老戲骨 李光復的養生秘訣

王幸

傅延齡北京中醫藥大學教授、主任醫師、醫學博士、博士生導師，享受國務院政府特殊津貼專家，首屆國家級中醫藥學術經驗繼承人。擅長治療多種內科、婦科、兒科疾病，如急、慢性發熱，咳喘;食道、胃腸、肝膽、胰腺疾病，如食道炎、胃炎、肝硬化、胰腺炎、消化道腫瘤等;腎病，心臟病，月經病及帶下、不孕等。精于脈診和望診，善用經方。門診時間：周一下午、周四晚上

李光復北京人民藝術劇院國家一級演員，新中國功勛藝術家，北京紀錄片協會副主席，影視演員。曾參演 《忘不了》 《媳婦的美好時代》《熟男養成記》《人民的名義》《正陽門下小女人》等多部影視作品。

〇 老戲骨也養生

李光復這個名字相信大家都不陌生，他13歲便走上了北京人民藝術劇院的舞臺，在舞臺上摸爬滾打了40多個春秋。如今，他因將角色刻畫得入木三分而被稱為“國民老爸”。回憶起自己最初的舞臺時光，他說起一個小故事：那時他飾演的是一個只有兩句臺詞的小龍套，想著戲份簡短，便準備敷衍了事，但在總排練時，導演幾次喊停都是為了調整他所飾演的這個小配角，他這才體會到角色的分量。從那之后，無論是主角還是配角，無論正派還是反派，戲份是輕還是重，他都用他最飽滿的熱情去演繹。

退去優秀影視演員的光環，李光復也已經是一位73歲的老人了，對待生活，李光復認為就像演戲一樣，也要有熱情和真誠。現如今年逾古稀的他仍能活躍在熒屏一線，很多困擾老年人的常見病，如糖尿病、關節炎、心腦血管疾病等，他統統沒有。今天，他將與大家分享一些他的獨家養生秘方。

〇 妙招一：妙用黃連素

多數人都知道黃連素是可以治療腹瀉的藥物，傅教授告訴我們確實如此，因為黃連素的主要有效成分是鹽酸小檗堿，對痢疾桿菌、大腸桿菌等引起的胃腸道感染有較好的療效。但李光復卻發現，其實黃連素還有很多隱藏的功效。

1.治療急性結膜炎

五臟六腑均可有熱，例如肺熱、肝熱、心熱、脾胃熱、腎熱、五臟熱等，臟腑在下，火炎上，所以臟腑之熱易向上蒸騰出現目赤，而結膜炎就是目赤最嚴重的表現，對于火熱上炎而致的結膜炎，黃連素便有很好的清火作用。

但傅教授告訴我們，并非所有類型的結膜炎黃連素都適用，黃連素只適用于紅眼病結膜炎，也就是百姓常說的“兔子眼”，這種結膜炎以血管擴

張、充血為突出表現，屬于熱證，所以可以用黃連素來清火祛熱。

【用法】可適量口服，或者把黃連素磨成粉，加入涼水，用毛巾外敷。

2.治療口腔潰瘍以及外耳道炎癥

如果外耳道發炎，紅腫充血，甚至破潰滲出，都可以用黃連粉或黃連水外涂。

頭疼、口舌生瘡（即口腔潰瘍），這是胃火或者心火上炎所致，可以內服黃連清火除煩，也可選用導赤散、清胃散，中成藥黃連上清片、三黃片等。

3.降血糖、降血脂

黃連素在一定程度上還能起到降糖降脂的作用，這是因為胃火旺盛的人更容易多飲多食，而且這類人消化和分解食物的速度非常快，易導致攝入量過大，排出量不足，所以血糖和血脂就容易升高。因此，對于胃火旺盛的高血糖、高血脂患者而言，可用黃連素來清胃火，胃火一降食量便會隨之減少，消化分解的速度也就能慢下來，血糖和血脂也就會隨之下降了。

專家提醒：

黃連素確實是居家必備良藥，不過也要提醒大家，世間絕沒有包治百病的神藥，黃連素看似神奇療效的背后，都有著嚴謹的學科依據，而作為藥物，黃連素也有副作用。黃連素口服不良反應較少，偶有惡心、嘔吐、皮疹和藥熱等反應，停藥后一般可自行消失。但須注意，黃連素也有一定的使用禁忌，溶血性貧血患者及葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏患者禁用，妊娠期患者慎用。

所以大家千萬不能盲目地使用黃連，黃連味苦性寒，只適用于熱證，如果您有手足不溫、惡寒、脈遲緩弱、舌淡苔白、口淡不渴等寒證的癥狀，服用黃連便有可能損傷陽氣，導致陽氣式微，雪上加霜，加重惡寒、脈遲、面色蒼白等癥狀。

