初中體育立定跳遠教學與訓練分析

◎ 曾 羽

立定跳遠是一項比較系統化的體育運動，在進行該運動的時候，站姿、擺臂，跳遠等動作都有專門的技巧和方法。在初中體育教學中加強學生立定跳遠的訓練，可以提高學生的身體素質。隨著教育的全面改革，對于初中生的教學除了文化教學之外，綜合能力的培養也是學校教學的重要方向，在體育教學中加強學生立定跳遠的訓練對于學生綜合能力的提高有著重要的作用。

一、初中體育教學的現狀

1.忽略了體育教學的重要性

雖然我國教育迎來了全面發展，但是其展的基本方向還是以應試教育為主。在這樣的趨勢下，無論是學校還是家長，都會注重學生的文化教學，從而忽略了藝術和體育的教學。綜合能力是社會發展的重要力量，在中學生的教學過程中，體育教學可以有效加強學生的身體素質，體育運動也能培養學生樹立正確的思想觀和價值觀，所以學校必須要加強初中體育教學。

2.體育教學流于表面

素質教育的全面提出，使體育文化逐步滲透到初中教學氛圍中，但是受傳統教育發展觀念的影響，對于體育的教學，很多學校還是流于表面。體育課的教學過程中，基本的教學方向都是以學生的自由活動為主。開展體育教學的主要目的是為了培養學生的體育知識，加強學生的體育鍛煉，如果不能正確開展體育教學，就失去了體育課程開設的根本意義。

3.教師缺乏專業素養

和其他自然學科相比，學校對于體育教師的專業水平要求相對比較低一些。但是在體育教學過程中，教師的專業素養是十分重要的，體育教學涉及到很多體育項目，如立定跳遠。在進行立定跳遠訓練的時候，學生的蹬腿訓練、擺臂訓練、起跳姿勢等都是需要專業訓練和教學的。所以初中體育教學中，教師需要具備專業的體育素養。

二、立定跳遠教學與訓練的方法

1.加強站位姿勢的訓練

立定跳遠是不能助跑的，學生只能站在原地進行，所以學生準備立定跳遠的時候，站姿非常重要。在立定跳遠的站位中，學生需要進行蹬腿訓練，蹬腿是讓學生起跳的時候，腳底和地面產生一定的摩擦力，從而提高學生的立定跳遠成績。教師在進行這一教學的時候，需要仔細觀察學生的站位，確定學生站位姿勢正確之后再指導學生進行蹬腿訓練，訓練的過程中，要記錄學生每一次的成績，如果學生蹬腿的力道和姿勢不對，教師要及時糾正。在立定跳遠的站位中，主要標準是讓學生的雙腿站距和肩膀同寬，這樣起跳的時候助力是最佳的。訓練的時候，教師可以將學生分為小組，讓學生互相觀察其他同學的站位，這樣不僅可以培養學生對于訓練的興趣，還能提高學生的訓練效率。

2.加強學生上肢和下肢的配合度

和其他的運動項目相比較，立定跳遠是一項綜合性運動，運動時需要學生的上肢和下肢有完整的配合，所以在進行立定跳遠訓練的時候，體育教師要加強學生上肢和下肢的配合度。在進行訓練的過程中，教師要指導學生進行手臂擺動訓練。在起跳的環節中，手臂擺動的姿勢和力度對于學生起跳的效果有重要影響。學生訓練的時候，教師可以站在學生的旁邊，做出正確的示范，讓學生看著教師的動作進行模仿訓練。手臂擺動的訓練完成之后，教師就可以對學生膝蓋彎曲的角度和姿勢進行指導。在立定跳遠的過程中，學生的手臂需要擺動，膝蓋也需要彎曲，其主要目的是為了方便學生蹬腿的時候從地面借力。加強學生上肢和下肢的配合度，不僅可以提高學生立定跳遠的成績，還能在教學中加強學生的身體鍛煉。教師在進行立定跳遠訓練的時候，可以設立具體的教學目標，每一次肢體配合訓練的時候，教師根據教學目標進行訓練，達到一個目標水平的時候再進行下一個訓練，這樣可以將立定跳遠的訓練具體化，且對于學生運動效果的提高也有著重要的影響。

3.深入了解學生的身體健康情況

立定跳遠需要一定的方法和技巧，所以進行立定跳遠訓練的時候，教師會對學生的身體力度和動作有一些基本的要求。但是，在進行立定跳遠的過程中，教師一定要深入了解學生的身體健康情況。隨著經濟和文化的全面發展，學生學習的壓力也無形中加大，所以學生的身體和心理壓力比較大，在開展體育教學的時候，教師要仔細了解學生的身體健康情況。進行立定跳遠運動之前，教師首先要對學生進行基本的熱身指導，熱身結束之后，確定學生的下肢和上肢沒有任何不適和扭傷再開始教學訓練。在跳遠的訓練中，如果學生有受傷的情況，教師要立刻處理，隨后將學生送到校醫院。

三、結語

綜上所述，立定跳遠訓練的初期，可以讓學生自由跳遠，有的學生會喜歡助跑，助跑的時候，教師要指導學生正確的姿勢和手臂擺動的力度。加強學生的角度和力度指導，既可以避免學生受傷，也能提高學生的運動效果。所以，在立定跳遠的訓練中，深入了解學生的身體情況是非常有必要的，這也是教師的職責所在。