安心當下，與問題同行

韋志中?師素方

〔關鍵詞〕疫情;體驗式心理班會;初中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2020）07-0009-02

【活動背景】

新型冠狀病毒肺炎疫情作為突發公共衛生事件，由于傳播范圍廣，傳染性強，尚無特異性治療方法，給人類生命健康帶來巨大威脅的同時易使公眾產生緊張、焦慮等心理反應，繼而引起急性應激障礙、創傷后應激障礙、抑郁癥等心理障礙的發生[1]。

對于13～16歲之間的初中生而言，此次新冠肺炎疫情是他們自出生以來首次切身體驗到的突發公共衛生事件，且幾乎全體成為居家隔離人群，少數成為患者，還有部分是患者、疑似患者或醫務工作者的密切接觸者，因此此次事件給他們帶來的顯性或隱性、直接或者間接的心理方面的影響都是不容忽視的。

有調查表明，超過58% 的被調查者在突發公共衛生事件中存在心理衛生問題，有強烈的心理干預需求[1]。但當大眾真正出現心理異常時，卻只有 10.8%的人選擇打電話向專家求助[2]。

因此，在把注意力集中在新冠肺炎流行病學調查和醫院感染防護的同時，重視校園心理干預，預防青少年心理衛生問題是非常有必要的。

資料顯示，對于突發公共衛生事件的校園心理干預，以往的策略研究與實施，外部干預居多，學生自我干預少。群體干預多，個體干預少。知識普及多，情感體驗少。

【活動理念】

蒙臺梭利曾說：我聽見我會忘記，我看見我會記得，我做了才會理解。

體驗式心理干預主題班會，正是通過創設溫暖安全的真實情景，借助團體動力與一定的團體技術，讓每一個個體主動參與其中，去表達、呈現、轉換和升華，在“做”中理解，在體驗中感悟，在團體互動中實現自我干預。

【活動對象】

初中生，1個班級

【活動目標】

1.通過“解手鏈”活動暖身，讓學生生理上的緊張得到緩解。

2.通過“系心結”和“解心結”活動：讓學生心理上的緊張得到緩解，不良情緒得以宣泄，同時獲得解決問題的方法。

3.通過“編手鏈”活動，讓學生從害怕問題，到面對問題，最終安心當下與問題同行，實現生理和心理上的雙升華。

【活動方法】

講解，體驗，分享。

【活動過程】

一、團體暖身：分組，解手鏈（約5分鐘）

指導語：請大家從1到6循環報數，同一個數字的分為一個小組。每個小組成員手拉手面對面圍成一個圓圈，標記狀態為“1”，手松開，左右手交叉放在胸前，保持這個姿勢，相鄰的人再次手牽手圍成一個圈，標記狀態為“2”，接下來在任何一個成員全程不松開手的情況下由狀態2恢復到狀態1。

活動：六個小組從狀態“2”恢復到狀態“1”。

活動建議：報數有落單的，視情況插入其他小組;導師事先網上查找解手鏈的方法，在團體遇到困難時可適當提示。

分享：請1～2名同學分享活動過程中的感受。

二、團體轉換（約2分鐘）

過渡語：在剛才的活動中，當我們處在狀態2的時候，感覺是“擰巴”的，就像一根繩打了一個個結一樣，我們通過自己的努力，把這些結打開了，捋順了，特別開心特別有成就感，對嗎？這是現實中的結，那么我們心中的結呢？在剛剛過去的這一個特別的寒假，我們共同經歷了一件事——新型冠狀病毒肺炎疫情，當我們被居家隔離，當我們面對一波波負面消息，當我們害怕被病毒感染，當我們的親人朋友疑似或者確診甚至是不幸離開時，當我們擔心被其他人歧視……那些不好的感受是否在你心中打下或大或小或多或少的結？那些結是否有的已經打開？有的還未曾打開？

三、團體工作（約30分鐘）

（一）系心結

指導語：古人有結繩記事，今天我們來遷移應用下，老師給每個人發一根繩（用于打中國結的彩色軟繩），大家通過在這個繩上打結的方式來標記新冠肺炎疫情這一事件在你心中留下的結。每個結可大可小，可簡單也可復雜，結的個數可多可少。

