學生居家鍛煉課程設計的定位與實踐策略
——基于新冠肺炎疫情的背景

（昭通學院 體育學院，云南 昭通 657000）

體育課程作為提高學生身心素質、增強個體免疫力、凝聚集體意識、提升全民士氣的重要工具，在新冠肺炎疫情防控的大局中，有著重要功用。居家鍛煉作為學校體育課程的延伸，隨著新冠肺炎疫情發生，人們對居家鍛煉有了一系列新的定位與認知，大量適齡學生由校園體育轉向居家鍛煉；然而，居家鍛煉如何進行、如何定位，則是一個不可回避的重要話題，這一話題決定著學生居家鍛煉的實施進程以及實施效果。

本文基于新冠肺炎疫情背景，結合學校體育學、社會體育學相關理論對學生居家鍛煉課程設計的定位和學生居家鍛煉課程的實踐策略進行了分析，旨在為學生居家鍛煉課程的設計和實施提供幫助。

一、居家鍛煉是新冠肺炎疫情下體育課程的必然選擇

新冠肺炎疫情出現以來，為了避免人群聚集，居家隔離成為人們的一種生活常態，居家鍛煉也隨之為體育教學所采用的重要方式。教育部號召“停課不停學”，眾多權威專家紛紛倡議“居家鍛煉”是促進學生個體身心發展重要手段。

居家鍛煉相對比于室外體育課而言，在學習環境、教學管理、組織教學與師生關系等多方面都發生了極大的變化。學生的體育學習由校園操場上轉變為家中的室內外、從集體互動轉變為個體自主性練習、從師生協同轉變為個體自我督導、從教師現場指導教學轉變為網絡視頻學習，學生從統一的教學管理情境中轉變為低約束力的居家鍛煉，教師從言傳身教轉變為網絡指導。在學習環境、教學管理、組織教學與師生關系等方面的調整，不僅可以最大程度上的避開人員聚集，且又不耽誤學生的學習鍛煉。

客觀上來講，在這種特殊背景下，居家鍛煉是體育課實施的一種必然選擇。與室外體育課學習鍛煉而言，居家鍛煉不僅可以彌補個體不能到室外鍛煉的缺失，同時，還能起到加強親子互動、提升身心健康與陶冶情操的重要功用。

二、新冠肺炎疫情下學生居家鍛煉課程設計的定位

眾所周知，不同的課程有不同的定位，不同的定位對個體的影響也有著較大的區別。對于居家鍛煉課程而言，與室外體育課程相比，源于其課程環境、組織形式、評價方式的差異，其課程設計除了體現“體育”課終身體育思想培養的內在要求外，同時，還要充分體現出“居家”的特殊環境。

（一）居家鍛煉課程設計的基礎

所有的“外化”行為均是“內在”驅動的必然結果，這是共知的重要事實。體育課程作為學生外化行為與內在行為相互促進的一種重要方式，對人的培養更加注重的是其“內在驅動力”的培養。我國學者盧元鎮先生在“體育課程革命”時強調，“所有的外化行為都是為個體內化而服務，一切服務于學生身心發展的體育課程都是為培養學生身心的‘能動’意識而服務的。”學生在居家鍛煉的過程中，鍛煉場地發生了極大地轉變，個體缺少了集體氛圍的影響與“督促”以及教師近距離的身心影響，其“能動”意識的培養則顯得更加重要。因此，在設計居家鍛煉課程中，要充分考慮到體育課程培養的內在驅動力——自主鍛煉意識，充分考慮學生自主鍛煉的思想動員、維系、拓展等要素。

體育教師要充分考慮居家鍛煉學生練什么、如何練、練到什么程度，尤其是要考慮好讓學生“如何練”，來幫助學生建構自洽性鍛煉認知；總的來說，自主鍛煉是居家鍛煉課程設計的基礎，沒有學生自主鍛煉的意識，終身體育思想的培養和居家鍛煉的效益都沒有意義。

（二）居家鍛煉課程設計的出發點

法國社會學家布迪厄在研究體育運動時指出：“如果說個體自主性、自愿性參與運動是一種內在需求的話，那么，運動素養的養成則是一種個體綜合能力提升的一種表現。”運動素養包括運動能力、運動習慣、學生體育道德、安全意識等多個方面。其中，運動能力是運動素養養成的基本媒介，通過運動能力的培養，進而培養個體的運動習慣、體育道德與安全意識。運動習慣則是個體在長期運動規范中培養起來的，是一種程式化的自覺行為。而體育道德則是個體遵守體育規則、法案進而形成遵守社會法規、法條的一種行為表現。相對比而言，安全意識雖與運動能力、運動習慣與體育道德的地位略低，但也是個體運動素養培養中不可或缺的。顯然，無論是室外體育課程，還是居家體育鍛煉，人類對體育的需求是不變的。

對學生而言，運動素養是培養個體身心成長的一個不可或缺的重要因素。在某種程度上來講，居家鍛煉與體育課程相比有條件的限制，但是對個體運動素養的培養目標是相同的。因此，運動素養是體育課程的重要目標，更是學校體育和居家鍛煉的出發點。

（三）居家鍛煉課程設計的目標

家庭是個體成長的起點，也是個體成長不可分割的場域。對于大多數學生而言，隨著學校生活對個體成長的影響不斷加大與強化，其家庭意識相對被沖淡。

居家鍛煉恰恰為學生家庭意識的培養提供了一個新的方向。從時間、空間上來講，居家鍛煉突破原有“生活化”的模式而增強了親子互動的環節。在居家的環境中，體育課程設計不僅僅要考慮到體育課程本身的價值，還要考慮到鍛煉的環境由室外體育課堂轉變為居家環境。因此，在居家鍛煉的課程中，要將家庭意識培養作為居家鍛煉課程設計的重要目標之一。

