這些部位不抗凍，科學保暖有講究

韓曉明

俗語說：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬?！彼^藏于冬，指的是冬天驅寒保暖、凝神聚氣，以便春天活力四射，身體健康。冬末初春氣溫變化大，一些不抗凍的部位要格外注意保暖。

雙腳：寒從腳底起，腳是全身最怕冷的部位。許多身體器官的經脈穴位都起源于腳，而雙腳距離心臟最遠，血液往往供應不足，容易導致腳部冰涼。最好每天用40℃左右的溫水泡腳，每次15～20分鐘，也可以在溫水中加些紅花、艾葉，并配合按摩腳部的涌泉穴，以促進血液循環。對于久坐辦公室不常運動的人，泡腳效果比較明顯。孕婦泡腳只需要用清水即可。

腿部：“老寒腿”已經不是老年人的“專利”，很多年輕人也有這種問題。冬天穿得很厚，可總是覺得腿部暖和不起來，這時一定要注意腿部的保暖，避免落下膝關節疼痛、骨質疏松等問題。穿得厚并不等于穿得暖，冬春季節老年人的骨骼相對脆弱，是骨質疏松、骨折的高發期，如果穿得過于厚重又容易跌倒，老年人可選擇保暖加絨、輕盈寬松的褲子。

頭部：頭部為諸陽之會，血管豐富、血脈相通，一旦受到寒邪侵襲，陽氣散失，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病癥。因此，要根據環境，注意頭部保暖，外出時選擇深色線織加絨的帽子，最好兩側邊能遮護耳朵，前面能下拉近眉毛。不要戴過厚不透氣的口罩，以免因缺氧導致頭腦昏沉。同時，盡量用溫水洗臉。

頸部：頸部是人體的重要部位，頸部受涼會出現感冒癥狀，還會使頸椎間隙變窄而壓迫神經、血管，增加頸椎病、中風的發病風險，中老年人、抽煙者、血虛體質的人群更易“中招”。因此，在氣候寒冷的季節外出，要及時戴上圍巾、脖套，穿立領棉衣，但切忌把脖子和嘴巴一起捂住，以免圍巾纖維脫落隨著呼吸進入體內，引發疾病。

腹部：中醫講“背為陽，腹為陰”，相比背部，腹部的陽氣沒有那么旺盛，更易受寒邪侵襲，最怕受涼。脾胃位于腹部，喜溫喜暖，受涼后易出現胃腸功能紊亂，出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀。有些女性不注意腹部的保護，容易出現“盆腔淤血綜合征”，站久了會引起腰酸、肚子下墜、疲勞，易發生痛經。因此，腹部保暖尤為必要，可通過按摩腹部，用熱水袋、中藥熱敷等方式驅寒。

腰部：腰為腎之府，腰部經常受寒易造成腰膝酸軟、月經紊亂、痛經等病癥，老年人、司機、有腰肌勞損史的人，要格外注重對腰部的保暖。除了戴腰圍外，還可以使用暖寶寶、熱敷等方式進行保暖。

日常可以通過飲食和適量運動提高身體的抗寒能力。可以多食用顏色偏“黃”偏“黑”的食物來溫補養腎，比如烏雞、羊肉、蘿卜、橙子等。同時，冬季不宜做劇烈運動，以運動后微微發熱為宜，太極、八段錦、散步、游泳等都是不錯的選擇。運動的時間不宜太早，早睡晚起比較符合冬末初春的作息規律。

（楊薩颯、羅? ? 鑫? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）