成年了還能長高嗎

盧亞芳

許多人為了看起來能高一些，嘗試了很多方法，比如穿高跟鞋、留顯高的發型、用增高墊，有些人還留意各種能長高的偏方、秘方……那么，成年人還能長高嗎？長得高到底靠什么？

其實，長高主要有兩個關鍵時期：“一天一個樣兒”的嬰幼兒時期和“終點前沖刺”的青春期。長個子說白了就是長骨骼，骨骺線沒有閉合時，細胞可以繼續分裂生長，人就能繼續長高。骨骺線的閉合年齡，女孩一般在14歲左右，男孩大概是16～18歲。閉合之后，再想長高就非常難了。那怎么判斷骨骺線閉合沒呢？去醫院做骨齡測試，拍個X光片，骨骺線有沒有閉合立馬就能知道。對于成年人而言，骨骺線閉合了，再厲害的生長素都沒有作用了。

長得高靠什么

既然成年人長高已經基本不可能，有些人就把長高的希望寄托給下一代，那么孩子身高受哪些因素影響呢？根據科學研究，父母對孩子身高的遺傳影響是相當的。一般而言，父母個子高，孩子高個的可能性也大。例如籃球運動員姚明的女兒7歲就有160厘米。但是，父母不高，孩子也不見得就會矮。同為籃球運動員，林書豪身高超過190厘米，父母卻都只有160多厘米。

其實，遺傳決定了孩子約70%的身高，后天努力抓住那30%的機會，還是有希望讓孩子長成高個的，具體該怎么做呢？

抓住黃金時期

家長應持續密切關注孩子的身高，發現孩子比同齡人矮很多，或者每年生長高度少于5厘米時，應引起重視，及早到醫院測骨齡。

另外家長還需要警惕，孩子在青春早期身高就比較拔尖并不意味著發育正常。對于身高增長過快的孩子，家長要留意孩子是否已經發生性早熟。性早熟不僅會導致孩子早初潮，早遺精，還會使孩子的最終身高大打折扣。

養成良好生活習慣

除了遺傳和疾病因素外，不良生活方式如睡眠不足、運動少等因素，也會影響孩子長高。

注重飲食均衡除了適量的肉、蛋、奶，還應保證蔬菜、水果的足量攝入。長身體需要充足的營養，民間關于“長個子”有不少錯誤的觀點。許多人覺得多喝骨頭湯、吃骨髓，就能長得高。其實骨頭湯里能被吸收的鈣質很少，骨髓則是大量的脂肪，對于長高沒什么特別的促進作用。此外，吃單一某種食物能幫助長高的說法也不正確。有些所謂促進發育的成分，也許能讓孩子在短期內看起來長得更快，但很可能會導致孩子肥胖、性早熟，骨骺提前閉合。

適量運動多運動能幫助長高，但要注意選擇運動形式。快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，可以長時間、不間斷地刺激骨骼，幫助長個子。但不建議進行長跑馬拉松等運動，長時間跑步會增加腿的負擔，過分疲勞則有害健康。

保持充足睡眠生長激素大部分是在入睡后分泌的，睡眠不足會影響孩子生長。

另外還要注意孩子的心理健康，讓孩子保持良好的心情。一些研究發現，情緒或心理障礙同樣也會影響身高。而一旦負面的心理因素解除，大部分孩子是能夠恢復正常生長速度的。