“爬山圖”繪畫技術在緩解考前壓力中的應用

蘇怡怡?崔彩園?楊啟仁?陳焱

〔摘要〕爬山圖是繪畫心理分析的一種主題畫，可以用來測查畫者目前面臨的壓力和動力，適用于輔導考前焦慮、學習壓力、對目標不明確的個案，幫助來訪者尋找已經存在的資源，挖掘可能存在的資源。因此，本文試圖將爬山圖技術應用于心理咨詢案例中，以達到更好的咨詢效果。

〔關鍵詞〕繪畫技術;考試焦慮;壓力

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）04-0061-04

一、爬山圖的功能介紹

繪畫是藝術重要的表達形式之一，也是表達自我、釋放心靈的有效工具。繪畫療法主要是以分析心理學中的心理投射理論為基礎。繪畫作為情感表達的工具，能夠反映出人們內在的、潛意識層面的信息，是將潛意識的內容視覺化的過程[1]。目前繪畫治療對于情緒功能、社交功能、認知功能、自我概念等方面的改善均有明顯的效果。常見的繪畫分析主題有樹木畫、房屋畫和人物畫。爬山圖是繪畫心理分析中的一種主題，可以用來測查畫者目前面臨的壓力和動力[2]。

已有研究表明繪畫療法能有效地調節學生的情緒，大部分研究通過樹木畫、房樹人、自畫像進行研究。爬山圖適用于考前焦慮、學習壓力和對目標不明確的個案。爬山圖技術可以有效結合學生體驗到的壓力表現出來，通過一系列的引導語讓學生更深刻地意識到壓力狀態，緩解心理壓力，尋找已經存在的資源，挖掘可能存在的資源，以更好地實現目標。

二、爬山圖的分析原則

建立好咨訪關系后，準備好鉛筆、彩筆、橡皮擦，讓來訪者在一張A4紙上進行繪畫，時間為10分鐘。

指導語如下：陳述你需要解決的問題，將它擬定為山，爬山相當于你的處理方式，現在請你把爬山的場景畫出來。

爬山圖的分析內容主要包括山、人物、爬山的方式、沿途的風景和添加物。山的大小、險峻程度、多少代表壓力的程度;人物代表自己，人的大小代表自信程度，人的清晰程度代表自我認識，人所處的位置代表問題解決的程度;爬山方式代表處理問題的方式。

（一）山

山的大小、險峻程度、數目多少代表壓力的程度。例如，山的大小能反映出目前的壓力程度，山畫得陡峭象征著體驗到比較大的壓力，山的數目越多可能傳遞著來訪者體驗到不同種類的壓力。具體的情況需要結合每一位來訪者的問題來分析，結合實際情況來詢問，比如：“這座山看起來很陡峭，跟你在實際學習生活中體驗到壓力是一致的嗎？”

（二）人物

人物的大小代表自信程度，人的清晰程度代表自我認識，人所處的位置代表問題解決的程度。比如，人物大代表著來訪者對自己充滿信心，畫得小象征著缺乏信心;畫的人物清晰說明對自己的認識定位比較明確，人物模糊、線條不清晰說明對自己的認識和定位比較模糊;人處于山腳、山腰還是山頂代表距離成功的距離。處于山腳表明動力不足，還沒做好準備;處于山腰說明已經開始向前努力，距離成功還有一定距離;處于山頂說明到達目的地，登向成功。人物出現多個的時候，表明需要陪伴。

（三）爬山方式

爬山方式主要有徒步登山（不借助外力非常吃力）;有臺階（S型、Z字型的臺階能讓陡峭的山坡變得平緩，爬山相對容易）;借助工具（纜車、汽車、電梯），懂得借助外力解決問題;單條路和多條路代表解決問題的方式是否靈活多樣。

（四）沿途的風景和添加物

畫面中出現風景（花草、樹木、鳥），這些美好的事物表明能積極享受解決問題的過程。在山中畫涼亭，表明解決問題的時候需要放松、暫停一下，休息一下，做下緩沖。出現背包、登山杖、繩索，說明有提前準備的意識，能借助資源解決問題。山頂畫旗幟，表明需要明確目標，對目標有一定的認識。

三、爬山圖的分析步驟

爬山圖的分析一共有九個步驟，總體思路是畫者陳述問題、描述畫面，詢問爬山的方式與現實中問題的處理方式相比是否一致，對現實處理的評價如何，思考有沒有其他的爬山方式，比如借助外力、中途休息等，咨詢師也提供方式供來訪者選擇，同樣檢驗現實意義，最后總結提煉。

