訓練與競賽中運動表現(xiàn)的差異分析及應對

肖素華

運動成績對每一名田徑運動員來說都是至關重要的，運動員成績的體現(xiàn)主要表現(xiàn)在運動競賽中，而訓練是運動成績體現(xiàn)的基礎。由于各種內外在因素的不同導致運動員在訓練和競賽時呈現(xiàn)出的運動表現(xiàn)和運動成績不同。這里探討的運動表現(xiàn)是指運動員在訓練或比賽過程中運動條件發(fā)生變化時的各種身體動作、技能、心理等因素的綜合表現(xiàn)，包括主觀因素（自身訓練積累、神經系統(tǒng)的調節(jié)、身心變化及適應、臨場發(fā)揮、身體動作調控、傷病恢復及心理素質等）和客觀因素（對手臨場影響、場地環(huán)境、風向、裁判、規(guī)則、觀眾等）。

在田徑比賽時，學生的運動表現(xiàn)主要從運動成績、個人在賽場的狀態(tài)和動作技術的完成度等方面判定。運動表現(xiàn)決定了訓練和競賽中運動能力的呈現(xiàn)，對運動成績的影響有著至關重要的作用。運動員在訓練和競賽中的運動表現(xiàn)有各自不同的呈現(xiàn)方式，也就導致了運動員的專項成績在訓練和競賽中出現(xiàn)不一致性，這種訓練與競賽表現(xiàn)出來的運動成績差異性，一般來說，初中學生大于高中學生，訓練程度低的學生大于訓練程度高的學生。通常情況下，按照教練員預設強度表現(xiàn)出來的運動成績叫正常發(fā)揮，達不到預設成績的表現(xiàn)叫運動失常，超過預設成績的表現(xiàn)叫超常發(fā)揮。田徑教練員也一直在訓練實施和學習過程中，尋找著運動員的超常發(fā)揮，這也是訓練的樂趣和成就所在。而學生在比賽中的表現(xiàn)與訓練中的表現(xiàn)差距較大，則會引起田徑教練員的糾結和苦惱，因為比賽成績是檢驗訓練實施的重要依據，也是建立運動員自信心的基礎。因此，對于中學田徑教練員和運動員來說，分析運動表現(xiàn)的差異成因對提高訓練質量有直接的幫助。

一、訓練與競賽中運動表現(xiàn)差異的主觀因素及應對

主觀因素是可以通過訓練和競賽的積累來進行強化訓練和克服的，是自身的、可控的。自身訓練積累是指運動員在長期的訓練過程中身體素質及相關主要運動素養(yǎng)的訓練狀況的積累，是運動訓練的基礎，對運動員的運動成績有著最基礎、最根本的作用，同時還對運動員以后的運動生涯發(fā)展有著重要影響。對訓練和競賽中的運動表現(xiàn)來說，自身訓練積累的多少和優(yōu)劣決定了運動員在緊張、激烈的競賽過程中能否穩(wěn)定發(fā)揮技戰(zhàn)術水平，取得良好成績，如果教練員平時對訓練數據的掌握、對學生訓練狀態(tài)的觀察缺乏分析，缺乏教（訓）到學（練）之間的過渡，一旦面對比賽環(huán)境、對手、場景等不同的情況，學生對于自身的要求及由此帶來的對結果的期待和壓力，就會引起心理變化，出現(xiàn)身心波動和動作變化。

在20世紀70年代我國田徑領域對訓練型和比賽型運動員的分析研究，逐漸弄清楚了運動員心理素質在訓練和比賽過程中的重要性。若運動員在賽前更加集中注意力于自我的身體感受，忽視比賽的對手和結果，就能在比賽過程中穩(wěn)定發(fā)揮技戰(zhàn)術水平，其取得的競賽成績就會與訓練成績基本一致，也就是正常發(fā)揮。如果靜心于享受因運動負荷調整而引起的自己身心變化及參與比賽的過程，并及時果斷地處理和選擇最優(yōu)化的身體感覺和動作表現(xiàn)，就有可能超越訓練成績，達到超常發(fā)揮。訓練型的運動員則恰好相反，在比賽過程中給自身的壓力太大，過于思考競賽結果及帶來的后果，不能集中表現(xiàn)自己的技術水平，導致競賽成績不如訓練成績，造成比賽發(fā)揮失常。

臨場發(fā)揮是指運動員在比賽過程中自身技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮狀況。在特定的時間、特定的比賽條件中與對手進行同場競技并要取得好的成績，就需要控制自己的身心狀況，將自己具備的技戰(zhàn)術水平穩(wěn)定發(fā)揮出來，且遇事能有自主靈活的臨場應變處理能力。這就需要教練員在訓練過程中逐步由要求學生必須達到要求，到由學生自我設定訓練強度，逐步實現(xiàn)自我制定的目標。在訓練過程中遞次增加學生的自我判斷和自我選擇，提高學生在不同的身體狀態(tài)下自我對技術理解和表現(xiàn)的準確性，提高自身運動訓練的積累，而不是單純聽教練員的安排，忽略自我主張抉擇，因為田徑運動必定是學生獨立完成的比賽。

