想方設法讓身體暖和起來,幫助氣血正常運行,是增強免疫力、防治各類慢性病的有效手段。
全國著名中醫養生專家楊力說,曾經有一位七十多歲的老年患者一到冬天就哮喘。陣發性哮喘常常在夜間發作,有時候連樓上樓下的鄰居都能聽見。楊力認為他的病屬于中醫“寒哮”的范疇。除了正常的治療外,建議患者的兒女給老人買一件棉馬甲,天冷或每逢季節變換時就套在身上;再買一頂棉帽子,出門或者打開窗戶的時候戴上。后來,老人的身體逐漸好轉起來。
讓老人穿上棉馬甲,可讓背部正中央的督脈和胸腹正中央的任脈免受寒邪侵害。戴上棉帽子可讓有諸陽之會之稱的頭部減少熱量散失。把這三個部位做好防護,陽氣就不易受損,有利于調理患者虛寒的體質。
曾經有一位老年患者,每到冬天就精神萎靡,尤其是在早晨的時候,總是打不起精神,身體乏力。經過辨證,診斷為體質偏頗,腎陽虛的傾向嚴重,于是在開方之后特別囑咐患者,今后起床之前先在被窩里搓手搓腳,用力搓,連續搓30分鐘后再起床。
從中醫角度來說,手掌心、腳心的不同部位都與內臟有密切聯系。早晨搓手搓腳可以間接刺激五臟六腑,將它們從休眠的狀態中“喚醒”,開始一天的工作。時間一長,形成良性循環,人體的陽氣被漸漸激發出來,體質就會得到改善。
冬季很多老年人容易手腳冰涼。中醫專家表示,這時老年人要專門給腎臟吃點“熱乎飯”。當歸生姜羊肉湯就是很好的溫補腎陽食療方,但血脂較高的老年人不宜吃。
除了腎臟外,還應給脾胃吃點“熱乎飯”。把紅棗去核煮熟,將糯米洗凈后浸泡半個小時,把糯米煮成米飯,在八成熟的時候加入紅棗。這款紅棗糯米飯的最大好處在于補脾胃,可預防冷風一吹所致的胃腸隱痛。糯米不易被消化,老年人的用量要控制在平時總飯量的1/2左右。
對于患有冷風骨痛的老年人來說,桂枝粥能給全身的關節驅散風寒之邪。桂枝10克,大米100克,蔥白2根,生姜3片,將桂枝洗凈后放入鍋中,加水適量浸泡10分鐘左右,水煎取汁,用此汁液與大米共煮粥,待粥快熟的時候加入蔥白和姜片,煮開即可食用。