冰火兩重天 冬季假期戶外防曬攻略

許愿

生命不止、運動不息！對于運動達人來說，無論嚴寒酷暑都阻止不了一顆熱愛運動的心。雖然時值隆冬，卻是北半球滑雪的最佳時節;如果想要體驗陽光沙灘及各種水上運動也沒問題，飛到南半球就能瞬間回到夏天，盡享戶外運動帶來的極致快感。然而，不管是茫茫雪l還是熱帶海岸，這冰火兩重天對肌膚的損傷都很厲害，記得運動的同時做好周全保護，才能越玩越美！

北半球——滑雪運動

很多人以為滑雪時要穿著厚厚的滑雪服，帽子眼鏡全副武裝，不會對皮膚影響造成太大的損傷，這樣的想法真是大錯特錯。寒冷的天氣、低溫的雪場、干燥的環境再加上強烈的紫外線照射，都.會讓嬌嫩肌膚如臨大敵，因此在冬季滑雪時保護肌膚避免凍傷、曬傷是必須重視的問題。

凍傷+曬傷

雪場護膚真的不省心

雖然我們穿著滑雪服，似乎足夠保暖，可是皮膚還裸露在外面，再加上寒風吹襲，柔嫩的面部皮膚真的很容易被凍傷，務必要格外小心。除了凍傷以外，更可怕的是滑雪時的曬傷，不要以為只有夏天的陽光才有殺傷力。雪地紫外線照射強度是海邊的三倍，而且雪會將光線從四面八方反射到全身，這種漫射的狀態更加劇了紫外線的威力，整體就像一個巨大的美黑光浴室。如果滑雪是在高山的話，那么海拔每升高1000米，紫外線的量會增加10%。由于環境溫度較低，所以很多人不會感覺很曬，更容易忽略了防曬，不小心就會被嚴重曬傷。

三高原則

為滑雪肌膚做好保護高倍防曬，撐起雪場里的保護傘

滑雪時的紫外線強度之大，一般的防曬無法滿足。同時防UVB和UVA的廣譜高倍防曬力（SPF50，PA+++）的防曬霜最好，或者要以選擇專用戶外或雪地防曬產品，敏弱肌可選擇純物理防曬，避免肌膚產生不適。唇部護理也是滑雪中非常重要的一環，除了日常的滋潤度，防曬指數也要特別注意。如果滑雪期間流了不少汗或不停地拿手擦臉的話，記得及時再補涂防曬。

高度保濕，為肌膚鍍上防寒膜

極寒的天氣里，肌膚本身就因為新陳代謝不高而導致抵抗力下降。再加上空氣干燥，肌膚干燥起皮是很容易發生的事情。但是請記住，在寒冷的北方補水保濕固然重要，但雪天護膚的第一要義是給肌膚足夠的油分滋潤，這樣才能在肌膚表面形成“抗凍”保護膜，隔離寒冷的空氣，防止肌膚水分流失。因此，在滑雪裝備里，一款極度滋潤且富含天然油脂的保濕面霜才是最佳選擇。

高效防寒，還要防止凍傷

當皮膚溫度低于-2°C的時候就有可能發生凍傷。尤其是戶外溫度在-25°C以下的時候就要特別注意，這時候是最容易引起凍傷的。如果你平時鍛煉不多，更要加倍小心，因為你凍傷的機率會更高。

防凍要點：

1.穿得別太緊繃：暖和輕便的滑雪服會讓你充分保暖的同時，又可以享受運動的快樂。不要為了追求瘦身效果穿太緊的衣服和鞋襪，那樣會限制局部的血液循環，容易導致凍傷的發生。

2.局部保暖要做好：記得戴帽子和手套保護好耳朵、手腳，這些身體末梢的部位是最容易發生凍傷的，一定要注意保溫。

3.動起來不要停：喝酒會讓你的局部神經麻痹，當凍傷發生的時候你會放松警惕，而煙中的尼古丁，會讓局部的毛細血管收縮，這會增加你凍傷的可能性。在滑雪過程中，即使是累了停下來休息，也盡量不要長時間呆著不動，這樣會影響局部的血液循環，容易在不知不覺中凍傷。

滑雪歸來的肌膚整頓皮膚發紅怎么辦？

一天的寒風與日曬侵襲下來，皮膚難免會受到刺激，即使涂了防曬，也有可能被曬傷。這時候你需要做一些舒緩和保濕護理，使用曬后修復產品配合礦物質噴霧幫助鎮靜紅熱肌膚。然后可以使用具有修復功效的高保濕霜來幫助修復防水屏壁，阻止肌膚內角質層水分的蒸發，讓肌膚盡快恢復健康。

發生凍傷怎么辦？

如果不幸發生凍傷，不要拿著冰或者雪擦凍傷的地方，也不要烤暖氣加熱，而是要慢慢的復溫，可以泡到37-39°C的溫水中恢復。之后可以搽上凍傷藥膏或是蘆薈膠，因為蘆薈里含有血栓抑制成分，可以很好地幫助淺表凍傷的恢復。若凍傷較為嚴重，請盡快就醫。

