8位不同體質量的頂級柔道運動員在同一賽前訓練計劃實施中的能量代謝特征

維克多勒·弗拉基米洛維奇·希揚

摘? ? 要：為了研究不同體質量的頂級柔道運動員在同一賽前4個月訓練計劃實施中的能量代謝特征。選取俄羅斯國家隊參加歐洲錦標賽的頂級柔道運動員8人作為研究對象。得出結論： 1）俄羅斯國家柔道隊在歐洲錦標賽前實施的同一賽前訓練計劃對不同體質量的頂級柔道運動員的能量代謝產生了不同程度的影響; 2）為了針對不同體質量的頂級柔道運動員的具體訓練目標來制定訓練計劃，必須對頂級柔道運動員傳統的訓練手段和訓練方法進行評價，以確保每一組頂級柔道運動員（小體質量組、中體質量組和大體質量組）獨立完成訓練任務并定期達到同樣的預期恢復效果;3）頂級柔道運動員競賽成績的正向變化在較大程度上取決于專項耐力和無氧供能水平的提高速率;4）在賽前訓練最后階段，以規律性地暫時降低頂級柔道運動員的有氧供能水平的方式來提高競賽成績，不會產生消極影響。

關鍵詞：柔道;競技狀態峰值;有氧代謝能力;無氧代謝能力;訓練計劃;身體運動功能

中圖分類號：G 804.2? ? ? ? ? ? 學科代碼：040302? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A

Abstract：In order to study the body metabolism features of top judo athletes with different body weights during a 4-month training cycle in the same pre-competition training program. Eight top judo athletes with different body weights from the Russian national team participating in the European Championships were selected as the research subjects. The conclusions are as follows： 1） Implementing the same pre-competition training plan used in preparing for the European Championships has exerted different degrees of impacts on the metabolism of top judo athletes of the Russian national team. 2） In order to make a training plan for the specific training tasks of top judo athletes with different weights， it is necessary to evaluate the training means and methods of top judo athletes in the past， so as to ensure the same expected recovery effect after the completion of the training task for top judo athletes with different weights （small weight， medium body weight and large body weight groups）. 3） The positive dynamic changes of the test results of the relevant indexes of top judo athletes in the competition process depend to a large extent on the improvement rate of special endurance and anaerobic metabolism ability. 4） Regularly and temporarily lowering the aerobic metabolism level of top judo athletes in the final stage of pre-competition training can improve the competition performance and doesn't have any negative impact.

Keywords：judo; peak of competitive state; aerobic metabolic capacity; anaerobic metabolic capacity; training plan; body motor function

在格斗對抗性項群中，多數項目的運動員訓練的顯著特點是無論在選擇適宜的運動技術和戰術時，還是在選擇大周期訓練中使用的訓練手段和訓練方法時，都必須考慮運動員的體質量[1-4]。盡管某些研究成果表明，必須針對不同體質量的頂級柔道運動員制定個性化的訓練計劃[1，5-8]，但是頂級柔道運動員訓練計劃制定的許多實踐問題尚未得到解決。例如，在確保不同體質量的頂級柔道運動員的能量代謝達到預期增長速率方面，至今沒有制定出訓練負荷合理的個別指導方法。

1 研究目的

研究不同體質量的頂級柔道運動員在4個月周期的同一賽前訓練計劃中的能量代謝特征。

2 研究對象

研究對象選取的必要條件是參加歐洲錦標賽的頂級柔道運動員。符合這一條件的頂級柔道運動員僅有8人，本研究以此8人作為研究對象。由于樣本量較小，研究過程中所記錄的數據使用數理統計法計算的結果可信度很難說無缺陷。本研究僅討論在統計結果中體現的不同體質量的頂級柔道運動員能量代謝的特征。

3? ?研究方法

根據已有的研究[6，8-9]可知，對于參加奧運會的頂級柔道運動員，要統一制訂能最大程度改善運動員競技狀態的專項訓練計劃。本研究中的訓練計劃由3個持續時間均為17～50 d的集中教學-訓練階段和為期5～10 d的3組自訂訓練計劃構成。8位頂級柔道運動員在集中教學-訓練階段按照同一訓練計劃進行訓練。在集中訓練時，8位頂級柔道運動員1 d訓練3次，持續時間平均為120～150 min。周小周期訓練的構成順序依次為：3個訓練日、1 d帶積極性休息的小負荷日、2個訓練日，1 d休息。每一小周期訓練主要解決8位頂級柔道運動員能量代謝某一指標提高的問題。在各個訓練階段中，8位頂級柔道運動員完成的生理學指標訓練負荷見表1。

