“宅”出來的成長

蘇林

〔關鍵詞〕疫情;自我管理;心理活動課;初高中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）09-0026-04

【設計思路】

2020年初，全國人民都投入到了抗擊新冠肺炎疫情這場沒有硝煙的戰爭中。延長的假期、封閉的生活，所有人的生活秩序都受到了影響。防疫宅在家的日子里，學生需要提高自我管理能力，自主安排時間進行學習。而部分初中學生往往自制力不強，容易受到自身情緒、網絡及各種雜事的影響，即使有好的想法也由于種種原因不能很好地堅持，導致生活混亂、無秩序，學習效率低下。本節課中，教師引導學生回顧防疫宅在家過程中的具體情境，幫助學生從這段經歷中總結反思，認識到自我管理的重要性，找到提升自我管理能力、發展自我的方向，讓宅家經歷成為推動學生成長的重要契機。

【活動目標】

1.引導學生回顧自己疫情期間宅在家的感受與表現，體驗不同選擇帶來的不同心理過程。

2.使學生了解影響自我管理的因素，掌握主動調動內在動力、利用外在支持來更好地管理自我的方法。

3.在分享中感受實現自我管理的欣喜，認識到堅持的價值和意義，從而自覺培養自我管理能力。

【活動準備】

課件，樹葉形便利貼，彩色筆，座位按六人一個小組排列，小組表格。

【活動過程】

一、團體暖身：風雨變奏曲

教師導入：上課之前，讓我們一起來玩一個小游戲，請大家一起用雙手來演奏一曲《風雨變奏曲》。

教師示范：

起風——雙手交叉在胸前，用雙掌輕輕摩擦自己的上臂;

小雨——雙手交叉在胸前，用一根指頭敲擊自己的上臂;

中雨——雙手交叉在胸前，各用四根指頭拍擊自己的肩膀;

大雨——雙手交叉在胸前，用手掌輕拍自己的肩膀;

暴風雨——雙手交叉拍肩加跺腳。

引導語：今天早上，在上學的路上，我看到了大自然神奇的變化。剛出家門天還很好，不一會起風了，開始下小雨，小雨淅淅瀝瀝。但就在一轉眼間，小雨變成大雨，大雨很快變成了暴風雨。正當我受困于雨中不知如何是好的時候，雨漸漸小了，暴風雨變成大雨，又逐漸變成小雨……最后雨過天晴。大自然只是跟我開了一個玩笑。

隨著不斷變化的手勢，讓學生發出的聲音不斷變化，營造熱烈的氣氛。

設計意圖：將蝴蝶拍與“風雨變奏曲”活動相整合，營造溫暖、放松、和諧的團體互動氛圍，引出活動主題。

二、團體轉換階段：校園AB劇

教師：自然界中常有不測風雨，而生活中的我們很多時候也要面臨風雨。今年開年的新冠肺炎疫情就是一場突如其來的暴風雨，我們每個人都身在其中，受到影響。疫情對你們最直接的影響就是這史上最長的寒假，你們被迫“宅”在家里。而這一“宅”，可能就“宅”出了新的問題。讓我們一起通過一段校園AB劇，來回顧一下這段時光。

小明的宅家生活

第一幕

因為期末考試沒考好，小明在剛放假時就暗暗告訴自己，寒假里要努力。老師在放假的那天說：“不怕同桌是學霸，就怕學霸放寒假。”寒假是每一個想要提升自己的學生彎道超車的好機會。小明很同意這個觀點，一放假就制定了寒假學習計劃，如大年三十、年初一休息兩天，其他日子按時上網課，每天完成相應的復習、預習作業。寒假開始了，小明按照自己的計劃開始學習。誰料到，新冠肺炎疫情很快席卷全國，因為疫情的影響，本來熱熱鬧鬧的春節一下子變得冷清了，小明宅在家的日子更長了。（播放錄音）

