預防高血壓病從健康教育開始

劉永春

【中圖分類號】R197??????【文獻標識碼】A??????【文章編號】1672-3783（2020）02-0029-01

高血壓病是一種常見的病癥，作為一種高發病癥，與生活習慣、飲食、情緒等都存在密切的關系，且高血壓病患者存在焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒，對藥物治療存在過分依賴以及信息不足問題，嚴重影響了患者的身體健康。對于高血壓疾病而言，預防更為重要，因而，加強健康教育，對膳食結構進行改善顯得尤為重要，可以對高血壓疾病進行有效的預防。同時，提高人群的保健意識與健康意識。由此可見，預防高血壓病從健康教育開始，開展健康教育迫在眉睫。

1?高血壓病的概述

眾所周知，高血壓病是當前發病頻率較高的疾病，大多數發生在中老年人和長期酗酒者，此類患者最常見的癥狀就是出現頭暈、頭暈以及情緒波動較大。其中早期患者這些癥狀多數表現不為明顯，往往在適當的休息之后就可以恢復正常，但是隨著病情的拖延上述癥狀又會頻繁出現，最為明顯的癥狀就是血壓持續升高且伴隨其他病癥。比如，記憶力減退、起夜頻繁、胸悶氣短等癥狀，同時當高血壓病患者血壓升到一定高度時會造成各類臟器的損壞，嚴重的話還會使臟器發生病變而威脅到生命。所以為了確保患者生命安全必須及時入院治療，以此來控制血壓使其達到正常水平，最重要的是要引導他們定期進行健康檢查，進而將危險病因扼殺在萌芽期，實現降低腦血管病變發生率和死亡率的目的。

高血壓病的發病原因多種多樣，其中主要可以分為幾大類。第一，精神與環境因素。調查研究顯示，在長時間精神緊張、焦慮以及激動的情況下，或者在受到不良刺激、噪音等影響的情況下，會引起血壓升高，誘發高血壓病。第二，遺傳因素。調查研究顯示，一半以上的高血壓病患者具有家族史，因而，廣泛認為高血壓病多是基因遺傳導致的，高血壓病患者具有遺傳背景。第三，生活習慣因素。高血壓病患者普遍具有生活習慣不合理的情況，膳食結構不合理是其中的主要原因。高血壓病患者多具有低鉀高鈉的飲食習慣，存在大量攝入飽和脂肪酸、吸煙、大量飲酒的情況。在大量吸煙、飲酒，油膩飲食的情況下，會加速動脈粥樣硬化，致使血壓升高，因而，極易誘發高血壓病。

2?預防高血壓病從健康教育開始

2.1?改進膳食結構

預防高血壓病，進行健康教育指導，最基礎的就是改善膳食結構，同時，改善膳食結構也是預防高血壓病的有效手段，因而，預防高血壓病，需要從改善膳食結構做起。第一，限制鹽的攝入量。在高鹽飲食的情況下，收縮壓與舒張壓會分別升高，遠高于建議標準的血壓水平，因此得出結論，高血壓病與鹽的攝入量存在關系。所以，預防高血壓病，改善膳食結構，首先需要限制鹽的攝入量，做到低鹽、低鈉飲食[2]。第二，增加優質蛋白的攝入量。優質蛋白指豆類蛋白以及動物蛋白，在增加優質蛋白質的情況下，可以增強人們體質，還可以預防高血壓疾病。第三，增加鈣的攝入量。鈣元素可以降低血壓，通過食用富含鈣的食物，實用海產品以及豆制品，可以促進鈣的吸收，達到預防高血壓病的目的。第四，保持脂肪酸的比例。高血壓病也被稱為富貴病，一些生活條件較好的人更容易患高血壓疾病，歸根結底在于攝入過多的飽和脂肪酸，因而改善飲食結構，需要減少富含飽和脂肪酸的肥肉與肉類產品的攝入，以植物油為主要食用油，減少飽和脂肪酸的過多攝入，保證脂肪酸具有較好的比例。第五，增加鉀的攝入量?，F階段，我國膳食結構普遍不夠合理，鈉攝入量較高，鉀攝入量較低，不利于血壓的改善。為預防高血壓病，需要增加鉀的攝入量，多實用蔬菜與水果，保證膳食結構的合理性。

2.2?戒酒、戒煙，防止肥胖

第一，乙醇是公認的高血壓病病因，限制飲酒，戒酒是預防高血壓疾病的有效手段，通過減少飲酒量，可以有效預防高血壓疾病，具有高血壓病家族遺傳史的人更應該限制飲酒量，甚至需要堅決戒酒。第二，吸煙也是公認的心腦血管疾病誘因，因而戒煙也是一種有效的預防高血壓病手段，對高血壓病預防具有較好的效果[3]。第三，防止肥胖與超重。在超重、肥胖的情況下，高血壓病發生率較高，需要做出一定的預防。一方面，防止攝入過多的熱量，增加體育活動，另一方面，需要降低脂肪、糖與糕點的攝入量，控制主食的進食量。

2.3?保持良好心情，消除不良情緒

精神因素對高血壓病具有一定的影響。保持良好心情，消除不良情緒非常重要，是預防高血壓病的關鍵。保持良好心情，消除不良情緒需要注意以下幾點，第一，以誠相待，消除緊張、焦慮心理。慢性病患者受疾病折磨，心理活動復雜，容易產生焦慮與恐懼心理，在此情況下，護理人員需要安撫，讓患者做到心平氣和，在患者信任的情況下，消除患者的焦慮恐懼心理，增強患者戰勝疾病的信心。第二，穩定情緒，保持良好心情。穩定情緒，可以有效控制血壓，預防高血壓病，降低高血壓病發生的可能性。通過穩定情緒，避免情緒過度波動，如避免大喜大悲等，保持良好心情，可以使患者放松，從而有助于高血壓病的治療與預防。

3?總結

綜上所述，高血壓病作為一種高發性疾病，具有顯著的特點，主要表現為慢性血管疾病，雖然病因尚不明確。但是，主要與精神緊張、肥胖、高血壓病家族史以及高鹽飲食等存在密切的關系，因而，預防高血壓病需要從健康教育開始，需要保持良好的心情，消除不良的情緒，改進膳食結構，做好基本預防措施，方能做好高血壓病的預防工作。

參考文獻

[1] 高瑛.早期健康教育對高血壓預防效果的影響評價分析[J].心理月刊，2018（08）：23-24.

[2] 鄭秀麗.早期健康教育對高血壓預防效果的影響評價[J].醫學與社會，2017，30（03）：55-57.

[3] 李秀琴.預防高血壓病從健康教育開始[J].青海醫藥雜志，2017（04）：53-54.