通常情況下，教練員都會重視賽前的訓練安排，從身體和心理兩個方面去觀察和關注學生的變化。賽前減少運動量，讓機體得到調整休息，恢復體力，儲備體能;同時，逐步增加運動強度，以適應高強度的比賽。如，平時跑6個100m，賽前就跑2個100m;平時跑100m全程，賽前就跑前30m或50m分段。心理上的調節(jié)主要以觀察交流為前提，在放松心態(tài)、正視比賽、恢復體力的調整過程中，集中精力于比賽，使人興奮度慢慢提高，以便接受高強度的刺激，通常采用如換項換場地訓練、加音樂放松調節(jié)、加強身體各部位拉伸、增加游戲娛樂、暢談比賽規(guī)劃等手段。此外，還要加強營養(yǎng)及傷病的治療與恢復措施，使肌肉得到充分的休息，處于良好狀態(tài)投入比賽。

比賽中的訓練安排及心理問題，賽前準備活動的時間、內容安排，聽學生自述，觀其對賽事的態(tài)度和自身特點的把控。教練員有針對性地強化重點，使學生保持放松自然的心理狀態(tài)，進入自我的準備活動。通過自我的動作準備逐步集中自己的身體感覺，保持良好的身體體驗，排除干擾，全身心投入到比賽中。對于高一的學生，教練員要密切關注賽前的各種準備和臨場準備活動的情況，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，避免把問題帶到比賽中，影響教練員對競賽成績分析判斷的準確性。當然，賽前多次從動作表現(xiàn)到訓練歸因，從動作感受到個人特點的集中強化也是激發(fā)學生自主意識、拼搏精神，建立自信心的有效手段。教練員要根據學生的具體情況因材施教，區(qū)別對待。

二、訓練與競賽中運動表現(xiàn)差異的客觀因素及應對

客觀方面是外部環(huán)境或條件來決定的，是自身不可控的因素，但會直接影響學生比賽的情緒和表現(xiàn)。對客觀環(huán)境的適應，往往通過比賽分析，提出自己的參賽條件、獲勝行為準備、應激處理預案，通過賽前的現(xiàn)場適應性訓練，去驗證自己的設想和準備，進一步建立自我參賽的信心和比賽規(guī)劃。對于對手的情況了解、比賽的環(huán)境體驗、可能出現(xiàn)的觀眾情況等，要通過適應性訓練提出來，帶著問題去穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)，發(fā)揮出自己良好的技戰(zhàn)術水平。

比賽的場地、環(huán)境、觀眾是在特定的時間、特定的地點、特定的環(huán)境中根據比賽的綜合需要安排設定的，而運動員個體如何去適應，如何在特定的條件下表現(xiàn)自己的最佳競技狀態(tài)，則需要教練員精心了解、準備、分析，以排除或弱化一些運動員個體不喜歡的特殊條件，調整運動員的習慣性訓練狀態(tài)去適應并借此發(fā)揮自己的優(yōu)勢。如，跳遠場地在整個運動場的位置，與看臺上教練員出現(xiàn)的位置，場地與助跑道的彈性質量、方向、光線、風向等，在適應性訓練中都要逐一細化體驗，拿出應對方法，幫助學生理解適應，豐富自己的見識積累和比賽閱歷。再如，南方和北方學生對季節(jié)氣候的適應，生活中飲食、睡眠的變化應對措施等細節(jié)，都常常間接影響比賽過程中的運動表現(xiàn)。比賽所處的環(huán)境是大多數運動員在比賽前都未接觸到的，所以這就需要自身調節(jié)。觀眾的影響也是不容小覷的，對于青春期的學生而言，往往一個細小的動作、一個不經意的現(xiàn)象，都會引起比賽心理的變化，導致注意力的分散和動作的變形。教練員在賽前的訓練中一定要細心觀察，全面引導。從不同的切入點去化解和引導刺激學生積極參賽、積極表現(xiàn)的動機，盡量保持自身調節(jié)的興奮點與觀眾的吶喊聲節(jié)奏一致。

裁判在田徑比賽中的存在和執(zhí)法狀態(tài)對學生也有一定影響。當然這些客觀因素是自身不可控的，教練員可以從尊重、禮貌等方面去引導學生，以達到優(yōu)化比賽環(huán)境以利于自我成績的發(fā)揮。

總之，運動表現(xiàn)在訓練和競賽中的差異原因主要在于自身訓練積累、臨場水平發(fā)揮、心理素質、場地、環(huán)境、規(guī)則、觀眾、裁判等因素方面，運動員要想取得好的運動成績，使運動表現(xiàn)在訓練和競賽中表現(xiàn)出一致性，甚至超常發(fā)揮，就要集中精力于自己可控的，以不變應萬變，提早訓練準備，練就穩(wěn)定、強大的內心，保持更快、更高、更強的運動激情，在一次次比賽中積累，在一場場比賽中實現(xiàn)自我超越。