高中體育教學中身體素質鍛煉策略探究

劉晟

摘要：體育是高中教學中一門比較重要的課程。通過體育課學習不但能夠鍛煉學生的身體，而且還可將學生的身體免疫力提升上去，強化學生的身體素質，同時還能夠為學生緩解學習文化課所帶來的壓力，放松學生身心，勞逸結合，從而使學生更好的進行學習。高中學生雖然面臨高考學習任務非常重，但是更要重視體育鍛煉。作為一名高中體育教師必須要調動學生參與體育鍛煉的積極性，將學生的身體素質提升上去，讓學生能夠保持充沛的精力和良好的身體素質，順利完成高中時期的學習任務。本文深入探究高中體育教學如何鍛煉學生的身體素質，希望能夠幫助高中體育從教者。

關鍵詞：高中;體育教學;身體素質

身體是我們每個人的革命本錢更是做事的資本。只有身體健康才能夠做更多的事，才能夠實現自己的愿望。但是很多高中生并沒有正確的認識到體育的重要性，甚至體育課往往會被其他文化課所占據。近些年，國家對體育課程越來越重視，學校更應該將體育課程重視起來，尤其是高中階段，這個時期的學生正處于身體發育的關鍵階段，學校必須注重體育教學，深入研究體育教學如果鍛煉學生的身體素質，使學生能夠擁有良好的學習狀態和健康的體魄。

一、重視課前準備活動，帶領學生做好準備活動

課前準備運動在體育課程中起到了非常重要的作用。每個教師在開展體育課程的時候都會先帶領學生做一些熱身準備動作，讓學生拉伸筋骨預熱身體，以免在接下來的高強度體育鍛煉中損傷骨骼和肌肉。所以，體育教師在開展體育教學活動的過程中一定要注重課前運動，讓學生充分開展準備運動，調動身體活力，能夠順利適應下面的高強度鍛煉。體育課前的熱身準備動作有很多方式，但普遍運用的是擴胸運動和伸展運動以及頸肩和腕部環繞運動。體育教師必須要將這項運動重視起來，帶領學生一起做運動。通過這樣的方式不但能夠使學生認真做好準備運動，預熱了身體，同時還能夠使教師做好準備運動，為接下來的鍛煉做好充足準備。如果教師都不能將這項運動重視起來，那么學生又怎么能積極參與進這項運動中呢，很容易使學生在后面的鍛煉中受到不必要的傷害。體育教師要能夠為學生樹立起健康的運動意識，促使學生形成在運動前充分做準備運動的良好習慣，即使沒有人監督也會積極完成這項運動準備，然后在進行下面的體育鍛煉。高中這個時期的學生正是身體發育的關鍵時期，在做好充分運動準備之后可以幫助他們保護自身，以免在后續的運動中受到不必要的傷害。

二、改革教學方法，激發學生興趣

在新課改的大浪潮下，改革教學模式至關重要。興趣是學生學習的最好老師，所以教師要充分了解班級中學生的興趣愛好，并以此作為出發點，根據教學目標和任務開展有趣的體育課程，在這樣的體育課堂教學氛圍下不但能夠使學生積極主動的參與進體育鍛煉中，同時還能夠在一定程度上提升課堂教學質量與效率。每個學生的身體素質都不相同，所以教師可以通過體育項目中的短跑或者中長跑以及跳遠運動等進行測試學生的體育能力，充分了解學生的耐力與身體素質，據此開展因材施教。在高一階段教師可以通過通過慢跑來培養學生的耐力，在體育教學中可以要求學生進行1000米的慢跑，在這樣的過程中不要求速度，但是要求學生都要盡自己最大的努力來完成，久而久之學生的耐力自然能夠得到提升。在升入高二之后可以鍛煉學生的彈跳能力，比如，開展跳遠運動，這項體育運動能夠幫助學生提升彈跳能力，同時還能夠鍛煉學生的身體素質。教師要根據學生的個人特點以及身體素質調動學生體育鍛煉的濃厚興趣，以此將學生的身體素質有效提升上去，這就要求我們高中體育教師不斷優化和完善教學模式，以此提升學生的身體素質和體育教學水平。

三、遵循規律，注重客觀性科學性和針對性

體育鍛煉是有規律可循的，尤其是在新課改下開展體育教學活動更要注重針對性與科學性，對于不同學生的不同特點，進行相對應的體育教學。對于身體素質比較好的學生可以進行一些體能訓練，必須引體向上還有平板支撐等，這在一定程度上能夠提升學生的身體素質，還有對于身體素質較差的學生，可以進行科學合理的安排教學任務，讓學生能夠起到鍛煉效果即可。同時還要鍛煉學生的柔韌性與耐力，將學生的整體素質提升上去。通過這樣的方式不但能夠提升學生的身體素質，同時還能夠將體育教學的質量與效率有效提升上去。

四、結束語

高中是學生學習知識與身體成長發育的重要時期，高中教學不但要重視文化課程，更要重視體育教育，通過體育鍛煉可以使學生健康成長，將身體素質有效提升上去。作為一名高中體育教師來說一定深入研究教學模式，通過培養學生體育運動的意識，使之自覺展開體育鍛煉，以此提升學生的身體素質，成為社會所需要的全面發展的人才。

參考文獻：

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