我得躁郁癥的那些日子

小安

偶然在微信上看到有小伙伴寫的關于躁郁（bipolar disorder，雙向情感障礙）的文章，剛好自己經過了接近8個月的治療，還有比較好的變化，寫下那一段經歷。

我去了心理咨詢中心

我目前研究生二年級在讀，正準備申請攻讀博士。2017年冬末，由于受到外部事件沖擊，我的情緒很低落，一直拖到2018年4月，完全沒法生活，撐不住了才去學校心理咨詢中心尋求幫助。

當時，我對外界的反饋能力已經有一點點異常，對一些刺激不是很敏感，可能長時間持續(xù)的低落情緒已經在生理上產生了影響。與校心理咨詢中心的老師交談后，老師覺得可能是抑郁，直接辦轉院到北醫(yī)六院精神科，做了各種測試和量表，結果顯示是很嚴重的抑郁和焦慮，確診為躁郁。然后就開始藥物治療（舍曲林和優(yōu)菲），藥物對我很有效，并沒有明顯的副作用;大概8個月后抑郁已經好很多了。

經過8個月的治療， 2018年12月，我又做了檢測，雖然情緒還需要繼續(xù)調節(jié)，但是對外界反饋已經完全正常了;最近發(fā)現理解能力和認知能力都有了非常大的改善，如果情緒好還可以做事，對生活的期待和信心都得到了極大改善。如果低落情緒持續(xù)過久，可能很難靠自己恢復，一定要到專業(yè)機構尋求支持。

事實上當時學校的老師說我抑郁我還挺開心的，因為想著對癥治療，治好就行了。因為受到看了幾年的《國土安全》的影響，我很喜歡里面那個有躁郁癥的女主，因此我對吃藥并不排斥。然而后來發(fā)現是躁郁，可能需要糾纏更長的時間，就慢慢打消了盡快好的想法，不緊不慢地生活著，一直到現在。2019年3月我到醫(yī)院復查，醫(yī)生說已經康復，可以停止服藥了。

生活的改變如何恢復？

從開始使用藥物到現在，對我生活最大的改變，就是整個人性情和生活目標發(fā)生了比較大變化;之前還是有普通意義上的理想的，后來就只想當下開開心心的;因為長久以來，每天早上起來的第一件事是吃好多藥，這是一個很無奈的過程，會讓人感到自己很弱，但是因為想著吃藥也能開心，也就接受了。

在人際關系方面，我和周圍人的相處波動也比較大，剛開始和很多人靠近，然后疏遠，最后基本不聯系;因為慢慢發(fā)現自己本質上是想獨處的，剛好外部環(huán)境允許，就自己藏起來玩了。如果沒記錯的話，我搞了很多破壞，惹了不少同學生氣，現在只能把歉疚的心情先放一放，以后再慢慢改善人際關系。

學習方面，沒開始吃藥的時候整個人是崩潰的，從情緒到身體，理解能力完全喪失，我甚至不能完整看半小時電視，只能渾渾噩噩地生活著。暑假我一個人待在北京，幾乎什么都沒做，后來發(fā)現這樣下去不行，再拖下去可能連畢業(yè)都有問題。

2018年9月，我強迫自己每天看紙質材料，每天寫字;每天去宿舍樓下拿一份《北京晚報》《北京日報》看，大概一個多月，我又可以慢慢看文字了。

事實上當時學校的老師說我抑郁我還挺開心的，因為想著對癥治療，治好就行了。因為受到看了幾年的《國土安全》的影響，我很喜歡里面那個有躁郁癥的女主，因此我對吃藥并不排斥。

再后來就慢慢強迫自己看電視，剛好《國土安全》第七季出來了，我在辦公室刷了一個晚上看完。那天我意識到，我的注意力可能在恢復;再有就是去聽本科生的課，狀態(tài)好的時候可以在教室坐一個上午;我記得躁郁后看的第一本書是弗吉尼亞.伍爾夫的《到燈塔去》，因為只有這本書是思緒我可以跟上的;再后來我開始看專業(yè)書，一開始只能看有圖表和數據的，現在慢慢能看大段文字了。

