心理誘導法在中職院校短跑教學中的運用策略

羅彬毓

摘要：在中職院校的體育教學里，短跑訓練可以通過利用簡單有效的方法幫助學生提高自身的心肺調節功能和體質體能。因此短跑訓練也成為當下較為常見的課堂訓練之一。而心理誘導法可以幫助學生在參與訓練時起到強身健體，提高自信心，對學生更好的關注當前生活狀態和專注于學習有積極的作用。本文將以心理誘導法在中職院校短跑教學中的運用策略為主進行闡述，希望能對中職院校短跑教學有所幫助。

關鍵詞：心理誘導法;短跑教學;中職院校;運用策略

短跑訓練作為中職體育教學的基礎訓練方法，它通過運動的方式錘煉學生的意志力與耐心，并在一定程度上培養鍛煉學生的反應靈敏程度，能夠有效的幫助學生加強自身對于環境變化時的相關適應能力。但是傳統中職體育教學中的短跑訓練模式和方法太過單一，課堂中往往缺乏足夠的趣味，很容易使學生對此失去興趣并對相應的體育訓練產生反感。為此，心理誘導法的應用必然成為當下的最佳選擇，從根本上引導學生產生興趣，讓學生體會到運動的魅力才是關鍵所在，這樣才能夠達到提高中職短跑課堂質量和效果的目標。

心理誘導法在一定程度上是可以提高學生的學習熱情以及學習態度，使學生能夠積極的參與到短跑訓練中，感受到短跑帶來的魅力。

1、設置合理的心理情景模式帶領學生進行短跑訓練

短跑訓練是一項具有計劃性以及組織性強的運動項目，學生在體育課堂中要有極高的興趣以及服從力，才能讓短跑訓練進行下去。從最開始的熱身運動到后面的分組訓練，都是需要教師進行合理的分配，讓學生能夠感受到團隊的作用和競爭的心理。教師可以設置合適的情境，將班級中男女按比例分配成小組，指定一名組長，讓組長對組內人員進行熱身運動，組員之間互相督促，確保每位同學都能做好熱身運動，避免出現安全事故。其次在短跑訓練中還可以設置相關的評估環節，小組內進行友誼賽，然后選出優異者與其他小組優異學生進行比賽，最后評出優秀小組以及優秀個人，此時，教師需要對獲勝者加以鼓勵或一定的物質獎品。以比賽的模式進行訓練，小組成員會形成相互幫助的學習氛圍，教師可以讓短跑成績優異的同學將自己的方式以及經驗傳授給其他的學生，這樣的方式不僅可以讓小組中成績差的學生能夠盡快的提高，還能讓小組與小組起到相互監督的作用，可以學習其他小組值得學習的地方，改進自己小組錯誤的地方，形成鏡像學習，使學生能夠更加規范自己的短跑動作，對于體育教師的教學也是非常有幫助的。

2、對學生多用鼓勵性話語激發學生短跑訓練的積極性

從心理學角度分析，語言的激勵行為對于促進學生提高自身參與度和認同度有著很重要作用。教師通過心理誘導法，即在營造積極的學習氛圍的基礎上，使用富有幽默性的激勵言語使學生能樂于參與到短跑訓練中。例如，當遇到核心力量不足的學生時，因為不能夠很好的掌握使用發力性的技巧，在短跑時就難以很好的掌握自身的呼吸頻率，從而影響到自身的心肺功能并使得自身發力不足。此時，應當在訓練前通過教師自身帶動學生先進行基本的核心力量訓練，這就包括負重軀干上抬、單腿支撐旋髖練習等等。進行這些訓練的同時，可以有節奏的加入一些生動語言進行講解并采取激勵的話語，帶動學生產生積極主動的態度來完成相關練習所需要的訓練數量和訓練強度。把握節奏的同時，緩慢有效的提高學生的核心力量。此外，應該有針對性的給予具有畏懼心理的學生以更多的激勵話語，同時應當注意運用幽默的話語把控氛圍幫助學生消除心理障礙。對于嬌生慣養、怕吃苦勞累的學生，則可以通過一定的交談以運動美感、排除怯懦的內容幫助學生擯棄顧慮。至于擔心個人優雅、關注自身姿態或是技巧掌握不足的學生，則應當在避免其尷尬的基礎上多加表揚其勇于參與的行為，在此基礎再逐步的糾正錯誤動作。總之，短跑訓練當中教師們合理的運用好自身的語言，特別是富含鼓勵性質并帶有一定幽默的言語更加能夠幫助學生參與訓練，對于提高學生的積極性和熱情度有著重要作用[1]。

3、講解短跑訓練對學生心理健康的好處以及心理需求

心理誘導法的主要目的是需要讓學生知道為什么要訓練短跑，短跑可以為自己帶來什么樣的好處。許多的學生沒能明白這一點所以往往會覺得短跑是一項可以忽視的運動，對其重視度不高。此時便需要體育教師運用多種渠道多樣化的方式為學生灌輸短跑訓練的好處，這樣可以讓學生更加直觀的面對短跑訓練跟學生的內心，促進學生能夠主動的參加到短跑訓練中[2]。如教師可以利用男生對肌肉力量等特點進行思想灌輸，短跑對肌肉的塑造，力量的提升都是非常有效的，讓男同學喜歡上短跑這項運動;對于女同學，教師則可以告訴她們對自身的線條塑造以及體能方面都是有作用的。所以不管是男同學還是女同學，只需要在思想上進行正確的短跑訓練的認知，他們將會非常主動的學習短跑訓練的技能。但教師需要注意的一點是在宣傳與講解短跑訓練的過程中，不可偏離實際情況，并且需要注意身體不適合短跑訓練的人群。因為短跑屬于一種爆發力教強，心臟以及肢體協調能力高的運動，所以教師在進行心理誘導法時，需要對這部分人群格外注意，正確合理的宣傳短跑訓練的好處[3]。

綜合以上，不難看出心理誘導法教學方法應用在中職短跑教學取得了非常理想的預期效果，可以使得學生在主觀意識中認可體育課程的重要性并積極參與其中。而教師在通過了解學生實際狀況后，可以根據不同學生的體質特點和個性，結合學生整體狀況來選擇適合的游戲模式，搭建出同時具備調動學生積極性和創意趣味性的個性化場景，調動學生對于體育課程的學習興趣，從而提高其自身的主觀能動性。在實際教學當中，教師應當注重自身的心態與表現讓自己顯得平易近人，努力的搭建和諧、健康而又積極的氛圍。要使學生認可并自己成為課堂上的主人，能夠在主觀意念中產生想要參與短跑訓練的效果，這樣才能為中職短跑教學提供更多的基礎條件。

參考文獻：

[1]梁定創.啟發式教學模式在中職短跑教學中的運用[J].體育風尚，2019 （1）：206-206.

[2]王靜.心理誘導法在中職院校短跑教學中的運用策略探究[J].文體用品與科技，2018，2 （4）：143-144.

[3]黃勇.心理訓練在短跑教學中的功能分析[J].湖北成人教育學院學報（2）：116-118.