隔離不隔心

段旭艷

〔關鍵詞〕隔離;應激情緒;心理課設計;小學

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）08-0012-02

【活動背景】

2020年初，新型冠狀病毒肺炎疫情在武漢爆發，而后蔓延至全國。藥店、超市的各種口罩、消毒液都成為了緊俏商品，有關疫情的媒體消息鋪天蓋地，大家的朋友圈也被“新型冠狀病毒”六個字不斷刷屏。高度傳染性的病毒使民眾人際交往圈驟然縮小，隨著疫情的持續，緊張、焦慮、恐慌等各種負面情緒，在隔離的民眾中不斷醞釀、發酵，同樣也給身處其中的兒童帶來極大的焦慮和不安全感。因此，就當下情況，指導學生如何用積極心理進行人際鏈接，應對因隔離而帶來的負面情緒尤為重要。

【活動對象】

小學高年級學生

【活動目標】

1.了解并接受疫情中因隔離而帶來的各種負面的應激情緒。

2.積極人際鏈接，培養學生積極感恩、有效應對疫情的心理品質。

【活動過程】

一、超級模仿秀

1.觀看短視頻——《洗手七步歌》：

兩個好朋友，手碰碰手。

你陪陪我，我陪陪你。

來了一只小螃蟹，小螃蟹。

舉起兩只大鉗子，大鉗子。

我和螃蟹點點頭，

點——點——頭——。

螃蟹跟我握握手，握握手。

2.學生跟著視頻邊唱邊做。

3.分享：新型冠狀病毒肺炎疫情期間，你做到正確洗手了嗎？正確洗手包括哪幾個步驟？

老師小結：正確洗手是預防新型冠狀病毒肺炎的一個重要方法。（課件出示正確洗手七字口訣）可以簡單概括為：內、外、夾、弓、大、立、腕。

過渡語：驟然而至的疫情，使我們的春節沒有了往年的快樂。緊張、不安等負面情緒包裹著我們和我們的家人。

設計意圖：由順口、易學的短視頻引出主題背景“新型冠狀病毒”，建立團體初始關系，是活動的熱身階段。

二、七嘴八舌話心情

1.老師引導語：隨著疫情的蔓延和持續，我們驚恐地發現它已經就在我們的身邊！高度傳染性的病毒，使我們不得不待在家里：我們不能去上學，不能和小伙伴一起玩耍、不能隨意上街;昔日熱鬧的商場、電影院已是大門緊閉;平日熙熙攘攘的菜市場、超市都要進行嚴格的體溫測量方可進入。

2.設問：一日又一日的隔離生活，你的心情有哪些變化呢？

學生可能呈現的回答有：（1）我特別擔心，很害怕我或者是爸爸媽媽被傳染。（2）什么都不敢摸，在家里總是反復地洗手。（3）說不出的煩躁。（4）很容易生氣。（5）不能和好伙伴一起玩，覺得很孤獨。（6）睡不好、難以入睡;晚上容易驚醒。（7）害怕失去親人，總粘著爸爸、媽媽……

3.老師小結：同學們，由疫情所引發的各種負面情緒，是每一個人在特別緊張后產生的正常反應。但是，長期的負面情緒有害于我們的身心健康。

設計意圖：由“新型冠狀病毒”，引出各種情緒的表達，是活動的起始階段。

三、應對“小貼士”

1.設問：用什么方法可以有效地應對這些負面情緒呢？

學生可能呈現的回答有：（1）可以和弟弟妹妹一起玩游戲、識字、畫畫。（2）在家里聽音樂、唱歌。（3）安排居家運動，如跳繩、跳舞、仰臥起坐。（4）和同學視頻、微信互動。（5）讀書、練字，和爸爸媽媽共讀一本書。（6）幫爸爸媽媽做家務。（7）定期給遠在老家的爺爺奶奶打電話。（8）培植豆芽，觀察它的成長……

2.老師小結：同學們講得真好。你們的這些方法都能很好地應對疫情產生的負面情緒。剛才老師聽到有同學說：“和同學視頻、微信互動”“給遠在老家的爺爺奶奶打電話”，這種“隔離不隔心”的人際交流既是釋放壓力，又是最有效的舒緩情緒的方式。

在家自我隔離，并不意味著我們與他人的關系也要“被隔離”。何知行和羅米嫣小朋友，分別用書信的交流形式表達了對抗戰在疫情一線的爸爸以及武漢醫護人員的敬意、支持以及自己對抗疫情的決心。

設計意圖：從積極的視角，尋找應對因“新型冠狀病毒”產生的各種負面情緒的方法，是活動的承接部分。

四、感恩“雞毛信”

1.課件分別出示兩個同學的信（掃文末二維碼可見）

討論：如果你是何知行的爸爸或者你是武漢的一位醫護人員，當你看到這封信的時候，心情會怎么樣？

學生可能呈現的回答有：（1）我的兒子真懂事，我很欣慰。（2）有大家的支持，我們不是獨立奮戰的，我們不會再沮喪了。（3）真感動，家人的理解和支持是我做好工作的動力。（4）我們沒有被大家忘記，心里很溫暖。（5）我們的努力大家都看到了……

老師小結：這種心連心式的感恩信，可以使收到信的人獲得力量，減少孤獨感，獲得積極的情緒。

2.我寫感恩“雞毛信”

老師引導：生活中處處有值得我們感恩的人和事：感恩奮戰在疫情中不顧個人安危的醫務人員，冒著疫情危險為我們服務的其他行業的工作人員;感恩一直陪伴著我的家人;感恩每天掛念我的爺爺奶奶;感恩視頻里，笑臉相迎、逗我開心的伙伴;感恩……

讓我們也來寫寫“感恩雞毛信”吧。記得把自己的感想和感謝寫出來。

學生分組書寫“雞毛信”。

老師引導：同學們，將你寫好的信大聲地讀出來，可以對著你要感恩的人讀，也可以把它錄成視頻，發給你要感恩的人。

提問：讀完后，你的心情怎樣？有什么想說的？

學生可能呈現的回答有：（1）覺得很開心，原來我的心情沒有那么糟糕。（2）雖然隔離在家，可是還有那么多我關心和感恩的人，我其實很幸福。（3）和重疫情地區的人相比，我只是待在家里，多么的幸運。（4）爸爸的工作很偉大，我很驕傲……

3.感恩……

過渡語：當我們懷著感恩的心去寫信、去讀信的時候，無論是你本人，還是收信人都會感到無比的幸福。經常這樣做，幸福感會充盈你的內心。除了寫感恩信，還可以怎么建立人際交流鏈接，讓自己在“隔離”中永不“隔心”？

學生可能呈現的回答有：（1）寫感恩便條。（2）編

輯、發送感恩短信。（3）寫感恩日記。（4）說感恩的話語。（5）向要表達感謝的人鞠躬。（6）相互支持和鼓勵的家人之間感恩的擁抱（確定沒有感染病疫）……

設計意圖：運用積極心理學中“感恩”的積極情緒，通過實踐活動在有效的人際交流中提升幸福感，使學生從因疫情帶來的各種負面情緒中抽離出來，積極面對疫情、面對生活，是主體活動。

五、總結

感恩，被馬丁·塞里格曼稱為“幸福的強心劑”。常懷一顆感恩之心，你看待問題的角度也就會不一樣;常常表達感恩之情，人際交流會更加和諧，積極情緒會不斷變多。疫情面前，讓我們懷感恩之心共克時艱。

（作者單位：湖南省湘潭市岳塘區育才學校，湘潭，411102）

編輯/衛 虹 終校/張國憲