如何努力不難過？

雖然目前我依舊不怎么特別開心，但是我努力不難過;學校的醫(yī)生叮囑我不要看很負面的電影或特別燒腦的小說，比如恐怖的或殺人放火的，所以我當時就把電腦里所有喜劇以外的電影都刪了。

我用的是手表和戒指，出門就會戴上，中指的戒指提醒我一心考博，不要遇到好看的女孩子就去要電話，然而事實證明并非如此。

每天生活的空間會影響情緒，對我來說主要是宿舍的書桌：因此我把桌子上的板子拆了，在墻上貼上我心儀的海報;放一些讓自己安心的東西，比如我死皮賴臉請一位師妹給我選的臺燈;另一位本科小師妹給我寫的書簽，這些都讓我很安心;還有我導師寫的書和給我的筆記本，都是放在桌子上鎮(zhèn)場子的。

夏天時我天天和同學打牌，我覺得很棒;小時候爸爸經常帶我釣魚，我覺得對我的耐心品質養(yǎng)成很大;或者去咖啡廳靠窗的位置看雜志。

導師經常催我去鍛煉，但是我的懶惰令人發(fā)指;最開始每周游泳兩次，后來覺得太麻煩就沒去;后來辦了健身卡，卻每周只去兩次;現在好多了，因為我本科地理系，所以傾向于用劇烈運動耗費熱情，現在每周跑20km——每次跑步回來之后我覺得自己是新的我了。

如果學習和工作的事情是自己喜歡的，當然最好;最近我在學畫畫，貌似很多有躁郁的小伙伴都畫畫，《到燈塔去》里的女主角就一直在畫畫。我也開始看自己感興趣的藝術史及一些文史的書。

我丟掉了幾乎所有之前的衣服，當然除了前女友買的選的;我發(fā)現運動鞋比板鞋舒服，松散的褲子比牛仔褲舒服，穿得松散的確能改善心情。

我基本沒有吃太辣或者刺激的東西，幾乎沒喝啤酒，也基本不吃方便面，每天喝豆?jié){，加糖;現在迷上奶茶，可樂也沒少喝，蘇打水也好喝。

我發(fā)現自己刷手機過多，就注銷了微信微博知乎qq，這樣每天多了很多時間;盡力看紙質書和材料，感謝導師給我報銷圖書和打印材料的錢，讓我一心學習，不過這兩個事情是最近才做好的。

因為我一直拖材料，我導師的內心是崩潰的，不過我每次都安慰他說，好的事情一定只會遲到，不會缺席。

在不同的地方做不同的事情，放松時候就完全玩，當然這樣容易思路很分裂，我生活中的人也是分開的，這樣事實上我很難有朋友，而且惹得同學們很崩潰。

學校心理咨詢中心和學院活動室都有沙盤，很好玩。

之前去了海邊，后面可能定期出門去想去的城市，這樣可以有一個節(jié)點把生活分開和處理，容易重新開始。

最后，獨處對我很重要，可能是我的性格，從小自己呆著比較舒服，我就藏起來了。

曾給我力量的那些書和電影，僅供參考：

丘吉爾也有抑郁癥，抑郁像只黑狗;

講的女主接受自己童年經歷的故事，我覺得接受自己很重要，不管是童年經歷還是生命中一些特別的東西;

實際上這個電影看了一點點就很難受，就是一部分關于弗吉尼亞伍爾芙的故事，如果情緒比較低落不建議看，但是接受自己很重要。

校醫(yī)院的李醫(yī)生推薦的，教會我冥想;

我學教育學的本科小師妹推薦的，我發(fā)現作者比我還慘淡，但是保留了生活很好的可能性，作者是美國霍普金斯大學醫(yī)學院教授，非常推薦;

弗吉尼亞·伍爾芙著：高中學過《墻上的斑點》，很喜歡。強烈推薦上海譯文出版社2009年版本，序言很棒。

責任編輯：方丹敏