涂老師養生有妙招

劉立群

前不久，我在修水縣聯盛廣場遇見了我讀初中時的老師涂順華。他今年89歲，仍精神飽滿、體格健朗。我十分欽佩，問他吃了什么保健品。涂老師笑道：“我養生不花錢，就是自創了幾個小妙招，堅持了幾十年。”

1.掐手指。掐揉刺激指甲邊上的皮膚，能活躍副交感神經系統，提高免疫力。具體做法：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手的大拇指、食指、中指、無名指及小指指甲根兩側的皮膚，每處掐揉10秒鐘，力度以稍有痛感為宜。掐揉腳趾的相應位置也有同樣的效果。

2.吹口哨。該法可以提高肺活量，有助氧氣輸送，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法：深吸一口氣然后噘起嘴巴，以吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。

3.活動舌頭。習慣用嘴巴呼吸的人，容易打呼嚕，導致呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。具體做法：舌頭向上翹，拍打上腭，直到舌頭感覺發酸為止。

4.踮腳走路。踮腳走路能改善全身的血液循環，強壯跟腱，并能牽拉鍛煉腎經，有強腎的作用。踮腳走路要量力而行。最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，熟練后，每次踮腳走30步為宜。

聽了涂老師的介紹，我深受啟發，回家練了幾天，感覺十分有效，現將涂老師的養生妙招分享給朋友們參考。