的發生就是雌激素水平過高所致。中醫認為，子宮在肝經上，如果脾氣急躁，久而久之肝郁氣滯、氣滯血瘀，就容易生子宮肌瘤，引起卵巢功能衰退。

敏感在皮膚 有些人要參加一場重要的考試，或遭遇一件棘手的事情，額頭上總會冒出幾個惱人的痘痘，胳膊和后背上還會冒出一些小疹子，當事情解決了，這些痘痘和疹子又“不治而愈”……性格敏感的人最容易有這方面的困擾。由性格和情緒引發的皮膚問題，往往還比較頑固，此時不能單純地治病，更要治心。性格敏感的人，生活中不要太固執、認死理，要多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。

情緒都藏在你的器官里(下)

委屈在胃里 《傷寒雜病論》中記載“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，說的就是心情對脾胃的影響。中醫認為，五行相克，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾。因此，人在委屈傷心的時候，肝氣郁滯，就傷脾胃。所以許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心里就“堵得慌”，不想吃飯。西醫的解讀是，人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃部血管收縮、幽門痙攣，胃酸的腐蝕性會使胃黏膜保護層受損，長期的刺激最終形成潰瘍。

郁悶在乳房 現在乳腺出現結節的人特別多，這與現代人壓力大，不擅長調節心情有關。生悶氣特別容易對乳房健康產生影響。愛生氣的人容易出現乳腺增生，是因為乳房處于“肝經所過”之地，生悶氣傷肝，肝氣不出，容易郁結，肝氣郁滯，痰阻血瘀，輕則胸脅脹痛，重則血瘀痰阻成為結節，經絡運行受阻，自然易長結節。

中醫說“百病生于氣”，說的是很多病都與情志不遂造成的氣血經絡不通有關。所以無論遇到多么讓人煩心、郁悶的事情，一定要學會自我調節。

知 識 窗

霧的花樣(上)

霧是我們生活中的常客，卻并非只是一片白茫茫這么簡單，它還有著各種各樣的形態。那么霧是怎么形成的？霧的種類有幾種呢？一起來了解一下吧。

霧形成的原因：霧和云都是由懸浮在空中的小水滴或冰晶組成的水汽凝結物，只是霧生成在大氣的近地面層中，而云生成在大氣的較高層而已。霧既然是水汽凝結物，因此應從造成水汽凝結的條件中尋找它的成因。大氣中水汽達到飽和的原因不外兩個：一個是由于蒸發，增加了大氣中的水汽；另一個是由于空氣自身的冷卻。對霧來說，冷卻更重要。當空氣中有凝結核時，飽和空氣如繼續有水汽增加或繼續冷卻，便會發生凝結。凝結的水滴如使水平能見度降低到1千米以內時，霧就形成了。此外，過大的風速和強烈的擾動不利于霧的生成，所以，凡是在有利于空氣低層冷卻的地區，如果水汽充分，風力微和，并有大量的凝結核存在，便最容易生成霧。一般在工業區和城市中心形成霧的機會更多，因為那里有豐富的凝結核。

霧的種類：

蒸發霧 又稱蒸氣霧，由暖水面或暖雨水蒸發的水汽在空中凝結而成的霧。當暖水面蒸發的水汽在空氣中冷卻達到過飽和時可形成。冷空氣移動到暖水面或暖洋流移動到氣團控制區均可形成蒸氣霧。此外，當暖雨水下降到鋒面以下的冷空氣中，空氣中的水汽過飽和時也常生成蒸氣霧。

霧的花樣(下)

輻射霧 指由于地表輻射冷卻作用使地面氣層水汽凝結而形成的霧，并不是指這種霧具有輻射性。輻射霧在北方冬季、初春和秋末等季節比較常見。主要出現在晴朗、微風、近地面、水汽比較充沛的夜間或早晨。隨著太陽的升高，地面溫度上升，輻射霧也會立即蒸發消散。所以，早晨出現輻射霧，常預示著當天有個好天氣。民間“早晨地罩霧，盡管曬谷物”“十霧九晴”的說法就是指輻射霧。

平流霧 是當暖濕空氣平流到較冷的下墊面上，下部冷卻而形成的霧。平流霧多發生在冬春時節，以北方沿海地區居多，能將城市中的建筑物“纏繞”其中，使身處地面的人們覺得如臨仙境。平流霧和空氣的水平流動是分不開的，只要持續有風，霧才會持續長久。如果風停下來，暖濕空氣來源中斷，霧很快就會消散。

鋒面霧 經常發生在冷暖空氣交界的鋒面附近，隨鋒面降水相伴而生，故又稱降水霧或雨霧。鋒面霧對交通運輸的威脅僅次于平流霧。民間有諺語“一霧三日雨”，其中的“霧”說的就是鋒面霧。

冰霧 完全由冰晶組成的霧，又稱冰晶霧。常見于嚴寒地區的冬季，近地氣層溫度很低，一般多在-40℃以下，使其中水汽凝華而形成。

霧家族除了上述常見的蒸發霧、輻射霧、平流霧、鋒面霧外，還有沿著山坡跑的上坡霧、隱居山谷的谷霧、家族成員“擰麻花”的混合霧等。