體能訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)幼兒身體發(fā)育的作用及具體措施研究

苗雷

摘要：幼兒身體發(fā)育狀況是其未來成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。本文通過研究體能訓(xùn)練對(duì)幼兒身體發(fā)育的重要作用，以及體能訓(xùn)練的具體實(shí)施措施，為我國(guó)體能訓(xùn)練在促進(jìn)幼兒身體發(fā)育方面提供了方法借鑒。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;幼兒健康;健康發(fā)育

引言：

隨著我國(guó)健康中國(guó)理念不斷地推進(jìn)，越來越多的家長(zhǎng)開始重視幼兒的身體發(fā)育情況。幼兒身體發(fā)育狀況是其未來健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，重要性不言而喻。幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練可以促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育，減少疾病的發(fā)生，增強(qiáng)體質(zhì)。

一、體能訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)幼兒身體發(fā)育的作用

（一）提高身體素質(zhì)

健康的身體是人開展生產(chǎn)實(shí)踐活動(dòng)的基礎(chǔ)，決定了生活和工作的狀態(tài)。良好的身體素質(zhì)需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉[1]。而3-6歲時(shí)期的幼兒正處于身體和頭腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在此時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練，能夠有效地幫助幼兒養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的生活習(xí)慣，提高身體的素質(zhì)，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。同時(shí)，通過訓(xùn)練幼兒一定量的走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)技能，可以促進(jìn)幼兒身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，增強(qiáng)幼兒力量、柔韌、速度、耐力等多方面的身體機(jī)能，使其體力、睡眠質(zhì)量、身高、體重等各項(xiàng)指標(biāo)都呈現(xiàn)出健康增長(zhǎng)的狀態(tài)。

（二）增強(qiáng)適應(yīng)能力

能否適應(yīng)外在環(huán)境復(fù)雜的變化，是衡量人體各項(xiàng)機(jī)能健康的重要標(biāo)志[2]。健康的身體能夠有效地適應(yīng)寒冷、炎熱等環(huán)境變化。科學(xué)的體能鍛煉能夠提高幼兒的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力，幫助其適應(yīng)復(fù)雜多變的外在環(huán)境。環(huán)境適應(yīng)能力的增加，使幼兒能夠更好地適應(yīng)季節(jié)的變化，減少疾病的發(fā)生率，充滿活力，從而以飽滿的精神狀態(tài)投入到生活和學(xué)習(xí)之中。同時(shí)，幼兒精神狀態(tài)飽滿，又會(huì)促使其投入到下一次的體能訓(xùn)練之中，形成良性循環(huán)，不斷地促進(jìn)幼兒的健康成長(zhǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)量，還能夠增強(qiáng)幼兒各項(xiàng)器官系統(tǒng)的適應(yīng)能力，有效地提高身體各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)育水平。

（三）提高自我保護(hù)能力

人的體能狀態(tài)，涉及身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)兩方面。對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅能夠提高幼兒的身體素質(zhì)，還能夠有效地提高幼兒的自我保護(hù)能力。在體能訓(xùn)練中，幼兒需要提高自身的注意力，以及反應(yīng)速度等各方面能力，這在無形之中提高了幼兒的自我保護(hù)能力，能夠增強(qiáng)幼兒對(duì)危險(xiǎn)的識(shí)別能力。同時(shí)，開展不同種類的體能訓(xùn)練，能夠促使幼兒敢于嘗試不同的鍛煉項(xiàng)目，可以有效避免出現(xiàn)因害怕受傷而放棄運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。幼兒嘗試不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，如游泳攀高等，也可以提高幼兒在各種危險(xiǎn)環(huán)境中的自我保護(hù)能力。

二、體能訓(xùn)練促進(jìn)幼兒發(fā)育的具體措施

（一）增加游戲運(yùn)動(dòng)

由于幼兒的思維能力和理解能力有待提高，不能理解過于復(fù)雜的訓(xùn)練項(xiàng)目，并且幼兒的思維過于活躍，難以在乏味枯燥的訓(xùn)練中保持長(zhǎng)久的注意力。所以，可以根據(jù)幼兒喜歡游戲的年齡特點(diǎn)，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，通過加入體育游戲運(yùn)動(dòng)的方式，來吸引幼兒的訓(xùn)練興趣，增加幼兒對(duì)于訓(xùn)練的熱情和參與度，使體能訓(xùn)練能夠高效有序地進(jìn)行。

