與孩子一起直面突發疫情

李穎

2020年的春節，必將是讓我們終生難忘的春節，也將會是被永遠銘記在歷史的長河中的春節。新年伊始，一場突如其來的新冠肺炎疫情，讓孩子們的寒假充滿了不一樣的色彩。它改變了我們熟悉的過年方式，有關疫情的信息隨時隨地通過網絡、手機、電視等媒介撲面而來。這些信息中，大多充滿了正向能量，鼓勵大家堅定信心，抗擊疫情;同時也不乏負面信息。這些信息難免會讓孩子產生應激反應。作為家長，我們如何幫助孩子調整心態，合理應對？

一、新冠肺炎疫情中的應激反應及建議

有的孩子說：“一睜眼，就收到、看到、聽到各種疫情的信息，看到每天不斷變化的數字，心里充滿了緊張、焦慮和恐懼。”建議：首先，家長要引導孩子學會接納情緒。在當今新媒體環境下，信息發布之多、范圍之廣、內容之雜是一種普遍現象。各種各樣的信息會引起人們的緊張、恐懼等負面情緒，讓人們焦慮不安。作為家長，要讓孩子學會接納自己的情緒，不必去否認或者壓抑它，正視它的存在。其次，引導孩子學會有選擇性地瀏覽信息。比如，選擇人民日報、新華社、中央廣播電視總臺發布的新聞及報道。最后，培養孩子正向思維方式，多角度看問題，從不同的角度去了解問題的影響。

有的孩子說：“我們家被隔離了，因為同一單元發現一名確診病人，我擔心自己或者爸爸媽媽會有事。”人們在面對未知環境時，會產生各種焦慮和擔心。這樣的心情可能會伴隨著“患得患失”的念頭而來——如，我會不會耽誤上學？要是真的被感染了，我該怎么辦？同學們、老師們會怎么看我？建議：首先，家長要避免自己的恐慌情緒，保持與外面的溝通，保持對他人的關懷。其次，幫助孩子盡量轉移注意力，多與孩子聊天，進行正向引導。最后，和孩子一起完成一份有規律的家庭作息時間表，比如把一天的工作劃分為學習時間、休息時間、游戲時間、進餐時間等等，堅持每天必做。這種方式可以給孩子帶來一定的穩定感，穩定感對于應對未知感非常重要。

有的孩子說：“我們家情緒都很穩定，只是天天不能出去，在家待著實在太無聊，每天就是吃、睡，還在家長逼迫下學習。”建議：隨著孩子年齡的增長，真正能與家長坐下來談心的時間是少之又少。居家期間，正可以與孩子分享自己曾經的故事，也聽聽孩子的心聲，促進親子溝通，彼此獲得心理支持，增進親子關系，共筑心理安居。

二、新冠肺炎疫情后必須預防的問題

調整好情緒，預防“替代性創傷”。首都醫科大學附屬醫院的劉軍認為，“替代性創傷”主要指：在目擊大量殘忍、破壞性場景之后，損害程度超過其中部分人群的心理和情緒的耐受極限，間接導致的各種心理異常現象。這些異常現象，通常都是出于對生還者及其創傷的同情和共情，而使自己出現嚴重的身心困擾，甚至精神崩潰。簡而言之，也就是說，其他人的言行及他們的行為后果會對我們產生巨大的心理影響。大多數人在這期間沒有去過疫區，沒有接觸過確診人員，沒有感染病毒，但我們可以通過鋪天蓋地的信息聽到、看到他人從疑似到確診甚至死亡，我們也會從中間接感受到患者的痛苦，這就是替代性創傷。

同樣的，如果他人看到我們通過進行心理調適，實現了身心健康，他們可能也會受到鼓舞。所以，家長首先要調整好自己的情緒，保持幽默感和客觀性，對孩子做好正向思維的引導。同時，適當的親子游戲、娛樂可以幫助我們緩解負面情緒所帶來的壓力，幫助我們脫離大量的恐慌和焦慮。冥想、合理的放松技術等訓練也可以讓情緒得到緩解。

謹防既往創傷經歷被誘發。新冠肺炎疫情發生后，焦慮、緊張等情緒帶來的瞬時記憶容易被反復調出，同時容易引發聯想，特別是創傷性記憶的“扎堆”效應。這些反復出現的不愉快記憶經由疫情中各種事件刺激體驗后，會得到再次強化，進而影響自身的人際關系，導致呈現人際不信任態度，乃至產生敵意。家長必須要有敏銳的觀察能力，如有此類情況產生時，力爭做到把問題搞清楚，對癥下藥，標本兼治。

面對突發疫情，只要我們保持積極樂觀的心態，堅定信心，心手相牽，定會在不久的明天一起迎來春暖花開。

（作者單位：山東省淄博市張店區第八中學，淄博，255022）

編輯/劉永勝 終校/劉 芳