家庭意識包括責任意識、親情意識與群體意識等三大方面。在某種程度上來講，親情意識奠定了責任意識與群體意識的基礎。對于居家鍛煉的課程設計而言，在課程設計過程中，不僅要強化學習鍛煉的教學目標，更要將親情意識作為重要的教學目標，進而加強責任意識與群體意識，為培養全面人才奠定基礎。

三、新冠肺炎疫情下學生居家鍛煉課程設計的實踐策略

新冠肺炎疫情要求個體處在一個相對封閉的空間中，在這種特殊環境下，學生居家鍛煉是終身體育思想的延續，但是面對特殊的環境，居家鍛煉的課程設計不僅要對體育學習鍛煉合理定位，更要考慮實施過程的科學性、合理性和有效性。居家鍛煉環境相對封閉，課程設計中要突出“生活化”體育鍛煉的作用，可以使用數字化信息督導與介入，強化體育道德與安全意識培養。

（一）突出“生活化”

居家鍛煉過程中，其運動環境以家為主要場所。換言之，家是運動發生與發起的重要起點，在居家鍛煉的過程中，鍛煉課程的設置則需要有“家”的意識蘊藏其中。家是親情傳遞的地方，更是交流、體驗與互動的場所，在課程設計過程中，要充分考慮“家元素”，比如力量鍛煉可以支撐擊掌、移動擦地板、整理家務競賽、家庭擊鼓傳花等方法來進行，強調全家參與、親情交流，不僅具有鍛煉效果，還有較高的趣味性，使學生完成各項任務的同時，又不缺少活躍的氛圍。在課程設計中，力爭引導其他家庭成員也可以參與，從而促進家庭和諧。另外，在課程實施的過程中，也要充分體現出家庭活動中的角色扮演，感悟家庭中的重要地位，比如拉水過河、救助傷員等傳遞性的、“缺一不可”性的體育游戲。在實踐操作中，要充分利用家庭中的生活用品，比如沙發、枕頭、桌椅等，可以借助桌椅進行乒乓球比賽、可以借助枕頭進行拳擊練習、利用沙發進行物品移動性活動等。

（二）數字化信息督導與介入

居家鍛煉改變了師生互動的教學關系，而轉向了依賴教師透過網絡的指導以及相對較弱的督導。在培養學生們自主鍛煉的同時，也存在一系列問題，如學生運動能力的弱化、自律性難以建立、原有的運動習慣被破壞等情況的發生。為了強化學生自主鍛煉能力的提升、運動素養的培養，積極調整教學手段與教學方法顯得極為關鍵。當下，隨著多媒體技術的快速發展，各種教學輔助與監控技術不斷走向成熟。在居家鍛煉的過程中，借助現代化數字技術，成為新時期體育督導的一個不錯的選擇。在某種程度上而言，在新冠肺炎疫情的特殊情況下，各類媒介技術也可以成為體育教學人員以及學生自我督導的一個重要選擇。諸如體育教學工作者可以通過微信視頻、各類APP授課視頻為學生提供教學內容的同時還可以通過微信視頻、APP 等平臺進行“打卡”監督，學生可以在教師離場的督導下也能實現個體的自我鍛煉。另外，教學人員或體育主管部門也可以推進居家鍛煉的主題公眾號，為學生們提供課程體系、訓練方法以及評價與自我督導等，來促進學生自主鍛煉意識和運動素養的養成。

（三）體育道德與安全意識的培養

在居家鍛煉過程中，體育教師應結合學生不同年齡的層次特征，設計不同的體育課程；還要根據學生的實際情況，對學生的體育道德與安全意識培養等方面有所關注。對于個體的培養來說，“全人教育”是當下教育發展的重要理念。可以說，無論是室外體育課程，還是居家鍛煉，體育道德與安全意識的培養都是不可缺失的。因此，在居家鍛煉的過程中，進行運動能力、運動習慣培養的同時，要讓學生在運動參與的過程中，學會遵守規則、尊重老師與長輩，尊重對手、養成規則意識，進而培養其社會道德。具體而言，教師在指導學生居家鍛煉的過程中，要培養學生愛護家庭物品、物歸原處、打掃家庭衛生，家庭責任等意識，同時提升學生的規則意識。在鍛煉指導的過程中，教師要有意識地強化學生在親子關系的角色定位，要引導學生在與家庭成員游戲過程中，如何在遵守游戲規則與鍛煉要求的同時強化親情意識和規則意識。

家庭空間相對較小，在居家體育鍛煉過程中，應培養學生人身安全、保護家人安全和家庭物品安全的意識，進而培養個體的安全意識。

四、結語

新冠肺炎疫情只是暫時的，也終將成為歷史，但居家鍛煉的研究不應止步。對于適齡學生而言，居家鍛煉作為體育課程的一個重要輔助，對個體身心的發展有著積極作用，科學、合理、安全、可行、有效地設計居家鍛煉課程是一個需要進一步深化與思考的話題。由于師生關系、學習環境、組織關系以及教學管理等多方面的變化，居家鍛煉與學校體育課程相比有著諸多的差異，居家課程的定位與實施的過程中，均需要進行一系列的調整與再思考才能更加有效地激發學生練習的積極性，從而獲得鍛煉的良好效果，實現“以體育人”的目的。