〇 妙招二：把握這幾個日常保健穴位

1.緩解胃部不適的保健穴

中老年人常有胃部不適的情況，李光復也不例外，每當出現胃脘部不適，他便會按摩足三里，癥狀很快就能得到緩解。

● 足三里

足三里是足陽明胃經的穴位，既是足陽明胃經之合穴，也是胃腑之下合穴，既有治療作用，也有保健作用。俗話說：“若要身體安，三里常不干。”所以經常按摩足三里能起到很好的保健效果。

【定位】手放在膝蓋上，指尖到達的地方向外旁開一指半便是足三里（距離犢鼻穴下三寸，距脛骨前緣旁開一橫指處）。

【按摩方法】按摩的時候要注意力度，感覺到酸、麻、脹、竄時最佳。

【主治】胃寒所致的脘腹脹滿、腹痛、食不下之癥。

2.緩解頭痛的保健穴

常年看劇本、背臺詞、創作角色的李光復有經常頭痛的老毛病，他常常通過按摩攢竹穴和太陽穴來緩解頭痛，效果十分顯著。

攢竹穴：位于眉毛內側端，眶上切跡處，或皺眉時所見到的眉毛內側端又一隆起處，此處即為此穴位。

太陽穴：位于前額兩側、外眼角延長線上的凹陷處，按壓有明顯酸脹感。

【按摩方法】小拇指放于攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處），大拇指放于太陽穴，從下往上慢慢推，通過百會穴到達風池穴，按摩一下。重復10次，頭痛的癥狀就能有所緩解。

攢竹穴與太陽穴都位于頭面部，且太陽穴屬經外奇穴，耳穴單獨揉按可有效緩解頭痛，配合起來按摩效果更佳。

〇 妙招三：自我監測

防病于未然，很多疾病在剛開始的萌芽狀態都是可逆的，就看我們有沒有知識儲備，抓住這個黃金救助時間。李光復老師能保持這么好的身體狀態，平常的自我監測非常關鍵。平時應當如何做好科學的自我監測？

（1）定期體檢很重要。

（2）留意身體出現的異常狀況。

（3）舌頭發麻，首先考慮中樞神經問題。

如果我們的身體是偶然地、一次性地、輕微地出現了異樣癥狀，可以選擇繼續觀察一段時間，大可不必驚慌失措。但如果異常癥狀長期反復出現，并且程度較重、持續時間較長，就要引起重視，最好去醫院進行檢查。

〇 “鮮”“養”結合的養生美食

李光復老師特別愛吃，對于老年朋友的飲食，他覺得既要養生，但又不能寡淡無味，一個“鮮”字尤為重要。在李光復老師的家宴上，有兩道菜必不可少。不過，這兩道菜即便是您看過、聞過，甚至品嘗過，也未必知道它究竟是用什么做的。它就是用雞肉做的雞豆花和羅布麻茶。

1.雞豆花

【亮點】無油、無糖、少鹽。入口即化，富含優質高蛋白，口味鮮美，非常適合老人和兒童食用。

【做法】

（1）雞胸肉刀背去筋，剁碎至泥狀。

（2）將肉泥倒入籮篩過籮，去除肉筋。

（3）過籮后，加入適量鹽、蛋清，攪拌。

（4）預先準備高湯，將三分之二的高湯放涼。

（5）將肉泥加入涼的高湯調稀，然后倒入煮沸的高湯中，小火開鍋即可。

2.羅布麻茶

羅布麻茶有降血壓、降血脂、軟化血管、利尿消腫、強心的作用。但羅布麻葉子不等于羅布麻茶，羅布麻茶是經過科學萃取，去除有害物質后制取而成。我們不能隨意使用羅布麻的葉子泡水喝。

傅教授提醒我們，并不是所有人都適合喝羅布麻茶，羅布麻茶有外瀉的作用，并無內補之效，所以更適合身體多瘀的人群使用，而多虛的人則不適合。因此，傅教授建議加上參須一起飲用，一補一瀉，更適合大部分人飲用。

● 羅布麻參須茶

【材料】羅布麻茶3克，人參須3克。

【制作方法】將羅布麻茶與人參須碎成粗末，裝入無紡布茶包，沸水浸泡15分鐘后飲用。

最后，李光復老師介紹，他最重要的養生方法其實是養心。人有七情六欲，但其中只有“喜”對身體是最好的，喜則氣和志達，營衛通利。所以養心就是要讓心情愉悅，人一高興，氣血就平和了。而讓自己高興的方法也很簡單，拋棄一些不切實際的欲望，知足才能常樂。