拳擊運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施研究

萬霞

摘要：拳擊運(yùn)動是對抗最為激烈的項(xiàng)目之一，且運(yùn)動員雙方是以擊倒對方為目的，所以即便是在訓(xùn)練的過程中，也會有很大的概率出現(xiàn)運(yùn)動損傷。所以為了避免拳擊運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，需要針對拳擊運(yùn)動的特點(diǎn)來制定相應(yīng)的預(yù)防和恢復(fù)措施，從而有效提升拳擊運(yùn)動比賽和訓(xùn)練中的安全性，為運(yùn)動員的正常訓(xùn)練和比賽提供良好的保障。

關(guān)鍵詞：拳擊運(yùn)動;運(yùn)動損傷;預(yù)防和恢復(fù)

引信

隨著拳擊運(yùn)動的發(fā)展，運(yùn)動損傷逐漸增多。當(dāng)發(fā)生運(yùn)動損傷時，如果能夠進(jìn)行及時的恢復(fù)處理，不但能夠避免運(yùn)動員的傷勢加重，同時也能夠加速運(yùn)動員返回訓(xùn)練場的時間。因此，對于拳擊運(yùn)動損傷進(jìn)行有效的預(yù)防和恢復(fù)對于拳擊比賽和拳擊訓(xùn)練的正常開展有著重要的作用。只有做好相關(guān)的預(yù)防措施并具備了完善的恢復(fù)手段，才能夠讓運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練當(dāng)中盡情展示自己的實(shí)力，而不會因?yàn)楹ε率軅挠杏嗉隆?/p>

1導(dǎo)致拳擊運(yùn)動損傷的原因

1.1對拳擊運(yùn)動損傷缺乏，重視

很多拳擊運(yùn)動員對于拳擊運(yùn)動損傷并沒有引起足夠的重視，認(rèn)為一點(diǎn)兒損傷不，會對自己造成傷害，所以在訓(xùn)練時或者發(fā)生運(yùn)動損傷時有些不在意。正是因?yàn)檫@樣的心態(tài)，為他們的人身安全帶來了較大的安全隱患。如果拳擊運(yùn)動員能夠正確面對運(yùn)動損傷，并對運(yùn)動損傷引起足夠的重視，那么即可有效避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，從而對自身的健康進(jìn)行有效的保護(hù)。

1.2錯誤動作

在拳擊運(yùn)動訓(xùn)練或者比賽當(dāng)中，如果頻繁地出現(xiàn)錯誤動作或者體力分配不當(dāng)，那么可能會造成運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。所以在進(jìn)行拳擊運(yùn)動中，應(yīng)避免過于莽撞，而是要穩(wěn)扎穩(wěn)打，否則會為自身帶來較大的安全隱患。

1.3準(zhǔn)備活動不充分

隨著體育運(yùn)動的不斷發(fā)展，大部分人都了解任何一項(xiàng)體育運(yùn)動的進(jìn)行都需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。尤其是對于拳擊這種劇烈的運(yùn)動來說，更加需要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。一些拳擊運(yùn)動正是因?yàn)閷?zhǔn)備活動缺乏足夠的重視，將其看作為一種浪費(fèi)體力的行為，而在比賽或者訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

1.4情緒不穩(wěn)定

當(dāng)拳擊運(yùn)動員情緒不穩(wěn)定時，非常容易因?yàn)樽⒁饬Σ患卸鴮?dǎo)致身體受到損傷。所以當(dāng)拳擊運(yùn)動員在比賽或者訓(xùn)練時，應(yīng)保持足夠的專注力。一旦出現(xiàn)情緒不佳的情況，那么就會出現(xiàn)潛在的受傷風(fēng)險，這時應(yīng)對運(yùn)動員給予心理.上的治療，當(dāng)不良情緒得到緩解后，再繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽。

2拳擊運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施研究

2.1運(yùn)動損傷的預(yù)防

首先，要在訓(xùn)練或者比賽前做好熱身活動，對可能出現(xiàn)的運(yùn)動損傷進(jìn)行有效的預(yù)防。同時，在練習(xí)時應(yīng)注意不要過于用力，避免讓關(guān)節(jié)、肌肉出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動。另外，要在拳擊運(yùn)動中注意動作的規(guī)范性，必要時可利用保護(hù)設(shè)備來進(jìn)行損傷的預(yù)防。在拳擊運(yùn)動結(jié)束后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)放松，從而有效降低運(yùn)動損傷發(fā)生的概率。