南半球——水上運動

說起當今最時髦的運動，非沖浪、滑浪等水上項目莫屬，就連許多明星、超模都對它們青睞有加。尤其是在寒冷的冬天，怕冷星人最喜歡飛去熱帶島嶼度假，然而在我們縱情享受水上運動樂趣的時候，一不留神皮膚也可能會跟著遭了殃。

水上運動的曬傷機率有多高？

為什么海邊的紫外線特別強烈？海濱的空氣質地和透明度高，陽光能夠直接穿透大氣層直達海面，而大海就像一面巨大的鏡子，能夠把大部份光線反射回去，由于缺少了城市中建筑物的遮檔，被反射的紫外線直接照射到我們的臉上，殺傷力巨大。另外，在做水上運動時，防曬霜容易脫落，再加，上海水里夾雜著的鹽分會使皮膚變得干燥，然后失去抵御紫外線的能力，因此曬傷機率再次大大提高。.

或許你會問，如果不下水是不是就好多了？要知道在海邊呆上一天，接收到的紫外光照射可能是城市日常生活的3～5倍。而海邊高濕的環境，不光影響防曬霜的效果，也讓皮膚處于更容易受刺激的狀態，所以即使沒有下海游泳或沖浪玩水，防曬也是必要功課。

防曬系數高，還要能防水

沙灘防曬和日常防曬不一樣，尤其是風平浪靜、陽光明媚的時候去海邊的話，就面臨著遭到超強日光照射的處境。這時候就需要SPF值高、PA加號多的高倍防曬霜，如果你要進行水上運動，就要選擇具有防水功能的防曬產品。

一般的防水防曬產品，耐水性較好，可以在一定程度上保持遇水后的功效穩定性，也就是傳說中的成膜，這種產品會在包裝上注明防水性能。如果需要長時間水上運動，建議選擇“極度抗水”型防曬，通?？梢运芯S持60～80分鐘，以保證肌膚受到足夠持久的保護。

防曬要夠量，否則等于白涂

如果防曬品用量太少就會有“漏洞”，防護效果自然會打折。到了海邊尤其不能省，甚至你需要比平時涂得更多才行。正確的用量是每平方公分要2MG的防曬乳，算下來大概是全臉平分一元硬幣的量，其中鼻尖、顴骨等部位非常容易曬傷，涂抹得適當厚一些也無防。而身體盡量多抹一些，甚至涂微微泛白都沒問題，如果穿著比基尼，那么全身需要涂防曬霜的面積是83%，幾乎要用掉一整瓶防曬。建議選擇穿著專業的水上運動衣、潛水服，是既專業又可以保護皮膚減少曬傷的好辦法。

及時補涂，別讓陽光有機可乘

任何一種防曬霜都有各自的防曬時限，超過了就要補涂，一般情況下每2～3小時補涂一次，而進行水上運動時更要提高補涂頻率，可以視防曬霜的防水性能而定，通常1～2小時就要補涂一次，以保證防護效果。

及時修復，曬傷后一定要再搶救一下防曬這件事經常是百密一疏，任何防曬霜也不能百分百屏蔽紫外線。因此，在海邊經過強烈日曬后，有的人會出現發紅、發熱等輕微曬傷癥狀，有的人會出現較嚴重的脫皮和疼痛騷癢，后續還會出現色斑、干紋、皺紋等衰老癥狀，不想“一曬老十年”？做好曬傷修復功課就是你亡羊補牢搶救肌膚的最好方式。

曬后修復基礎三部曲

STEP1：補水降溫

曬傷后要注意給皮膚補充水分，因為較高的氣溫會帶走皮膚中的水分，導致皮膚缺水的狀況非常嚴重，及時補水可以幫助緩解曬傷并鎮靜臉上的皮膚。另外曬傷后的皮膚不可過度清潔，只用溫水沖洗即可，以免帶走皮膚水分，加重曬傷。

STEP2：舒緩鎮靜

可事先將蘆薈膠或含有金盞花、洋甘菊等成分的曬后修復產品存儲在冰箱冷藏，在為肌膚補水降溫后使用，這種類型的護膚品具有消炎的效果，能夠有效舒緩皮膚炎癥，減輕曬傷程度。

STEP3：溫和護理

曬傷后的肌膚保養就要遵循簡單高效的修復原則，避免使用含有高濃度美白、抗衰老等成分的功能性產品，以免給皮膚造成沉重的負擔。待皮膚癥狀緩解，曬傷修復之后，可使用性質溫和、美白淡斑的產品進行膚色修護，防止色斑生成。

（編輯/姚麗）

小心肌膚“微曬傷”

研究發現，有些人在日曬后即使沒有發紅、脫皮等肌膚反應，也可能會出現“微曬傷”。像膚色暗沉、斑駁不均、皮膚脆弱、耐受性差等，都是微曬傷的癥狀。在這種情況下，也需要進行系統的曬后修復保養，以免日后肌膚出現敏感、色斑和老化等問題。