1.陳述問題，明確問題。讓來訪者陳述自己的問題，目前遇到什么困惑和煩惱，體驗到的壓力具體是哪些方面？

2.描述畫面（山和爬山的方式）。邀請來訪者描述畫面，“請你描述一下這幅爬山圖，他（她）是怎么爬山的呢？爬山的感覺怎么樣？”

3.現實與畫面中體驗的壓力的一致程度。結合現實情況，讓來訪者思考“你體驗到的壓力和這座山一樣大嗎？爬山的方式與現實一致嗎？”

4.現實處理的評價。“是否是這樣處理的，效果如何？”

5.自我思考其他爬山方式。引導來訪者思考“如果選擇一種爬山方式，會選擇什么方式？”

6.現實意義。對每一種爬山方式結合現實意義進行提問，“對于解決具體問題有什么現實意義？”

7.咨詢師提供其他方式。“如果再選擇一種方式，會選擇什么方式？”有沒有其他的爬山方式，比如借助外力、中途休息等。

8.現實意義。選擇的幾種方式有可能實現嗎？如果不太可能，再想想其他的方式。每說一種爬山方式都要澄清其現實意義。

9.總結提煉。咨詢師總結爬山已有的方式和來訪者所想的方式，最后咨詢師提供其他可能的方式。從多個角度提供解決問題的方式。

在這個過程中，咨詢師作為啟發者，只提出建議，選擇權完全交給來訪者，這份自主是自我負責的前提，咨詢師的尊重與不越界顯得尤為重要。

四、爬山圖結合輔導個案的應用

（一）個案背景

小莉，女，14歲，初二學生。小莉給我的印象是學習成績優秀，非常自律，多才多藝，初一還擔任過心理委員。她主動預約來到了心理室，神情凝重緊張，語氣低沉地說：“老師，我現在覺得壓力好大，成績退步，上課走神，學習不在狀態，感覺怎么努力都沒用，我是不是太沒用了？”

通過初次了解情況，我知道了原來小莉從全年級前五名到初二下滑了幾十名，巨大的心理落差讓她對自己失去了信心。她上課走神，發困，注意力不集中，學習效率下降，因為擔心辜負父母的期望，她晚上會失眠，夜里經常醒來哭泣，對即將到來的期中考試憂心忡忡。情緒低落，整個人變得不想說話，曾經活潑開朗的小莉發生了巨大的變化。面對小莉因學習壓力受到影響的情況，我想到了結合繪畫療法中的“爬山圖”技術，希望對她的壓力狀態進一步評估，明確學習目標，緩解考前焦慮。

（二）爬山圖繪畫及其解讀

在明確小莉想要解決的問題是緩解學習焦慮、提升成績之后，我遞給小莉A4紙、鉛筆和彩筆，讓她畫一幅爬山圖，把近期體驗到的壓力想象成一座山，把人物爬山的場景畫出來，時間為10分鐘。小莉對這種方式很感興趣，花了7分鐘完成了繪畫。

我先讓她描述畫面，包括山、人物以及爬山的方式。她描述到自己在爬山，爬到中途的時候非常吃力、痛苦，前面已經有人超過她，好不容易快到終點的時候卻被一塊巨大的石頭擋住了，最后她登上了山頂，在山頂插上勝利的旗幟。

接下來，我通過對山、人物、爬山的方式以及添加物的分析從整體上把握畫面的內容。

山從一開始的平緩到后面越來越陡峭，山的體積很大，只畫了一部分，說明她目前體驗到比較大的壓力;我注意到小莉畫的人物很模糊，表明她對自己的狀態不夠自信;人物的表情非常傷心失落，表明了她現在的情緒狀態;她爬山的位置處于半山腰，前面已經有隊友超過她，說明她可能因為處于停滯不前的狀態而內心非常焦慮，需要一個契機鼓勵她向前走;她的爬山方式是徒步向前，沒有借助其他工具和方式，說明她解決問題的方式和可能存在的資源需要進一步探討。

在添加物方面，有一塊巨大的石頭擋住了她前進的步伐，石頭在這里意味著壓力;在山頂有一面旗幟，這是一個積極的象征，表明她心中有目標，對自己有明確的定位。

（三）爬山圖的輔導過程

在了解了小莉的問題和畫面內容后，我嘗試用爬山圖技術的詢問技巧探討她的問題。

“畫中的山看起來很大很陡峭，你在實際學習中的壓力跟這座山一樣大嗎？”

“嗯，好像是的，我感覺目前的壓力挺大的，壓得自己喘不過氣。”

“你是怎樣爬上這座山的，好像我看到在畫面中你在很吃力地向前走？”

“我自己爬上去的，確實感覺很吃力，爬到中間我都爬不動了，很怕往前走，前面還有塊大石頭。”

