基于投準影響因素設計投準教學中“運動條件”的研究

呂存款

（蘇州工業園區景城學校，江蘇蘇州215000）

投擲是指“向一定目標地投或拋”。因此，投擲的主要課題就是將物體投向“一定目標”，即投準。教學中我們如何教學生投準，就成為教師要研究的課題。本文從影響投準的因素和針對這些影響因素如何教學方面展開論述，以期能給廣大教師帶來一些思考和啟發。

1 影響投準的因素分析

1.1 投準的要素

在分析影響投準的因素之前，我們先來分析一下在教學中我們在教授學生投準技能時需要學習的投準要素。所謂要素是指構成一個客觀事物的存在并維持其運動的必要最小單位。投準的要素就是決定投準這一事物發生的基本元素，是教學中必須要讓學生掌握的內容，學生掌握了這些要素，就能夠達成投準目的。那么，投準的要素有哪些呢？首先是投擲的身體姿勢，不管是投準、投遠還是其他運動，其身體姿勢都是必學要素之一。其次，“準度”主要是由其被作用物的運行軌跡決定的，而物體被投擲出去后其運行軌跡又是由出手角度和出手瞬間單位時間內的力量決定的。由此我們可以得出投準的要素包括正確合理的投擲姿勢、適宜的投擲角度和力量。根據實踐經驗，這3個投準要素分別又受到不同因素的影響，只要我們分析出3 個素各自的影響因素，便可得出影響投準的具體因素。

1.2 投準的影響因素

所謂影響因素是指影響事物成敗的原因或條件。下面就投準姿勢、出手角度和出手力量3個投準要素，分別分析影響它們的因素。

1.2.1 影響“投準姿勢”的因素分析

關于“投準姿勢”，理論上投準時其投擲姿勢動作幅度越小、身體肌肉參與做功數量越少，其投準的穩定性就越高，如飛鏢運動員在投飛鏢時所采用的投準姿勢便符合以上的要求。動作幅度的大小和肌肉參與做功數量的多少，又是由被投擲物的形狀、重量及目標的距離所決定的。同時，投準具體應該采用什么姿勢還受到外界干擾因素的影響，如籃球運動員在無人干擾狀態下往往是用特定的、正確的投擲姿勢投籃，但在防守人緊逼狀態下，他們所采用的投籃姿勢是多樣的，有時也是非正規的動作。因此，影響投準姿勢的因素包括物體形狀、重量、目標距離和被干擾程度4個因素。

1.2.2 影響“出手角度”的因素分析

出手角度是投準的主要學習要素之一。所謂出手角度是指物體離手時與水平面之間的夾角度數。投準首先是要求對準目標物，因此其目標物與投擲者之間的高度和距離，就決定了出手角度問題。同時物體要進入目標，目標就必須在其物體的運行軌跡之中，因此其目標的放置形態也是決定出手角度的因素，如將籃球投進呼啦圈，呼啦圈如果與地面平行放置，則出手角度必須大于投擲者與呼啦圈之間的角度；如果呼啦圈是垂直地面放置，則投擲角度需要等于投擲者與呼啦圈之間的角度。因此，目標物的放置形態也是影響出手角度的因素之一。另外，在一些運動項目中，在投準時常常是受到防守人干擾的，那么投擲者與防守人之間的距離及防守人的高度也是影響投準出手角度的因素之一。防守人越高、距離越近，其出手角度就越大，因此影響出手角度的因素應包括目標距離、目標高度、防守人位置和高度、目標物形態。

1.2.3 影響“出手力量”的因素分析 出手力量是指投擲者在投擲時單位時間內作用力的大小。在投擲時，所需作用力的大小是由被投擲物體的重量和目標距離決定的，因此影響“出手力量”的因素包括目標物之間的直線距離和物體重量。

1.2.4 小結 以上分析了3個投準要素（投擲姿勢、出手角度和出手力量）的影響因素。此外，體能因素和心理壓力因素對以上3個要素也都有著很大影響。在體能下降、心理壓力過大時必然會對3個要素產生影響，這也是準技能實際應用中經常出現的，需要在教學中重點考慮。綜合分析，影響投準的因素見表1。