首先，要根據(jù)參與體能訓(xùn)練幼兒的實(shí)際情況，挑選出適合的體育游戲。也可以挑選幼兒熟悉的傳統(tǒng)游戲，將傳統(tǒng)的體育游戲進(jìn)行創(chuàng)新發(fā)展，能夠減少幼兒的理解難度，幫助體能訓(xùn)練更好地開展。例如，可以將傳統(tǒng)的“爬高山”的游戲改變成持物運(yùn)輸，讓幼兒從低處向高處運(yùn)送玩具或皮球，既鍛煉了幼兒的攀爬能力，還能夠提高幼兒的平衡能力，一舉兩得。或者將已經(jīng)訓(xùn)練過的項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合起來，創(chuàng)造出新的游戲活動(dòng)，綜合鍛煉幼兒的身體素質(zhì)。其次，在改變體能訓(xùn)練方法時(shí)，要對(duì)幼兒和家長(zhǎng)進(jìn)行詢問調(diào)查，了解幼兒和家長(zhǎng)關(guān)于體能訓(xùn)練方式的各項(xiàng)意見，以及對(duì)于體能訓(xùn)練的新需求，從而更好地改善體能訓(xùn)練方法，提高家長(zhǎng)的滿意度和幼兒的訓(xùn)練熱情，保證體能訓(xùn)練工作向更好的方向發(fā)展。最后，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，也可以組織單人、團(tuán)隊(duì)的體育比賽，通過比賽的方式提高幼兒的參與度，以及團(tuán)隊(duì)交流、合作等各方面的能力。例如，可以組織開展“一起投擲沙包”的比賽，讓每個(gè)幼兒小隊(duì)依次朝固定物投擲沙包，打倒固定物多的小隊(duì)獲勝。在幼兒小隊(duì)獲勝后，還要對(duì)其進(jìn)行表彰，可以有效地增強(qiáng)幼兒的自豪感和訓(xùn)練信心，保證其在體能訓(xùn)練上長(zhǎng)久的訓(xùn)練熱情。

（二）使用運(yùn)動(dòng)器械

由于幼兒的骨骼正處于發(fā)育狀態(tài)，身體的協(xié)調(diào)能力也有待提高，所以，可以使用適宜的運(yùn)動(dòng)器械，幫助幼兒提升各項(xiàng)能力，但要注意選用科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)器械，不能挑選過重或具有一定危險(xiǎn)性的器械。此外，還要做好相應(yīng)的保護(hù)措施，避免發(fā)生幼兒碰撞受傷等意外事故，減少體能訓(xùn)練的安全隱患。

首先，幼兒的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，其平衡能力尚不完善。所以，可以靈活地使用平衡木作為體能訓(xùn)練的輔助器械，可以促進(jìn)幼兒平衡能力的提高。但要事先做好幼兒的防護(hù)工作，給幼兒佩戴好相應(yīng)的護(hù)具，還要在平衡木下放置護(hù)墊。此外，挑選的平衡木高度也要適中，不宜過高。其次，充分運(yùn)用各種球類器械，可以有效地提高幼兒的跑、跳、平衡等多方面能力。例如，籃球不僅可以提高幼兒的跑動(dòng)能力，還能夠提高幼兒手腳的協(xié)調(diào)性。其他球類器械同樣可以提高幼兒的各項(xiàng)能力，但需要結(jié)合實(shí)際情況合理挑選。最后，沙包可以作為投擲器械使用，也可以發(fā)揮毽子的作用，能夠有效地提高幼兒的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力。此外，還可以根據(jù)不同的地形，靈活地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)器械，全面地提升幼兒的身體素質(zhì)。

（三）堅(jiān)持適度原則

由于幼兒正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果沒有進(jìn)行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，就會(huì)造成幼兒身體的損傷，產(chǎn)生一系列不可逆的影響，甚至?xí)?dǎo)致幼兒發(fā)育停止的現(xiàn)象發(fā)生。所以，在對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要堅(jiān)持適度原則，還要根據(jù)幼兒的年齡、性格等特點(diǎn)，制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案，以此保證在提高幼兒身體素質(zhì)的同時(shí)，能夠保護(hù)其身體各項(xiàng)機(jī)能的健康發(fā)育。

結(jié)論：

總而言之，體能訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)幼兒身體的發(fā)育具有至關(guān)重要的作用。可以通過增加游戲活動(dòng)，使用運(yùn)動(dòng)器械等方式對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，但在訓(xùn)練過程中要堅(jiān)持適度原則，科學(xué)合理地開展體能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊雪鋒.功能訓(xùn)練視角下幼兒體能干預(yù)內(nèi)容重構(gòu)與實(shí)證研究[D].河南大學(xué)，2018

[2]趙健.動(dòng)作發(fā)展視角下體能訓(xùn)練促進(jìn)5-6歲幼兒大肌肉動(dòng)作發(fā)展的研究[D].北京體育大學(xué)，2017.