創設合理戰術背景提高投籃實戰能力

吳逸涵

摘要：籃球是深受當代大學生喜愛并追逐的運動項目，不僅可以幫助大學生鍛煉身體素質，并且有助于愉悅身心，豐富娛樂運動生活。在實際籃球比賽或者籃球運動中，大學生運動員投籃是至關重要的環節，能夠直接反映出個體籃球運用能力的基本情況，并決定著賽場雙方的勝利。可以說，個體投籃某種程度上直接決定打籃球賽的水平，所以大學生若想提升自身的籃球運動水平，則應該注重投籃實戰能力的提升，掌握投籃技巧，確保投籃準確率。

關鍵詞：大學生;投籃實戰;能力訓練

投籃是籃球運動中得分的唯一渠道，也是運用籃球戰術或者籃球技能最終目的。在大學生籃球比賽或者活動中，籃球投籃命中率的高低影響著一個球隊的成績。事實上，投籃技巧與個人的興趣愛好、動作方式、心理狀態等息息相關，因此在籃球投籃訓練中大學生籃球運動員應該找準適合自己的方式。在投籃訓練中，運動員應該不斷提升自身的投籃技能與戰術意識，如包括傳球技術、戰術跑位、運球技術以及籃球控制等，增強身體綜合能力，加強與隊員之間的合作交流，提升默契程度，進而提升投籃命中率，保證籃球得分。

1.創設戰術背景，分析當前籃球運動中的投籃技巧

1.1持球方法與投籃

籃球運動是一項綜合性較強的運動，屬于現代化競技類體育項目。然而，籃球運動的投籃關系著最終成績，看似簡單，殊不知其中蘊藏著豐富的學問，如果對籃球投籃技巧掌握不牢，將導致籃球投籃命中率顯著下降。持球方法，是保證投籃動作順利完成的重要的前提。大學生籃球運動員在實際訓練中，應該正確使用手腕發力，并協調手指用力，保證籃球的出球速度與出球方向，提升籃球命中率。

1.2方向瞄準與投籃

在實際的投籃過程中，方向瞄準對投籃起著直接的影響作用。在準備投籃時，需要將眼睛注視著籃板或者籃圈的某一個點，確定本人與籃球投籃的方向、投籃之間的距離，并預計出自己的用力大小、發力速度以及籃球飛行弧度等，掌握好尺度，提升籃球投籃命中率。但是正如有句話所說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”大學生若想提升投籃命中率，增加籃球得分，則應該多加實踐練習，摸索技巧。

1.3運動員身體協調性與投籃

籃球投籃動作看似簡單，但是需要肢體與關節之間的緊密配合，保持動作協調一致。因此，在投籃過程中，一旦任何一個關節或者肢體出現不協調的現象，將降低投籃的命中率。所以，投籃時，大學生籃球遠動員應該充分伸展身體，保持正確順暢的發力，動作柔和大方、動作一致、一擊即中。

1.4拋球出手動作與投籃

在籃球投籃過程中，投籃動作以來肩關節固定，并借助于穩定的支撐點運用手指、手腕精準發力，手臂輔助發力，這樣可以保證在身體穩定的情況下保證末梢環節的順利完成。

2.加強訓練，提高投籃實戰能力的有效策略

2.1加強籃球投籃基本技能訓練

在日常訓練中，大學生的課余時間較為充足，因此可以對投籃多加練習，規范投籃技術訓練，逐漸摸索出投籃的最佳時機。在籃球比賽過程中，大學生運動員應該嚴格遵循籃球比賽規則，及時改正自身存在的不規范行為或者違規行為等。同時，大學生運動員可以根據自身的體質、興趣愛好以及時間等，自己選擇訓練時間，如可以加強跑步訓練，增強身體素質;加強投籃距離、發力力度、投籃姿勢等技巧的訓練，提升投籃的命中率。

2.2開展趣味性籃球運動活動

籃球運動涉及到的趣味性項目較多，在實際訓練或者比賽中學生可以加強與其他隊員的交流與溝通，集體組織各種趣味性的籃球運動活動，這樣既可以增加投籃練習時間，還能夠提升投籃能力。在訓練過程中，大學生運動員可以按照身體素質、投籃水平、性格特征等進行自行分隊，或者分組練習。如采取“投籃接龍”的游戲形式進行籃球練習，對成績較高的一隊應該給予適當的獎勵，激發投籃訓練的興趣，提升運動員的投籃水平。

2.3提升投籃命中率的有效訓練

首先，提升學生投籃動作的精準性，在實際比賽中，投籃動作直接影響籃球的命中率，決定著對內得分。所以，在投籃訓練中應該高度重視投籃動作的準確性，如大學生運動員在日常練習時應該不斷調整自身的姿勢，如投籃出手弧度，并與隊員組合進行互相監督改正;其次，提升投籃速度，在投籃時應該抓準時機，爭分奪秒，絕不能猶猶豫豫，因此運動員應該練習掌握投籃的速度，及時快速完成投籃動作，保證投籃命中率。最后，加強籃球對抗訓練，在投籃時既要掌握牢固的投籃技術作用，并且要提升自身的對抗能力，避免被對手搶球等，提升自身的判斷力與觀察力，找準投籃時機。

結束語：

綜上所述，籃球運動是大學生喜聞樂見的運動項目，尤其深受大學男同學的青睞。然而，由于大學體育教學存在一定的局限性，大學生在籃球運動中的投籃能力不高。故此，若想提升自身的籃球運動實力，在日常訓練或者比賽中，大學生可以按照自身的實際水平或者興趣愛好等，掌握投籃方式技巧，提升籃球命中率，為自己的球隊爭取更優異的成績。

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