四個小動作 助你防中風

中風，又名腦卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。中風之后，腦細胞會缺少血液、氧氣和養分供應，最終受損或死亡，影響大腦功能如活動及語言機能。一些患者喪失自理能力，嚴重者會出現偏癱，甚至死亡。對抗中風重在預防，每日規律練習下面四個動作，對預防中風能起到一定的作用。

1.按按頭。五指分開屈曲，指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂再至腦后部，雙手輪流按壓各五次。此法可有效改善腦部血液循環。

2.擦擦頸。五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，皮膚輕微發紅發熱為宜。此法可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3.扭扭脖。頸部放松，平和舒緩地左右扭動，轉至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。此法可活血通絡，增加血管的抗壓力和韌性。

4.聳聳肩。肩部放松，雙手自然垂放于兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。此法可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。 （本刊綜合資料室）