教師：小明想要提高成績，還制定了學習計劃。也曾做過類似事情的同學請舉手示意。（學生舉手）劇情發展下去，小明將面臨兩個選擇，請大家來分析一下，小明會選擇哪一個？

PPT提示兩個選項：

A.有想法，計劃應該能夠很好地執行。

B.變化很多，堅持不了，不能很好地執行原來的計劃。

學生小組內自由交流，然后全班分享。教師要求學生說明理由，然后分別統計兩個選項的人數，記錄在黑板上，引發學生“能堅持”和“不能堅持”的思考。

第二幕

因為受到新冠肺炎疫情的影響，小明不得不宅在家里。小明以為病毒離自己很遠，應該沒什么影響，反倒多出來很多自主安排的時間，準備按照計劃繼續學習。剛開始確實如此，小明看著自己的計劃一點點地完成，心情十分愉快。疫情越來越嚴重，小明所在的城市也開始全面動員進行防疫了，家門口的大喇叭一遍又一遍地播放防疫要求，爸爸媽媽的臉色也變得越來越凝重。雖然爸爸媽媽都跟小明說，這些不用你管，你讀自己的書就好。但當小明坐到書桌旁卻感覺怎么也靜不下來，心里老在惦記著疫情的發展，想著手機里、新聞里又有什么新的消息：今天又確診了幾個？火神山醫院造得怎樣了？鐘南山院士又說了什么？……接下來，小明該怎么做？（播放錄音）

學生分組討論：你認為小明該如何選擇？說出理由。

A.放下手機整理心情，繼續完成自己的計劃。

B.反正沒心情，好好玩一會兒放松一下。

教師分別統計兩個選項的人數，在黑板上記錄。

學生做出選擇后，教師要適時追問。例如，對于選擇A的學生，提問：你覺得可以通過哪些方式來整理心情？對于選擇B的學生，提問：選擇好好玩內心糾結嗎？糾結什么？引導學生進一步明晰自己的內心沖突。

第三幕

媽媽發現了小明的情況，和小明聊了一次，小明也覺得自己對疫情的關注有點過度了，而且再關注也沒有什么實際的幫助，于是決定每天只在上午花10分鐘了解一下相關新聞，然后就靜下心來學習。明確了時間安排之后，小明終于又靜下心來，開始認真學習。而事情總有變化，這一天，好朋友小華發來微信，說：“小明，在家實在太悶了，要不我們一起上會兒網，一起‘吃雞？”看到留言，小明猶豫了。（播放錄音）

接下來，小明該怎么做？

A.微信回復“沒空”，然后繼續學習。

B.微信回復“好啊”，開始聯網玩游戲。

教師詢問學生的選擇，并要求說明理由，然后統計人數，在黑板上記錄。在學生做出選擇后，教師適時追問，對于選擇A的學生，提問：你覺得是什么在支持小明繼續學習？對于選擇B的學生，提問：選擇玩游戲內心會糾結嗎？引導學生進一步明晰自己的內心沖突。

第四幕

日子很快過去了，終于開學了，小明的學習成績如何？日子一天天過去，小明長大了，他的工作和生活會怎么樣？

教師請學生組內交流然后回答，并說明理由。

學生討論回答。

教師小結：各位同學對于事件的后續發展有各自的看法。習慣于選擇A與習慣于選擇B會對個體的發展造成不同的影響。不僅對學習成績有影響，而且對將來的事業發展也會有影響。大多數同學提到，選擇B項時內心是糾結的，之所以糾結，是因為每個人都有上進心，但也容易受到外界干擾或自我情緒的影響。總之要記住一點：不同的選擇會帶來不同的結果。

設計意圖：通過校園AB劇的形式，創設情境，讓學生在活動中自我代入，了解自己的內心沖突，有所感悟。

三、團體工作階段：提升自我管理能力

1.活動：亮亮你的成績單

教師：回顧剛剛過去的那個漫長的寒假，你們可能也面臨過A或B的選擇。寒假結束了，你的選擇帶來了哪些影響？請亮亮你們的成績單。

教師邀請學生展示課前下發的寒假完成任務清單（見表1）。

看來同學們在這個漫長的寒假中收獲大有不同，原因是什么？下面請大家在小組內分享一下，看看能不能從中悟出點什么。

2.小組交流：從自我或他人的成功經驗中學習自我管理的方法

用1代表自我管理能力很差，10表示自我管理能力極強，結合寒假中自己的表現，小組成員評估各自不同時間段的自我管理能力等級，同時說說具體的表現，共同完成表格2。

教師巡視，關注小組中自我管理能力強的學生，請其在全班分享自己的經驗。

設計意圖：引導學生回歸生活，從同伴那里或從自己過去的成功經驗中，尋找提升自我管理能力的方法和動力。

3.案例分享：升華情感體驗，明確改變方向

教師：在剛剛的分享中，同學們提出了很多能有效地幫助我們提升自我管理能力的方法，都很好，大家也都學到了很多。在這里，老師也想結合這次抗擊新冠肺炎疫情中出現的人和事，給大家提一點關于自我管理的建議。

