從辯證法的角度來思考運動訓(xùn)練方法

【摘?要】科學(xué)技術(shù)的發(fā)展使得我們的運動訓(xùn)練方法變得更加科學(xué)化，運動訓(xùn)練成績提升的更加顯著，那么當(dāng)訓(xùn)練水平和訓(xùn)練成績都提升到一定程度時，我們應(yīng)該怎樣使運動員的成績保持在一定水平并在這個基礎(chǔ)上往更高一步提升呢？因此本文我通過馬克思主義哲學(xué)領(lǐng)域里的方法論，否定與否定、質(zhì)變與量變和對立統(tǒng)一規(guī)律從辯證法的角度來思考運動訓(xùn)練方法，并通過文獻資料法和邏輯分析法對收集來的資料進行加工，處理，總結(jié)，最后得出一些相應(yīng)的結(jié)論。

【關(guān)鍵詞】辯證法;否定與否定;質(zhì)變與量變;對立統(tǒng)一規(guī)律;運動訓(xùn)練方法;

一、問題的提出

（一）辨證法規(guī)律

辯證法中的規(guī)律包括：對立統(tǒng)一規(guī)律、質(zhì)變與量變規(guī)律和否定之否定規(guī)律。然而辯證法的三大規(guī)律中最基本最核心的規(guī)律是對立統(tǒng)一規(guī)律，其他的兩個規(guī)律都是對立統(tǒng)一規(guī)律的展開形式，三者之間不是并列的關(guān)系，而是一分為二的關(guān)系1。通過觀察對立統(tǒng)一規(guī)律我們可以發(fā)現(xiàn)事物之間都是存在矛盾的，他們是一個矛盾統(tǒng)一體。量變和質(zhì)變規(guī)律就比如人們?nèi)プ鲆患虑椋胱屵@件事情發(fā)生一個質(zhì)的轉(zhuǎn)變那么就需要達到一定的數(shù)量，當(dāng)達到一定數(shù)量之后才會有一個質(zhì)的提升。否定之否定規(guī)律是指事物的內(nèi)部存在兩個因素，一個是肯定因素，另外一個是否定因素。

（二）什么是運動訓(xùn)練

運動訓(xùn)練是指教練員為了提高運動員的競技水平和運動成績，通過各種科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段對運動員進行有計劃有組織的訓(xùn)練，他的目的是為了提高訓(xùn)練水平，為取得優(yōu)異運動成績奠定基礎(chǔ)2。例如，在對一名100米短跑運動員進行訓(xùn)練時，教練員要想提高運動員的100短跑成績，那么我們應(yīng)該從提高運動員的身體素質(zhì)方面來考慮。因此在對運動員進行訓(xùn)練時應(yīng)先從提高運動員的力量素質(zhì)方面進行訓(xùn)練，比如做一些無器械的練習(xí)：高抬腿，深蹲，蛙跳等再做一些持器械的練習(xí)比如阻力訓(xùn)練，蹲杠鈴等，對于腿部力量爆發(fā)力的提升起到了很大的促進作用。

二、哲學(xué)原理

（一）對立統(tǒng)一規(guī)律

世界上的一切事物都會通過不同的形式表現(xiàn)出來，然而他們的主要表現(xiàn)形式是即相互對立又相互統(tǒng)一，我們要學(xué)會取其精華，去其糟粕。對立統(tǒng)一規(guī)律無時不在，比如學(xué)習(xí)和休息都是一對對立的關(guān)系，因為一天只有24個小時，如果我們把大部分的時間都用來學(xué)習(xí)的話，那休息的時間就會減少，換言之，如果我們用大部分的時間來休息，那么學(xué)習(xí)的時間就會大量減少，他倆是對立統(tǒng)一的，只有保持充足的睡眠，我們才能學(xué)習(xí)的更好，只有好好學(xué)習(xí)我們才能安心睡個好覺。

（二）質(zhì)量互變

事物的變化過程所遵循的規(guī)律首先都是從量變開始的，如果我們想要有一個質(zhì)的變化，首先要量變，通過量的不斷積累，當(dāng)量積累到一定程度時，他就會發(fā)生質(zhì)的轉(zhuǎn)變，就可以看到明顯的效果。就比如說我們做任何事情都要從小事做起，要腳踏實地，專心致志，埋頭苦干，不能出現(xiàn)想“一口吃一個大胖子”的這種心態(tài)，正所謂“欲速則不達”，因此我們要腳踏實地為質(zhì)的變化做好量的積累，抓住時機。當(dāng)然在這個過程中我們還要堅持適度的原則，做任何事情也不能過度，如果過度的話就會出現(xiàn)適得其反的效果。

（三）否定之否定

事物在發(fā)展過程中的每一階段，都是通過對前一階段的不斷否定，同時自身在發(fā)展過程中也在被后一階段否定，然而任何事物都不是完美無缺，十全十美的，他在發(fā)展過程中也都會存在著積極的一面和消極的一面，因此就需要我們不斷改正自己的缺點，從而增加我們的優(yōu)點促進發(fā)展，這個過程也是符合否定之否定規(guī)律的。

