體育心理學在體育教學中的應用

盧梅

摘要：隨著教育行業的不斷發展進步，體育教學的探索與研究也在不斷發展。在這一大環境之下，體育心理學的探究應用成為了新時代背景下，眾多體育教育工作者的重點研究對象。體育心理學在體育教學中的作用毋庸置疑，其立足于心理學、教育學、體育學等學科的綜合運用與相互影響，具體分析了體育教學的問題現狀，并與之相對應的提出了解決的方法。本文主要以十米氣手槍射擊的體育教學為例，就十米氣手槍運動員的比賽問題進行深入分析，并從問題的根源處以體育心理學視角來探尋解決策略，從而進一步論證如何在體育教學中更好地運用體育心理學。

關鍵詞：體育心理學;氣槍射擊;身心聯系;體育教學

一、引言

作為體育教育工作者，對于體育心理學的深入認知是很有必要的。體育心理學作為近年來的新興學科，其本質為體育、心理兩大學科的滲透交匯。在其推出之始，就有大量的教育工作者對其進行研究分析，并尋求其教學中的運用策略。在其歷經十數年的研究發展中，許多的教學實例都在印證著它對于體育教學的促進作用。研究表明：教師在進行日常教學以及課程、體能訓練時，適當的從心理學角度去看待學生的訓練效果變化規律，并根據這一規律，及時去進行教學計劃的調整，教學手段的優化等，能夠更好地保持學生的學習狀態以及訓練效果。因此，對體育心理學的綜合運用與研究分析是極為必要的，本文以十米氣手槍的教學實例進行論述。

二、立足于體育心理學角度的比賽反應分析

（一）心態不夠平衡而引發的焦慮反應

對一些經驗不足的射擊運動員來說，在他們上賽場進行十米氣手槍射擊比賽時，往往都會因為比賽的壓力、自身的期望等等而引起較為嚴重的心態失衡，這是他們大多會表現出焦慮、急躁、難以平靜等現象。站在心理學視角來看，這是由于個體在對當前或可預知的未來將接受到的威脅表現出的一種復雜情緒。而這一種情緒若不經調解處理，會引起運動員的水平市場發揮，更有甚者還會引起運動員退賽、消極比賽的念頭，但是，經適當訓練后，運動員就能夠將其轉變為機體對消極心態的正反饋調節對抗，從而產生與正常狀態相比更加強大執行力與行為水準。從這一例子就可以看出，體育心理學對于受教育者的影響所在。

（二）心態過去緊張所導致的意識反應過緩

對于有一定經驗或者說久經賽場的老將來說，其發揮主要取決于身體與心理狀態的雙重作用。每一位運動員對于自身的成績都會有較高的要求，這也就導致了運動員的心態不能像日常訓練時一樣。當其進入賽場比賽時，越高的期望就會帶來越大的心理壓力，在這一份壓力的作用下，緊張的情緒會自然而然的產生。但是，在人過度緊張的情況下，往往會產生注意力渙散、手腳發軟、肌肉無力等現象，再嚴重一些甚至會產生昏厥、急性心臟功能不全、心肌損害等嚴重疾病。對于這一類現象，前者主要是因為心理原因影響，可以由體育心理學來調節，而后者多因身體因素導致，這就需要運動員自身進行判斷。以前者為論述點，當運動員因心理狀態過于緊張而受上述消極影響時，往往會表現在會苛求瞄準點、猛扣扳機、雙手顫抖等方面。在進行比賽時，教練或者教師發現這一狀況，就需要及時對運動員進行心理調節，否則對于運動員的比賽而言，會產生較大的消極影響。

三、立足于體育心理學角度的訓練對策分析

（一）邏輯思維訓練法

對于受教育者而言，其思維模式還未定性定型，教師在對其進行培養時，要樹立其正確的思維方式和認知體系。人們在面對自身所處的事物境地時，很難保持冷靜理智的心態去對待，這和自身的思維、認知方式有關。人們對待某一事物時，往往會根據事物本身以及執行的難易程度來進行思考，在這一過程中，會根據其認知體系對事物的本身進行判斷并對其執行的可行性、難易程度進行思考，這就決定了人們對這一事物的心態。對手槍射擊運動而言，積極樂觀的心態以及冷靜嚴謹的思維方式是每一位運動員都應必備的，教師在對其進行訓練時，可以先從其思維方式進行培訓，要求學生在進行訓練時無時無刻都要保持冷靜、嚴謹的思維方式，長期以此，對學生的思維培養也是極具好處的。其次，要求學生對自身練習的技術動作與射擊質量有所反思，確保其訓練的高質量，從而增強學生比賽時的自信心和樂觀的態度。最后，要幫助學生形成身體的肌肉反應，在學生觸碰到氣槍的那一刻，心態就要開始轉變，全神貫注而又冷靜睿智。只有做到了這一些，學生的射擊技能訓練才能得到最大化的培育。

（二）注意力訓練法

在學生訓練時，很多教師都會碰到這樣的一個問題，即學生注意力不夠集中，往往會因一些無足輕重的小事而分散注意力。這對于專業的射擊運動員來說是不容許的錯誤，是故，注意力的集中訓練也應是教師所專注的。對于注意力的訓練需要學生按照要求，對一整套規章流程以最為標準的動作和步驟去完成射擊的一系列操作。在這一過程中，教師務必要保證學生的動作規范度，是學生的注意力集中到自身的操作之中，在經過大量的訓練之后，學生自身的身體也會不自主的形成肌肉記憶，從而可以幫助教師在心理、生理兩個方面來幫助學生進行注意力的集中培育。

四、結束語

體育心理學對體育教學的幫助是毋庸置疑的，但是筆者認為對于體育教學質量的提高來說，這只是開始，而絕非結束。作為新時代教育工作者，尋求到更深層次的體育心理學教學運用手法是職責，亦是使命。深入探索教育心理學的運用策略和發展之路，全面提高體育教學工作的質量，從而讓更多的學生成人成才，為我國的體育教學出一份力。燃一點光。

參考文獻：

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