活動：每人發一根繩，在繩上打結。

分享：先請2到3個同學分享，講講每一個結所代表的意義。再小組內分享，要求每個成員都要分享。

活動建議：如果同學們分享不順利，導師可以適度自我暴露。如果有極少數同學暴露出深度哀傷，比如親人感染離開，或者由此引發或加重的抑郁情形等，需要私下再深入解決，必要時求助專業心理機構。

（二）解心結

指導語：從剛才分享中可以看到，新冠肺炎疫情這一突發公共衛生事件的確在同學們心中留下了一些結，比如，對生命脆弱的哀嘆，對自己身體不適變得異常敏感，對未來各種病毒的恐慌，對社會中某些陰暗面的窺見而引發的憤世嫉俗，因為隔離期生活的單調和無規律而引發的失眠、暴飲暴食，停不下來的洗手、消毒、洗澡等……面對這些問題，我們可以做什么呢？請大家以小組為單位進行頭腦風暴。

討論與分享：分組討論，每個小組派一個代表分享討論結果。

過渡語：剛才大家充分發揮了集體的力量，想出了解開心結的種種方法，比如……（歸納學生所分享的），那么這些方法對你是否有效呢？如果你認為有效，請解開你的那個心結對應的繩上的那個結;如果你認為目前無效，可以保留那個結。

體驗：每位同學解開自己的“心結”，可以部分也可以全部。

四、團體結束：編手鏈（約8分鐘）

指導語：我們可以看到，并非每個同學的心結都被打開，這是一件壞事嗎？不一定哦！或許它是上帝送給我們的神秘禮物呢！正如同學們手中拿著的這一根繩子，有的仍然打著結，有的結已經被解開，有的結多，有的結少，但是這并不妨礙我們把它變成一個漂亮的手鏈，那些打結的地方或許正好可以成為生動的裝飾！現在請大家跟隨老師的動作把這個繩子編成一個漂亮的手鏈吧！做完之后你可以自己戴上，也可以和你的好朋友交換著戴！

活動：在老師的示范下，同學們將繩子兩端打成可以調節的活結，戴在自己或者好朋友的手上。（當然也可以按自己的方式編手鏈）

結束語：我們不可能解開所有的心結，正如我們不可能消滅所有的疾病。當人類戰勝了鼠疫、天花、肺結核之后，又遭遇了非典、禽流感和新型冠狀病毒肺炎……我們無法預知明天將會發生什么，我們也無法改變過去已經發生的，但是那又怎么樣呢？我們可以安心當下的這一刻，去面對問題，去解決問題。如果有些問題此時還不能解決，我們就帶著它前行，把它變成上帝送給我們的禮物！就像我們手上戴著的這漂亮的手鏈一樣。當然，或許有一天，你會發現這些結不知不覺就被打開了呢，那可能是上帝給你的另一個大禮物哦！ 讓我們且行且期待吧！

【活動反思】

1.本節課的亮點在于：環節簡單，易于操作;結構上首尾呼應，從解“手鏈”開始，到編手鏈結束，有破有立;立意上虛實結合，手鏈為實：解“手鏈”——編手鏈，心結為虛：系心結——解心結，將學生的負性情緒通過象征的方式得以呈現、表達、轉化和升華。

2.本節課的不足在于：沒有將“升華”的工作做到位，即疫情的積極意義（作為禮物層面的意義）進行更進一步闡釋，比如它教會我們謙卑、心懷敬畏、保持信仰……如果時間允許，可以在課的最后給同學們分享浙江建蘭中學郭簡老師寫給學生們的一封信（掃描文后二維碼），正好是一次愛和信仰的教育。如果時間不夠，可以打印出來課后作為閱讀材料分發給同學。

參考文獻

[1]王琛，王旋.新型冠狀病毒感染的流行、醫院感染及心理預防[J].全科護理，2020，18（3）：58.

[2]肖佳慶，吳群紅等. SARS期間哈爾濱市居民心理健康狀況、影響因素及干預對策研究[J].中國衛生經濟，2007，26（3）：20-23.

（作者單位：1.安徽省阜陽市心理學會，阜陽，236000;2. 江蘇省無錫市羊尖中學，無錫，214000）

編輯/劉永勝 終校/劉 芳