其次，要對訓(xùn)練進(jìn)行合理安排。一些教練為了成績采用大強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方式非常容易造成運(yùn)動損傷，如果肌肉疲勞后得不到及時的恢復(fù)，那么也會造成肌肉勞損。所以，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)性和可持續(xù)性，避免運(yùn)動損傷情況的發(fā)生。

最后，要對運(yùn)動損傷進(jìn)行正確的處理，一些拳擊運(yùn)動員因?yàn)閷\(yùn)動損傷缺乏足夠的了解，沒有進(jìn)行正確的治療和恢復(fù)，會導(dǎo)致?lián)p傷變成陳舊傷，從而對自身的運(yùn)動成績造成不利影響。所以，需要拳擊運(yùn)動員對于運(yùn)動損傷的相關(guān)知識進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而能夠在出現(xiàn)運(yùn)動損傷時開展正確的治療和恢復(fù)方式。

2.2運(yùn)動損傷的恢復(fù)

首先，對于肌肉損傷的恢復(fù)。肌肉損傷一般發(fā)生在接觸運(yùn)動中，一旦發(fā)生這樣的傷病應(yīng)立刻停止練習(xí)，如果受傷的部位出現(xiàn)紅腫的情況可進(jìn)行冰敷，避免其繼續(xù)出血。24小時后再進(jìn)行熱敷，從而起到消腫止痛的效果。如果條件允許也可進(jìn)行按摩，幫助其更加迅速恢復(fù)。經(jīng)過治療后應(yīng)適當(dāng)對受傷的肌肉進(jìn)行活動，從而增強(qiáng)肌肉功能恢復(fù)的速度。另外，也可采用恢復(fù)訓(xùn)練的方式來加速運(yùn)動損傷的恢復(fù)，例如慢走、下蹲或者舉起胳膊等等，避免肌肉出現(xiàn)萎縮的情況，從而對運(yùn)動員造成不利影響。

其次，對于韌帶損傷的恢復(fù)。韌帶損傷的出現(xiàn)多為過度的用力或者牽伸而引起，的，使得其中的韌帶纖維出現(xiàn)了斷裂的情況。一旦出現(xiàn)韌帶損傷，應(yīng)根據(jù)具體情況來對損傷程度進(jìn)行判斷，并對其進(jìn)行科學(xué)的分級。如果僅有少量韌帶纖維發(fā)生斷裂的情況，那么可定義為扭傷。如果有大量的韌帶纖維發(fā)生斷裂的情況，那么關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性將會受到嚴(yán)重影響，甚至出現(xiàn)血腫的情況。這種情況需要進(jìn)行及時的治療，否則韌帶會逐漸失去彈性，并容易發(fā)生二次損傷。

最后，是對腦震蕩的恢復(fù)。拳擊比賽中頭部屬于有效擊打部位，所以常常會因?yàn)轭^部被擊打過多而導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)腦震蕩，甚至出現(xiàn)腦出血。當(dāng)發(fā)生這種運(yùn)動損傷時，首先應(yīng)讓運(yùn)動員仰臥在空氣流通且平坦的位置，并對其進(jìn)行觀察。如果是腦震蕩，要避免再次劇烈活動且在短期內(nèi)不可參加訓(xùn)練，一段時間內(nèi)即可自行恢復(fù)。如果損傷的情況較為嚴(yán)重，出現(xiàn)昏迷的情況，則要送到醫(yī)院中進(jìn)行救治，在這期間要避免移動，防治發(fā)生二次損傷。

3結(jié)束語

雖然拳擊這項(xiàng)運(yùn)動十分激烈，且較為容易出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷，但是人們?nèi)匀粚@項(xiàng)運(yùn)動趨之若鶩。因此，應(yīng)采取一系列的方法來對拳擊運(yùn)動損傷進(jìn)行預(yù)防，以確保拳擊這項(xiàng)運(yùn)動的健康發(fā)展。本文首先對于導(dǎo)致拳擊運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行分析，從而對于拳擊運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)措施進(jìn)行研究。希望通過本文，能夠?yàn)槿瓝暨\(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)提供一些參考和幫助。