“聽起來你很辛苦，你自己在實際的學習生活中也是自己一個人處理問題嗎？”

“對，很多時候我感覺我都是一個人，遇到問題的時候只有自己扛著吧。”

“那你覺得除了徒步爬上山，還有其他爬山方式可以幫助你快點到達山頂嗎？”

小莉遲疑了一會兒，若有所思地說：“可能是繩子吧。”

“繩子在實際的現實生活中可能代表著什么呢？”

“我感覺是一種助力，就好像生活中的書籍一樣，遇到問題通過看書閱讀能給我一些啟發。”

“很好，再想想還有其他的爬山方式嗎？在畫面中你想通過增加什么讓自己感覺好一點？”

小莉在畫面中增加了同行的伙伴和階梯。

“在畫面中，你增加了小伙伴和階梯，能說下它們的現實意義嗎，可能代表著什么？”

“我想小伙伴就是平時陪伴我的同學朋友，在學習中遇到困難和問題跟他們一起學習讓我感覺挺好的，階梯可能是讓我一步步來吧，不要那么著急。”

“很開心你能有一起學習的小伙伴，平時遇到問題有人陪伴傾訴也會對你的問題有所幫助，有了階梯會讓你爬山的路途更加平坦，一步一步向前走可能就容易很多。有時候階梯也意味著小目標，學會把總目標分解成小目標，這樣心里的壓力也會減少。跟老師說說你最想考上哪所高中呢，想達到你的目標在接下來這個學期可以怎么做呢？”

小莉臉上露出了笑容，眼睛閃爍著光芒，自信地說：“我想考紀中或者一中，分解成小目標的話，首先，鞏固生物、地理知識點，考好生地考試，然后，把物理基礎打好。”

“試著把目標分解，可以再具體到每個學期，每個星期，每一天。就像登山一樣，一步步來，這樣你離目標也會越來越近。”

在小莉想不到其他爬山方式后，我提供了在爬山的路途中添加一些花草樹木和涼亭并讓她補充到畫面中。

“這些花草樹木和涼亭有什么現實意義呢？”

“花草是可以欣賞的美景，可能提示我在努力的過程中要發現身邊的美好吧，涼亭我能想到的是休息的作用。”

“那生活當中你會用哪些方式放松呢？”

“吃東西，看手機，找朋友聊天吧。”

“非常好，老師也提供一些其他的放松方法，比如聽音樂、散步、看電影、畫畫、運動，等等，可以多嘗試一些放松方法，讓你在緊張之余適當放松一下，學習效率會更高。”

最后，進行總結提煉。“經過探討和完善，我們一起找到了五種爬山的方式，分別是繩子、陪伴者、階梯、花草樹木和涼亭。它們都具有現實意義，有時候遇到問題可以想想還有哪些資源可以被我們利用，只要你愿意改變，解決辦法總比問題多。”

（四）結合爬山圖，探尋考前壓力成因

根據小莉上課會走神、注意力不集中、學習效率下降、情緒低落、發困、失眠、擔心期中考試不理想這些表現，可以確定為考前焦慮，屬一般性心理問題。考前焦慮的成因如下：

（1）外部原因：初二的學習任務繁重，增加了物理學科，面臨學業水平考試。另外，平時的測驗考試成績不理想，巨大的落差打擊了自信心。另一方面，來自老師和家長的壓力，缺乏支持系統，不善于尋找同學和朋友的幫助。

（2）內部原因：一方面，小莉對自己考試失敗的歸因存在偏差，只從內部歸因，容易否定自己的能力，喪失信心。另外，缺乏有效的時間管理方法，自控力較弱。在家會控制不住玩手機，沒有時間復習功課。

（五）效果評價

經過三次咨詢，小莉的焦慮情緒有所改善，睡眠狀態有所好轉，對目前存在的問題有信心去面對，懂得發現身邊可利用的資源，有能力一步步提升自己的成績。在學習方面，第三次的咨詢中小莉改善了自己的學習規劃和時間管理。爬山圖技術可以有效激發來訪者的學習動力，緩解其焦慮情緒，使其對目標有進一步的思考，可結合認知行為療法中的糾正認知偏差和焦點問題解決療法中的資源取向挖掘積極的資源，以更好地達到咨詢效果。

參考文獻

[1]嚴虎，陳晉東.繪畫分析與心理治療手冊：繪畫心理咨詢與治療（上冊·圖典篇）[M]. 長沙：中南大學出版社，2016.

[2]周麗. 關于“繪畫心理療法”獨特作用的綜述[J]. 江蘇社會科學，2006（S1）：61-63.

（作者單位：廣東省中山市黃圃鎮中學，中山，528429）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