贏在六月
——高三考前減壓增效的團體心理輔導

崔建華

輔導理念:臨近高考的高三學生,因為對高考重要性的認識存在偏差;制定了不切實際的高考目標;尤其是頻繁的模擬考試,并公布考試排名,致使學生們出現了不同程度的考試焦慮。適度的考試焦慮,能增強學生的學習動機,學習態度端正,學習積極性大大提高。但嚴重的考試焦慮則會影響學生的身心健康,導致學習效率低下,進而引起成績下滑,如此的惡性循環,使得超過半數的同學自信心不足。基于這樣的學生情況,在團體輔導的過程中,旨在引導從容面對高考,在這場12年一遇的激烈競爭中能夠傲然取勝。積極心理學認為,心理學不僅僅是關于疾病和健康的科學,它也是關于人的幸福、發展、快樂、滿意的科學。通過團體輔導的方式,運用團體動力,幫助孩子們滿意地的回味高三生活的多種滋味,幸福地感受當下忙碌的備考生活,樂觀地迎接即將到來的高考挑戰。人人都可以做一個幸福、快樂的高考生。

輔導目標:以班級為單位,通過團體的方式,借助積極心理學的相關理念,幫助學生覺察自我的情緒情感狀態,認同、接納并積極享受現在緊張忙碌的學習生活。引導學生理性整合自己所擁有的優勢資源,并允許自己存在不足和困惑。喚醒學生們內在的激情、積極性和學習潛能。通過游戲的方法,正確認識壓力在競賽過程中的積極意義,從而為“壓力”正名。全班同學一道,與壓力攜手,以更加積極健康的狀態去面對高考,爭取屬于自己的最好成績。

輔導對象:高三年級的學生,尤其適合以緩解高考壓力、激發學習斗志為目的的團體。

輔導材料:作業紙(包括主題活動1:我的高三生活和主題活動2:我的左右手)每人一份,水彩筆若干盒,呼啦圈5個及背景音樂等。

輔導過程:

熱身階段

(一)活動要點

快樂接龍:同學兩兩石頭剪刀布,贏者作龍頭,輸者把雙手搭在贏者的肩上作龍尾,然后龍頭再與龍頭去競賽,如此方法,通過比拼,最終決出龍頭老大,全班形成首尾相接的長龍。

相互放松:在節奏明快的背景音樂下,給站在前面的同學做頭部、肩部、背部的按摩放松。

(二)活動目標

用兒時常用的游戲方式,體驗輕松愉悅的童趣,暫時遠離書山題海的沉重和壓抑,同時,感受到全情投入、取得勝利的成功快感。通過相互的按摩放松,肢體上的接近,促進心理上的親近。既活躍了團體氣氛,又讓同學們認識到真誠付出就會有善意的回報,從而引導學生以火熱的激情和頑強的拼搏,去擁抱屬于我們的燦爛的六月天,也就引出了輔導的主題“贏在六月”。

工作階段

主題活動一:我的高三生活

(一)活動要點

導入語:忙忙碌碌中,時間在指縫間溜走,寫寫算算中,高三在筆尖下滑過。回憶一年來的點滴往事,你是否會因銘心刻骨而難以忘懷,因步履沉重而苦澀惆悵,因收獲頗豐而心情怡然。用自己喜歡的方式曬曬我們的高三生活吧,或許你會發現我們的每一天猶如悄然盛開的薔薇,絕對又燦爛!

1、在一個四分格里填寫高三生活給你留下的最深刻的印象和感受。可以是積極的情緒體驗,也可以是消極的情緒感受。可以用詞語、色彩、圖案、歌曲、小說或影視劇等任何自己喜歡的形式來描述。

2、每位同學在小組內真誠分享自己對高三生活的理解和感悟,小組成員認真傾聽,彼此交流。

3、提問:認真聆聽了大家的分享,此時你的心情如何?這個活動給你帶來怎樣的感受?

(二)活動目標

所謂團體輔導,就是以團體為單位,以紙筆作業或游戲活動為載體,引導團體成員平等交流和溝通分享自我體驗(人本主義思想),不斷認識和挖掘自我潛能(精神分析理論),重新解構自我的認知體系,糾正錯誤的認知(認知學派),進而改變行為的過程(行為學派)。小組成員圍坐在一起,談論著同一個話題,提供的是一個平等接納、溫暖信任、支持和諧的團體氛圍。在交流的過程中發現,高三生活不僅僅是學習備考的辛苦和疲憊,更多的是收獲友情的感動、享受親情的感懷、體驗成長的感慨。酸甜苦辣交織的生活里,困惑我有你也有,喜悅你有我也有,當找著“我和別人一樣”的體驗時,對考試焦慮的緩解就有了積極的意義。當人們以愉悅接納的心態去完成計劃已久的任務時,實踐的過程就會是快樂充實的。通過對高三生活的回顧,幫助學生撥開心頭的霧霾,整理心情,調整心態。在夢想的激勵下,在同伴的鼓舞下,每個人都有信心和能力去迎接高考的挑戰,每一位奔跑在高考路上的高三同學,都能夠笑著沖向終點。

