小學體育體能提升的有效策略研究

杜軍

摘 要：體育是小學教育的重要課程，教師需要合理的規劃教學內容，根據學生的體能情況，采取多元化的教學方式，增強學生的身體素質，實現健康發展的目標。為此，在實際教學過程中，教師需要事先了解不同學生的身體狀況和成長規律，制定合理性科學的體能鍛煉計劃，保證學生穩定成長。

關鍵詞：小學體育教學;體能提升;教學研究

小學是學生學習知識的重要階段，為了保證學生的健康成長，教師要開展豐富的體能訓練活動，不斷增強學生的身體素質。體能訓練以教師為主導，學生為中心，用科學系統的訓練方式，逐步提升體能訓練強度;同時，教師需轉變教學觀念，有效的安排課程活動，從而提升學生的體能水平。

一、體能訓練的根本作用

在小學體育教育中，體能訓練有著重要的引導作用，教師要注重學生體能訓練，開展多樣化訓練內容，激起學生的運動熱情，實現全面成長。在系統化的體能訓練中，學生可以通過運動項目改善肌肉、神經等系統功能，提高身體的協調性，增強運動素質。在規范化的體能環境下，還可以有效的提升學生的消化吸收和反應能力，以免在日常訓練中受傷。同時，適量的體能訓練還可以讓小學生保持充沛的精力與體力，對智力發展有著很好的促進作用，經過科學的訓練后學生的思維、觀察和注意力會變得高度集中，從而促進學生的綜合發展。

二、轉變體育教學理念，提升學生的學習熱情

在小學教育體系中，體育體能教學占據著重要的地位，為了提升學生的身體素質，教師需要轉變教學理念，整合小學生的發展特點，制定合理的體育教學計劃，并開展豐富有趣的活動，提高學生的學習興趣，促使學生自主的參與體育教學活動，增強自身體能。小學生的體能要素包括很多，如身體機能、身體均衡、心智能力等等，教師必須有計劃性的設計體能訓練方案，實施因材施教，結合學生的實際體能基礎，開展一系列的教學活動，從而強化學生的身體素養。

比如，在障礙跑步訓練中，教師要改變傳統式的教學模式，結合學生的實際特征來應用游戲。首先，教師需要圈畫出100米的跑道，從中放置一些障礙物，如輪胎、欄桿、石頭等，設置多個路障，從而你鍛煉學生的反應能力。其次，教師需要有序的組織學生排列站隊，分多個跑道進行，實施團隊接力比賽的形式，來回穿過障礙物。在游戲化的體能訓練下，學生會積極的參加，不斷增強身體機能。但是考慮到女生的身體情況，教師可以引導女同學進行一些健美操的活動，訓練平衡能力，教師會提供一些體育活動道具，給學生進行演示教學;而后，學生需要逐一表演展示，提升身體柔韌性和平衡能力。由于男同學的耐力好爆發力都比較強，教師可以開展籃球、足球對抗比賽。通過這些教學方法，可以充分鍛煉學生的身體機能，充分發揮自己的個性從，從而養成良好的運動習慣，為以后的體育課程學習奠定基礎。

三、完善體育基礎設施，創造良好的體育運動條件

體育運動設施是體育教學的基礎，直接影響著學生的體能訓練。為了保障學生的安全訓練，教師要不斷完善基礎設備，創造良好的體育運動條件，促進學生的穩定成長。同時，教師需要主動與學生交流溝通，了解學生的實際需求，適當的增加活動項目，提高學生的參與性。在體能訓練過程中，教師要突出學生的主體地位，根據小學生的實際情況出發，設置不同運動強度的項目，實現有效的體能項目練習

比如，在實際體育教學中，教師可以先組織學生進行“熱身運動”，依次完成“頭部運動、體轉運動、壓跨拉伸等熱身項目。”考慮到學生的興趣愛好和體能基礎情況，教師進行了深度的調研考察，根據學生的實際需求，設置了多個活動興趣組，如籃球組、羽毛球組、排球組、乒乓球組等等，每個興趣都會分配一個體育帶隊教師，指導學生進行體育訓練。同時，教師需要先增加一些輔助設備，完善基礎設備配置。而后，教師會以班為單位實施體能訓練活動，逐一安排社團訓練項目。同時，教師會專門記錄學生整個訓練的過程，并進行一次“體能測試考察”，針對學生所選社團項目進行綜合體測，檢測學生的實際體能水平。在系統化的教學體系下，教師要正確的引導學生進行提訓練，不斷提升運動素養。

四、開展體育運動，培養學生體能意識

為了保證體能訓練的質量和效果，教師要做好體育鍛煉流程設置，制定科學的訓練時間表，避免學生出現身體損失。在體育教學中，教師要開展豐富的體育運動，培養學生的體能意識。

比如，考慮到學生年齡思維的變化，教師可以有針對性實施體育教學。首先，教師需要先搜集學生的體育考察成績表，按照體能水平實施分層訓練，把學生分為三個層次A、B、C。A類學生的體育運動是一些基礎的體能訓練活動，如短跑、跳遠、單杠等;B類的學生則是學習一些球類運動技巧，如足球走位、運球、傳球等;C類的學生進行的是一些高強度的體能項目、如匍匐障礙前進、引體向上、單手俯臥撐等。采取分層教學法可以有目的性的提高不同學生的體能水平，實現雙向的教學效果。

總結：

綜上所述，良好的體能水平對學生的學習與生活有著一定的保障作用。在小學體育教學過程中，教師要認識到體能訓練的重要性，結合學生的實際情況，設計系統化的體能訓練方案，創造良好的體育條件，促使學生積極主動的參與到體育活動中，提高綜合能力。

參考文獻：

[1]黃李源.談小學四年級體育教學中如何促進學生體能的發展[C]//2019全國教育教學創新與發展高端論壇.0.

[2]譚利海.中小學籃球運動員體能訓練存在的問題與應對措施[J]. 好家長，2019（23）：246-246.

[3]侯光定，史文文，吳劍鋒，etal.FIG2017-2020年新規則下競技健美操ABCD四類難度與體能素質訓練思考[J].四川體育科學，2019（3）.