基于歐洲錦標賽對訓練計劃實施效果進行評價[8，10]。訓練計劃的實施效果依據以下3個指標對8位頂級柔道運動員的一般耐力和專項耐力進行評價：1）按照專項耐力系數（КСВ）評價專項耐力素質。現有的專項耐力系數按照日本柔道常用的方法測算，即在與按標準制造的人體模型完成動作的基礎上進行測算[8，11]。2）有氧供能水平按照在功率自行車上完成次最大強度的PWC170測試得出的結果來確定[3]。3）頂級柔道運動員的非乳酸無氧供能水平按照在功率自行車上完成10 s的最大無氧功率測試的結果來確定[8，10，12]。

4 結果

筆者對俄羅斯國家隊8位頂級柔道運動員參加歐洲錦標賽前訓練計劃實施中相關指標的監測結果進行了分析，這是本研究的顯著特點。8位頂級柔道運動員在賽前訓練大周期中非乳酸無氧供能水平的動態變化見表2。由表2可知，同一訓練計劃對8位不同體質量的頂級柔道運動員的非乳酸無氧供能水平產生了不同的影響。在大體質量組的頂級柔道運動員中，記錄到了最大非乳酸無氧供能水平的增長速率，其超過初始水平的60%。

由表3可知，研究對象有氧供能水平的動態變化與表2的結果相反。表3顯示，小體質量組的頂級柔道運動員的有氧供能水平變化體現出了優勢，這一組頂級柔道運動員的有氧供能水平增長了1倍，比初始水平提高了97.8%。

分析研究對象在歐洲錦標賽中的比賽成績發現，比賽效果指標[8，10]與8位頂級柔道運動員賽前有氧供能水平之間存在著顯著負相關關系（r=- 0.96）。這說明，賽前適應性訓練中有氧訓練供能水平與頂級柔道運動員賽時有氧供能水平變化趨勢相反。

筆者綜合了表2和表3中的主要結果，將體現8位不同體質量的頂級柔道運動員在實施同一賽前訓練計劃時有氧供能水平和非乳酸無氧供能水平動態變化的相關性顯示在同一幅圖中，如圖1所示。

由圖1可知，4個月賽前訓練計劃對8位頂級柔道運動員的有氧供能水平和非乳酸無氧供能水平產生了完全不同的影響。在訓練負荷量和訓練內容方面相同的為期4個月的訓練計劃的實施結果是：1）大體質量組的頂級柔道運動員主要提高了無氧供能水平（如圖1中的區域3所示）;2）小體質量組的頂級柔道運動員主要提高了有氧供能水平（如圖1中的區域1所示）;3）中體質量組的頂級柔道運動員的有氧供能水平和無氧供能水平的訓練似乎都不是很有效（如圖1中的區域2所示）。這說明，不同體質量的頂級柔道運動員不宜制訂群體性訓練計劃。為了確定符合8位不同體質量的頂級柔道運動員特點的訓練計劃的基本標準，應在評估訓練手段和訓練方法的使用效果時突出運動生理學指標的作用。

在制訂8位頂級柔道運動員大周期訓練計劃時，針對3個不同體質量組的運動員至少應有3個方案以解決同一訓練任務，以此確保最終獲得的訓練成績可比較。筆者認為，在制訂頂級柔道運動員身體運動功能訓練計劃時，應當提高無氧供能水平。在對參賽過程中的相關指標與訓練過程中的專項耐力、有氧供能水平的增長速率和無氧供能水平的增長速率進行的相關分析的結果證實了這一點。而且從運動訓練學角度來說，8位頂級柔道運動員在歐洲錦標賽上取得的成績也證實了這一結論。同時，按照奧運會的比賽成績計算，大體質量組的頂級柔道運動員的得分是20.5分（他們對訓練計劃的適應主要是通過無氧訓練實現），中體質量組的頂級柔道運動員的得分是8.5分（他們的有氧供能水平和無氧供能水平增長速率不快），小體質量組的頂級柔道運動員的得分僅為5分（他們主要提高了有氧供能水平）。

5? ?結論

1）俄羅斯國家柔道隊在歐洲錦標賽前實施的同一賽前訓練計劃對8位頂級柔道運動員的能量代謝產生了不同程度的影響：大體質量組的頂級柔道運動員主要提高了無氧供能水平;小體質量組的頂級柔道運動員主要提高了有氧供能水平;中體質量組的頂級柔道運動員的有氧供能水平和無氧供能水平均提高不大。

2）為了針對8位不同體質量的頂級柔道運動員的具體訓練目標來制定訓練計劃，必須對8位頂級柔道運動員傳統的訓練手段和訓練方法進行評估，以確保每一組頂級柔道運動員（包括小體質量組、中體質量組和大體質量組）獨立完成訓練任務并定期達到同樣的、預期恢復效果。

3）8位頂級柔道運動員競賽成績的正向變化在較大程度上取決于專項耐力和無氧供能水平的提高速率。

4）在賽前訓練最后階段，以規律性地暫時降低8位頂級柔道運動員的有氧供能水平的方式來提高競賽成績，不會產生消極影響。

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（翻譯：姚頌平）