小組競賽游戲:“圈”之魅力

(一)活動要點

1、小組成員手拉手圍成一圈,在手不允許松開的情況下,一個呼啦圈在小組中傳遞一圈,用時最少的組為冠軍。比賽以小組為單位,進行兩輪的較量。

2、第一輪比賽,沒有任何獎勵和懲罰。第二輪比賽,獲得冠軍的組,每人獲得一份精美禮品,而用時最多的組,將集體為大家表演節目。

3、比賽結束后,小組總結并分享。

4、提問:第一輪比賽和第二輪比賽的心態有何不同?比賽成功的經驗和失敗的教訓是什么?這個游戲活動給你哪些啟發?

(二)活動目標

心理壓力是魔鬼和天使的綜合體,因為壓力過大時,它會帶給人心靈的和軀體的雙重傷害,所以說它是魔鬼。但適度的壓力下,我們能夠保持較好的覺醒狀態,智力活動處于較高的水平,可以更好地處理學習和生活中的各種問題,所以說它是天使。在壓力之下,才會有高效率的工作。我們所有的成功幾乎都與外界的壓力相關。所以,設計此活動的目的就是在游戲當中,讓學生們真切感受在壓力加大的情況下,競賽成績發生了怎樣的變化?通過游戲后的分享環節,引導學生認識到,找到適合的方法,擁有平和的心態,處理好問題的細節,在壓力的推動下,必然有成績上的巨大突破。能夠正確認識壓力的積極意義,與壓力握手言和。在壓力的激勵和陪伴下,不斷實現超越。

主題活動二:我的左右手

(一)活動要點

1、畫出左手和右手的手掌輪廓,在右手掌上寫出你備戰高考中,所擁有的優勢資源,在左手掌上寫出你的資源劣勢。

2、小組內,每個成員都認真解讀自己的資源狀況,同伴傾聽后,給予積極的回應和支持。

3、提問:你如何運用自己的優勢資源,為所能為?對于自己的劣勢如何很好的自處?通過對自己擁有的資源進行整合后,你有怎樣感受?

(二)活動目標

以朋輩輔導為主要手段,運用認知行為療法的技術,引導學生在活動參與中體驗和內省。活動分享中,每個人對自己優勢資源的解讀,就是信念力的植入和培養。同伴對自我優勢的補充和肯定,對困惑和無助給予方法上的指導和心理上寬慰。遵循貫徹積極心理學的原則,以學生的生活和學習實際為本,在分享體驗中,傳播積極的情感,激揚年輕人的生命活力,不斷開發學生潛能,從而提高學習效能。正如阿德勒所說“事實上,每個人都是自卑的,只是程度不同而已,但我們每個人所處的現狀都是可以改變的。”就是要讓孩子們在體驗快樂、感受成功的愉悅中對自卑不斷超越,從而漸入佳境。

結束階段

1、每位同學一兩句話,概括參與輔導的感受。

2、輔導者結束語:六月,對我們而言是一個奇妙的季節,因為這是一個結束,這更是一個開始。高考,她猶如我們用心用情相戀了12年的戀人,如今就要與她步入婚姻的殿堂,難免新奇和緊張。在忐忑不安和勤苦磨礪中,不抱怨、不放棄,坦然接納和勇敢承擔成長中的壓力和挑戰,每個人都會收獲屬于自己的幸福和快樂。因為馬斯洛說過,人類最美麗的命運,最美妙的運氣,就是做自己喜歡的事情并獲得報酬,相信好運一定會眷顧有信心有準備的你們。

輔導反思

1、熱身游戲的設計,調動了學生的參與積極性,打破了沉悶氣氛,很快進入愉快放松的狀態。通過猜拳競爭,體驗到要有實力才能把握運氣。在彼此放松的活動中,感受到付出與回報的對等關系。

2、每個活動環節都能有效地幫助學生進入到內在的自我察覺,對良好心態的調整,起到較好的輔導作用。

3、以活動為載體,小組分享為主要交流形式,借助團體動力,能夠有效激發出充滿樂觀的希望和散發著春天活力的心靈狀態。

4、高中生對于成長中經歷的酸甜苦辣生活之意義的理解程度有限,需要輔導教師能夠有深度的引導和回應。