（1）學會時間的管理和分配，能夠讓我們專注于自己該做的事。

PPT呈現：鐘南山的四日行程

2020年1月18日：從廣州奔赴武漢

2020年1月18日下午，鐘南山正在廣東省衛健委開會，突然接到緊急通知，要他馬上奔赴武漢。在開往武漢的高鐵上，他坐在餐車的一角，拿出文件便開始研究。當天晚上11點，鐘南山到達住處，剛下火車的他沒來得及休息，又去聽取了武漢方面關于疫情的介紹。至此，一天的高強度工作才算正式結束。

2020年1月19日：從武漢飛往北京

2020年1月19日上午，鐘南山與武漢方面召開了會議，隨后，他又前往武漢金銀潭醫院與武漢疾控中心了解情況。中午又參加了一個會議，下午五點鐘登上了武漢飛往北京的航班。到達北京后，鐘南山沒有休息，直接趕往國家衛健委開會，一直到凌晨兩點多才睡下。

2020年1月20日：全國電視電話會議、新聞發布會、媒體直播連線

2020年1月20日早上6點，鐘南山院士起床看文件，準備材料，84歲的他這一夜僅僅睡了四個小時。吃完早餐后，他又開始了新一天的征程：參加全國電視電話會議、新聞發布會、媒體直播連線，注定又要忙到深夜。

2020年1月21日：再次現身廣州

2020年1月21日下午4點，廣東省政府新聞辦舉辦新聞發布會，發布桌左手第二個位置，又出現了鐘南山的身影。原來，他又從北京趕回了廣州。

教師：鐘南山院士作為一位84歲的老人，在四天里坐了一趟火車、兩趟飛機，到了三座城市，行程數千公里，開了十多個會，見了數不清的人，研究了無數資料。這些時間讓他得出和宣布了那個重要的結論，讓疫情防控工作往前邁進了一大步。從他這里，我們可以充分感受到時間的價值。我們也需要思考一下如何讓時間變得更有價值，把時間花在有價值的事情上面。

（2）充分認識學習的價值和意義，增強自我管理的內在動力。

PPT呈現：抗擊新冠肺炎疫情的重要時間節點

2020年1月20日，鐘南山確認并宣布病毒可以人傳人。

2020年1月23日，在李蘭娟院士等的建議下，武漢封城。

2020年2月2日，火神山醫院在10天內建成，并開始收治病人。

2020年2月6日，武漢金銀潭醫院啟動瑞德西韋的臨床實驗。

教師：這里呈現出來的讓這次疫情沒有變得更壞，一點點讓我們看到希望的節點，其背后都有一個強大的支撐，那就是科學知識。是科學知識及科學家們讓我們在面對疫情時不再是任其宰割的羔羊，而有了反抗甚至于戰勝的可能，這也就是我們現在努力學習的價值和意義。

設計意圖：呈現疫情期間的人和事，畫龍點睛，調動學生已有的情緒感受，激發學生改變的決心，明確改變的方向。

四、團體結束階段：分享總結

1.分享：繪制“成長樹”

教師：經過今天的討論分享，我們發現有許多因素和力量，可以讓我們提升自我管理能力，在面臨干擾時能夠更好地堅持下去。讓我們一起把這些內容理一理，繪制成我們的“成長樹”。

屏幕提示：把曾經幫助你更好地管理自我的方法、想法，以及能夠讓你更愿意堅持的力量、愿望、期待等，寫在你們的樹葉形便利貼上，完成后請上來貼到黑板上的樹形圖案上。（播放音樂）

教師選讀樹葉形便利貼上的部分文字，適當分類總結。例如，外在的鼓勵——父母的期待、老師的表揚;內心的激勵——明確的目標、過往的成功經驗;有效的方法——把目標說出來，同伴相互監督，明確時間計劃，等等。

2.教師總結

經過大家的努力，我們這棵“成長樹”已經枝繁葉茂了，請大家把它牢牢地記在心里，讓它在我們每個人的心底扎根。

最后，請同學們站起來，每個小組圍成一個圈，伸出你們的右手，高高豎起你們的大拇指，給同伴也給你自己點贊。帶著這些期待、愿望，不斷努力實踐，我們將更好地主宰自己的人生。

設計意圖：用共同創造“成長樹”的形式，帶領學生總結課堂中的收獲，既有趣又有很好的象征意義;同時，有助于在班級中營造相互支撐的氛圍，激發學生積極參與，認真思考。

（作者單位：浙江省紹興市柯橋區馬鞍中學，紹興，312072）

編輯/于 洪 終校/紀 悅