韓曉明

俗語說:“萬物皆生于春,長于夏,收于秋,藏于冬?!彼^藏于冬,指的是冬天驅寒保暖、凝神聚氣,以便春天活力四射,身體健康。冬末初春氣溫變化大,一些不抗凍的部位要格外注意保暖。
雙腳:寒從腳底起,腳是全身最怕冷的部位。許多身體器官的經脈穴位都起源于腳,而雙腳距離心臟最遠,血液往往供應不足,容易導致腳部冰涼。最好每天用40℃左右的溫水泡腳,每次15~20分鐘,也可以在溫水中加些紅花、艾葉,并配合按摩腳部的涌泉穴,以促進血液循環。對于久坐辦公室不常運動的人,泡腳效果比較明顯。孕婦泡腳只需要用清水即可。
腿部:“老寒腿”已經不是老年人的“專利”,很多年輕人也有這種問題。冬天穿得很厚,可總是覺得腿部暖和不起來,這時一定要注意腿部的保暖,避免落下膝關節疼痛、骨質疏松等問題。穿得厚并不等于穿得暖,冬春季節老年人的骨骼相對脆弱,是骨質疏松、骨折的高發期,如果穿得過于厚重又容易跌倒,老年人可選擇保暖加絨、輕盈寬松的褲子。
頭部:頭部為諸陽之會,血管豐富、血脈相通,一旦受到寒邪侵襲,陽氣散失,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病癥。因此,要根據環境,注意頭部保暖,外出時選擇深色線織加絨的帽子,最好兩側邊能遮護耳朵,前面能下拉近眉毛。不要戴過厚不透氣的口罩,以免因缺氧導致頭腦昏沉。同時,盡量用溫水洗臉。
頸部:頸部是人體的重要部位,頸部受涼會出現感冒癥狀,還會使頸椎間隙變窄而壓迫神經、血管,增加頸椎病、中風的發病風險,中老年人、抽煙者、血虛體質的人群更易“中招”。因此,在氣候寒冷的季節外出,要及時戴上圍巾、脖套,穿立領棉衣,但切忌把脖子和嘴巴一起捂住,以免圍巾纖維脫落隨著呼吸進入體內,引發疾病。
腹部:中醫講“背為陽,腹為陰”,相比背部,腹部的陽氣沒有那么旺盛,更易受寒邪侵襲,最怕受涼。脾胃位于腹部,喜溫喜暖,受涼后易出現胃腸功能紊亂,出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀。有些女性不注意腹部的保護,容易出現“盆腔淤血綜合征”,站久了會引起腰酸、肚子下墜、疲勞,易發生痛經。因此,腹部保暖尤為必要,可通過按摩腹部,用熱水袋、中藥熱敷等方式驅寒。
腰部:腰為腎之府,腰部經常受寒易造成腰膝酸軟、月經紊亂、痛經等病癥,老年人、司機、有腰肌勞損史的人,要格外注重對腰部的保暖。除了戴腰圍外,還可以使用暖寶寶、熱敷等方式進行保暖。
日常可以通過飲食和適量運動提高身體的抗寒能力。可以多食用顏色偏“黃”偏“黑”的食物來溫補養腎,比如烏雞、羊肉、蘿卜、橙子等。同時,冬季不宜做劇烈運動,以運動后微微發熱為宜,太極、八段錦、散步、游泳等都是不錯的選擇。運動的時間不宜太早,早睡晚起比較符合冬末初春的作息規律。
(楊薩颯、羅? ? 鑫? ? 整理)
(編輯? ? 林? ? 妙)