大雪時節宜補腎

大雪時節，天寒地凍，中醫講究順時養生，腎在季節中屬于冬季，它是一個含蓄內斂、藏而不露的臟器，因此，在大雪節氣后乃至整個冬季，應收斂神氣，做好腎的保養。

一旦腎虛則容易導致失眠，因此，人體需順應季節規律，早睡晚起，建議晚上睡眠時間為9～11點，這是三焦經當令，人體內分泌系統工作的時間。

大雪時節，氣溫寒涼，早晚溫差大，此時穿衣宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護機體的陽氣免受侵奪。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，故這三個部位應重點保護好。此外，一些人喜歡冬浴、冬泳，這是違背自然規律的行為，尤其是中老年人更應謹慎。冬浴、冬泳時，人體的陽氣會被冷水這種陰寒之物奪走，從而無法再完成固護自身、清理垃圾的任務，容易出現粉刺、黑斑等寒凝之物，甚至落下一身的病。

大雪時節，地凍天寒，這時也是一年中陰氣較盛的季節，如果借助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，對陰虛體質的人尤其重要。中醫認為水是至陰之物，因此隆冬之際多喝水可養陰。一般每日喝水量不應少于2000毫升。一天中有三杯水是必須要喝的：第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。此外，可以多吃養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；體溫偏低的動物如水鴨和魚等。

除了食補，在冬季補腎的諸多藥物中，首推蛹蟲草，這是一種具有滋補強壯、填精益血作用的動物藥。它的功效可以媲美冬蟲夏草，但比冬蟲夏草便宜，適合身體怕冷、手腳冰涼的人群，特別適合腎陽虛人群，但陰虛、五心煩躁人群要少用，可與牛肉、羊肉一起煲湯，燉湯喝。

除此之外，龜與鱉也是補腎效果極好的兩樣血肉有情之品。相比之下，龜滋陰效果更強、可健骨、補血、養心；鱉長于軟堅散結，對于緩解腫塊、腫瘤效果更好