三、辯證法對運動訓(xùn)練的作用

（一）對立統(tǒng)一規(guī)律對運動訓(xùn)練方法的作用

對立統(tǒng)一規(guī)律是指事物之間即對立又統(tǒng)一。因此對運動員進行訓(xùn)練不僅是身體上的訓(xùn)練還包括心理上的訓(xùn)練。例如，教練員在對運動員進行跳遠訓(xùn)練時，運動員訓(xùn)練之后恢復(fù)得好，身體機能跟得上，但是心理精神上卻還處于一種緊張疲勞的狀態(tài)，那么即使身體想去完成這個動作，可是意識跟不上，這也會導(dǎo)致動作完成效果不理想，有時還會導(dǎo)致受傷等情況出現(xiàn)，然而另外一種情況就是，運動員因為之前的訓(xùn)練導(dǎo)致身體機能還沒有恢復(fù)，然而精神和心理通過休息已經(jīng)恢復(fù)了，在進行訓(xùn)練時，由于身體的疲勞導(dǎo)致動作做不出來，做的不標(biāo)準(zhǔn)等現(xiàn)象的出現(xiàn)。這種現(xiàn)象就符合對立統(tǒng)一規(guī)律。因此教練員在對運動員進行運動訓(xùn)練時，要充分考慮到這方面的問題，然后進行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

（二）質(zhì)量互變規(guī)律對運動訓(xùn)練方法的作用

運動訓(xùn)練過程它是一個從量變到質(zhì)變的過程。例如在進行跆拳道的腿法訓(xùn)練時，教練員會對運動員講解一些動作的基本要領(lǐng)，運動員接下來就是對這個動作進行大量重復(fù)的練習(xí)，當(dāng)訓(xùn)練量達到一定程度時就會發(fā)生質(zhì)的轉(zhuǎn)變，比如在最開始接觸跆拳道的腿法感覺很陌生，動作僵硬，反應(yīng)慢，不協(xié)調(diào)，通過一段時間的訓(xùn)練，促使腿部肌肉力量增加，協(xié)調(diào)性增強，反應(yīng)靈敏，使腿部肌肉產(chǎn)生了動作的記憶力，在完成動作時就會使得動作變得舒展，協(xié)調(diào)，還有力量。但是教練員在對運動員進行訓(xùn)練時也要注意適度原則，如果過渡的訓(xùn)練沒有得到充分的休息，這將會使得運動員感覺很疲憊，訓(xùn)練達不到一定的量，長期以往這樣下去就會導(dǎo)致訓(xùn)練時間付出去了就是看不到效果，有時還會導(dǎo)致運動員在訓(xùn)練過程中受傷，造成“適得其反”的效果。

（三）否定之否定規(guī)律對運功訓(xùn)練方法的作用

否定之否定規(guī)律是指任何事物在發(fā)展過程中不是一帆風(fēng)順的，都會有積極的一面和消極的一面。那么在發(fā)展過程中我們就要學(xué)會取其精華去其糟粕，就要不斷改正自己的缺點從而促進其優(yōu)點的發(fā)展。這個規(guī)律同樣也適用于我們運動訓(xùn)練，教練員在對運動員進行訓(xùn)練時采用科學(xué)合理的方法用其利面來避其弊面，比如教練員在對運動員進行足球練習(xí)時，運動員在每次訓(xùn)練使都只用一條腿來練習(xí)踢球，當(dāng)然，如果進行重復(fù)多次的練習(xí)，這條腿對于來球之后停球，踢球，調(diào)球都很熟練，但是另外一條腿當(dāng)球到達腳下時，反應(yīng)慢，很僵硬，這就會導(dǎo)致在比賽中出現(xiàn)很多失誤，因此教練員在隊員動員進行訓(xùn)練時，要協(xié)調(diào)發(fā)展，不能只注重一方面，這就會導(dǎo)致遠動員運動成績提升的很慢，因此在訓(xùn)練過程中要不斷改進訓(xùn)練方法，以至于達到一個最適宜的運動訓(xùn)練。

四、結(jié)語

我們要遵循訓(xùn)練規(guī)律和遵循人體運動規(guī)律，科學(xué)合理得進行訓(xùn)練，比如在訓(xùn)練過程中越是難以完成的動作，我們越要遵循其中的原理和規(guī)律，只要我們遵循了那么我們做起事來就會游刃有余，事半功倍。但是今天的我們?yōu)榱诉_到目的，往往就容易去忽視它，不遵循規(guī)律作出一些錯誤的選擇，就會導(dǎo)致我們走彎路。因此我們在運動訓(xùn)練中要遵循辯證法的三大規(guī)律，只有我們遵循了這些規(guī)律才會讓我們的訓(xùn)練更加科學(xué)合理。

參考文獻：

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注釋：

①姚大志.什么是辯證法？[J].社會科學(xué)戰(zhàn)線，2003（06）：14-17.

②運動訓(xùn)練學(xué)[M].田麥久.高等教育出版社，2000.

作者簡介：

黃嬌，女，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

（作者單位：貴州師范大學(xué)）