表1影響投準因素歸類表

根據分析可以看出，影響投準的因素是多方面的，它們是決定投準成敗的原因和條件，那么我們在教學中就必須加以重視。北京師范大學賈齊教授提出，做任何動作都包含著技術動作、運動條件、運動課題3 個身體練習要素，其中“運動條件”是指實施技術動作時所給定的空間環境和人為的規定，也就是在什么環境下做動作。那么可以看出，以上影響投準的因素恰恰就是屬于投準的“運動條件”的范疇，因此在教學中應將這些影響因素設置為學生學練的運動條件，學生只有通過在這些環境條件下的練習才能真正地掌握投準技能，才能讓這些影響因素對投準技能的影響變小。

2 以投準的要素為教學主題、以影響投準的因素為“運動條件”設計教學

2.1 以“投準姿勢”為主題的“運動條件”設置

投準姿勢需要正確、合理，正確的投準姿勢是要求符合生物力學原理的姿勢（一般是教材中特定的姿勢），而合理的投準姿勢是要求符合特定運動條件需要的姿勢。教學中首先要教授正確的投準姿勢，教師通過示范、講解，讓學生明確正確動作應該怎么去做，通過多次重復的練習讓學生產生肌肉記憶，做出正確投擲動作。教材中的規定動作掌握以后還要學習多樣的投準動作，學生掌握的投準動作姿勢越多，在特定環境下選擇的空間就越大，更有利于做出合理的投準動作。不管是學習所謂的正確動作還是合理的動作，在組織學生練習中都要根據其影響因素設置運動條件。表2是學習投準姿勢時運動條件設置建議。

表2以“投準姿勢”為主題的“運動條件”設置建議

在以投準姿勢影響因素設置運動條件練習中，學生通過練習更加能體驗到這些影響因素對其投準姿勢的具體影響，才能更好地形成正確、合理、穩定的投準姿勢。

2.2 以“出手角度”為主題的“運動條件”設置

在掌握投準姿勢的基礎上就需要考慮其出手角度的練習。出手角度，學生是無法通過聽覺和視覺的途徑獲得的，必須依靠自身的體驗才能掌握，因此設計怎樣的練習才能讓學生體驗出來至關重要。影響出手角度的因素包括目標距離、目標高度、防守人位置和高度、目標物形態、體能、心理壓力。教學應以這些因素為運動條件設置練習，通過多種條件的練習讓學生掌握控制出手角度的能力。具體設置形式見表3。

表3以“出手角度”為主題的“運動條件”設置建議

影響出手角度的因素中還有目標距離、體能、心理壓力，與表2中相同，在此不再贅述。通過以上這些運動條件的設置，練習者才能體驗出在具體條件下應該采用什么樣的出手角度最為適宜，形成身體感知出手角度、控制出手角度的能力。

2.3 以“出手力量”為主題的“運動條件”設置

出手力量與出手角度一樣，也是依靠身體體驗才能掌握。影響投擲力量的因素包括投擲者與目標物之間的直線距離、物體重量、體能、心理壓力。教學應以這些因素為運動條件設置練習，通過多種條件的練習讓學生掌握控制出手力量的能力，具體操作參照表2中的設置形式。某一運動條件的變化有時會影響多個方面，但在教學中需要教師有意識地去引導學生重點體驗教學要解決的問題。

3 結語

以上圍繞投準姿勢、出手角度、力量這3個投準要素，分別分析出各自不同的影響因素，論述了在教學中應該緊緊地圍繞著這些影響因素來設計投準“運動條件”的方法、建議。但這么多的影響因素是否在教學中都應該關注？這還需要教師根據所教項目的特征來進行取舍或增加，如學習開放性籃球運動中的投籃和封閉性投飛鏢運動中的投準，其設置的“運動條件”所選擇的影響因素是不同的，飛鏢項目中就不需要以“有人干擾”這個影響因素去設計“運動條件”，而籃球投籃則必不可少。另外，根據投準的影響因素設置運動條件時，應注意遵循由易到難、由簡到繁的原則，如由單一條件到多個條件的改變等。注重根據運動項目特征，以影響投準因素為“運動條件”設置投準教學，才能真正地學好投準技能，才能學有所用。