淺談古典舞基礎(chǔ)課的重要性

摘要：隨著時代的發(fā)展，很多優(yōu)秀的舞蹈種類出現(xiàn)了，而古典舞更是承載著我國傳統(tǒng)文化的精髓，匯集了當前許多舞蹈的優(yōu)勢。不過，古典舞雖好，但是對學習者來說，要精通古典舞并不是一件容易的事。比如軟度、身韻這些看起來很簡單的基本功，都需要大量的時間進行訓練，形成一種肌肉記憶。軟度上的基本功是為完整的舞蹈服務(wù)的，沒有軟度，沒有基本功，就達不到這個行業(yè)的優(yōu)秀標準。由此可知基本功在古典舞學習當中的重要性，本文主要對古典舞基礎(chǔ)課的重要性進行闡述。

關(guān)鍵詞：古典舞 基礎(chǔ) 重要性

一、古典舞中的基本功訓練

不管學習什么類型的舞蹈，基本功都是重中之重。學舞蹈練習基本功就好比蓋房子打基礎(chǔ)，只有具備扎實的基礎(chǔ)，高樓大廈才能平地而起，同樣，只有練習好基本功，在表演的時候，對想要表現(xiàn)的內(nèi)容、表達的情緒才能隨心所欲地為觀眾呈現(xiàn)出來。

（一）古典舞基本功的地面訓練

古典舞的地面訓練包括坐姿、繃腳和勾腳、壓腿等，坐姿是其他兩項的準備動作。

基礎(chǔ)訓練的坐姿動作應(yīng)該是：雙腿伸直，將腿繃緊，端坐在地面，身軀挺直，注意沉肩，氣息不要緊繃，存放在腹部，雙手以手指尖為著力點，將其自然放置于身體兩側(cè)的地面，保持該姿態(tài)。在伸平雙腿時，應(yīng)注意大腿肌肉不可僵硬，應(yīng)保持松弛狀態(tài)，將力集中在腳趾上。

繃腳和勾腳在地面訓練中占有很大的比重，對這組動作來說，在訓練的時候，不僅外在動作看起來要標準，內(nèi)在發(fā)力的方法以及發(fā)力的意識也不可忽略，勾腳和繃腳這組動作存在一定的內(nèi)在聯(lián)系，因此將它倆放在一起訓練。

壓腿主要分為三種類型。第一種，壓前腿。壓前腿的基本姿勢為坐姿，將兩腿伸平，雙腿保持勾和繃的狀態(tài)，而雙手則需要保持平伸手和雙托掌，壓前腿的訓練目的主要是為拉伸柔韌度。第二種，壓后腿。壓后腿與壓前腿一樣，都是以坐姿為基本姿勢，在訓練該動作時，將前腿繃腳伸直，后腿在保持外開、繃直的狀態(tài)下在向后向更遠處拉伸。而上半身應(yīng)保持直立，不可彎曲，雙眼平視前方，和前腿在一側(cè)的手臂撐地來保持身體的平衡性，而和后腿在同一側(cè)的手臂應(yīng)該手形保持托掌，帶動身體向后壓下去。第三種，壓旁腿。壓旁腿具有兩種形式，第一便是雙腿分別保持吸腿和旁腿的狀態(tài)，手保持托、按的掌位來壓旁腿；第二則是以橫叉為基礎(chǔ)動作來進行壓旁腿，這種方法整體來說難度稍大。

（二）古典舞基本功的身韻訓練

身韻訓練有利于提高舞者舞蹈動作的協(xié)調(diào)性。在進行基本功訓練的過程中，提高表演者協(xié)調(diào)性是最重要的，只有擁有協(xié)調(diào)性，才能讓表演顯得不僵硬，更加完美地完成要求動作，但是協(xié)調(diào)性的訓練需要時間的積累，這就會顯得訓練過程比較枯燥。古典舞的身韻訓練不僅講究表演動作的協(xié)調(diào)性，也對動作的節(jié)奏感有一定的要求。因此，古典舞的身韻訓練能夠讓表演者的身體協(xié)調(diào)性和動作節(jié)奏感都得到鍛煉，這對提高基本功有著重要的作用。

身韻訓練能夠幫助舞者完成技術(shù)性高的動作。在進行基本功的訓練時，表演者會碰到許多技術(shù)性的動作，如果不能深入理解每一個動作的含義，那么就不能進行有針對性的訓練以及得到有效的提升，將古典舞的身韻訓練與古典舞的基本功訓練相結(jié)合，那么就能很好地解決這樣的問題。古典舞講究的是一步步提升，在逐漸提升的過程中，表演者就會水到渠成地對古典舞美的含義形成更加深入的了解，同時進一步提升表演者美的意識。

二、基本功訓練在古典舞學習中的作用

（一）基本功的訓練可以提高表演者的柔韌性

柔韌性是古典舞的基本要求，每一個學習古典舞的人都必須夯實自己的基礎(chǔ)，接受基本功訓練。中國古典舞在當代仍然比較受人們喜愛，因而它的發(fā)展呈現(xiàn)勃勃生機，它的基本功訓練形式也越來越多元化。基本功訓練的作用很多，但是最直觀的一點便是提高了表演者的柔韌性。

（二）基本功的訓練能夠讓表演者展示身體的健康之美

現(xiàn)在各大高校的體育課程多種多樣，古典舞作為深受學生喜愛的一種運動項目，也被很多高校列入體育課程。研究發(fā)現(xiàn)，很多選修了古典舞課程的學生在進行基本功訓練之后，不僅精神面貌變得更加好，整個人的氣質(zhì)顯得更加優(yōu)雅，身體也更加健康，這表明，如果能加強表演者的基本功訓練，那么對他們來說，這也是一種展現(xiàn)健康之美的途徑。比如說地面訓練與身韻訓練，不僅讓表演者的柔韌性和協(xié)調(diào)性增強了，也得到了一定的運動量，使表演者更加有氣質(zhì)。

三、結(jié)語

古典舞的基本功訓練對古典舞表演來說及其重要，基本功的訓練可以使表演者的柔韌性得到極大的鍛煉，只有柔韌性好了，才可以在表達情感時讓自己的動作更加伸展、更加柔軟。因此，扎實的古典舞基本功是精通古典舞的基礎(chǔ)，古典舞基本功的鍛煉可以讓舞者在保證健康的身體之余，形象氣質(zhì)也得到很大的提升。

參考文獻：

[1]劉青.古典舞身韻在基本功訓練中的應(yīng)用[J].黃河之聲，2019（16）.

（作者簡介：柏亮云，男，遼寧省葫蘆島市藝術(shù)團，國家三級演員，研究方向：舞蹈）（責任編輯 劉月嬌）