健身氣功運動對中年人心理健康影響的實驗研究

馬燕萍

摘 要

為研究健身氣功運動提高中年人心理健康水平的有效性，通過實驗1對21名被試7個月健身氣功干預實驗和實驗2對60名被試分組干預實驗，檢驗健身氣功與廣播操、不運動對中年人心理健康的影響。結果顯示，健身氣功練習、廣播操鍛煉均能對中年人的心理癥狀改善產生積極作用，健身氣功在強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮的心理癥狀改善方面有顯著的作用。

關鍵詞

健身氣功;中年人;心理健康;實驗

中圖分類號： G852.6 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼： A

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457 . 2020 . 06 . 65

中年人是社會的中流砥柱，但同時也是社會負擔、心理壓力最大的年齡階段。醫學界稱中年為“危險期”年齡階段，這一階段是身心疾病的高發期，但真正就醫的中年人比例卻非常低[1]。曹裴婭等通過研究發現我國中老年人抑郁癥狀患病率水平較高，50-59歲年齡人群抑郁癥狀患病風險較高，特別是中老年女性[2]。因此中年人的心理健康應引起社會的關注，尤其是中年人應該對自身的心理健康情況有正確的認識和積極應對。

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目[3]。練習健身氣功可以有效鍛煉身體、緩解心理壓力。國內外諸多研究表明，非競爭和可控性強的中等強度的有氧運動有利于改善心理健康。健身氣功的運動特征正好符合這一模式的要求[4]。本研究以健身氣功為干預手段，通過實驗研究健身氣功提高中年人心理健康水平的有效性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以健身氣功運動提高中年人心理健康水平的有效性作為研究對象。本研究選取蕪湖市煙草專賣局21名職工作為實驗1的研究被試，具體情況見表1。另選取安徽機電職業技術學院60名教職工作為實驗2的研究被試，具體情況見表2。入選標準：（1）無明顯身體、心理疾病，35≤年齡≤60歲;（2）無健身氣功鍛煉經歷。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

實驗將兩個單位參加工間操鍛煉的職工中，符合中年（35-60周歲）的職工列為本實驗的被試。對實驗1共21名被試全部進行健身氣功鍛煉干預，研究7個月的健身氣功練習對中年職工的心理健康的影響;實驗2中60名被試按照隨機抽簽分為實驗1、實驗2和對照組，實驗1組為健身氣功鍛煉組，練習健身氣功八段錦、易筋經;實驗2為廣播操練習組，學練第九套廣播體操;對照組在此期間不進行其他習慣性體育活動。實驗組實驗期間的運動由專人進行指導。本實驗假設運動會對人的心理健康產生正面影響，因此設置對照組為空白對照，實驗組2為陽性對照，通過陽性對照和空白對照來檢測健身氣功運動有效提高中年人心理健康水平的程度。

1.2.2 心理測量法

實驗前采用SCL-90量表進行測試，并在6個月干預實驗后，再次用SCL-90量表分別對實驗組和對照組進行測試。SCL-90量表由上海鐵道醫學院吳文源引進，后經國內有關方面的修訂和使用，被公認為具有容量大、反映癥狀全面，能較為準確地刻畫自覺癥狀等優點，適合心理健康的普查工作。

1.2.3 數理統計法

對采集的心理量表數據進行錄入，運用Spss19.0對所獲得的數據進行統計處理，對樣本進行描述性統計、配對檢驗和方差分析。

2 結果

2.1 實驗1被試實驗前后心理癥狀對比

實驗1配對檢驗結果（表4）顯示，7個月健身氣功鍛煉后，被試的抑郁、焦慮、敵對、偏執、精神病性、飲食和睡眠等指標顯著改善（P<0.05），軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、恐怖指標均有改善，但無顯著差異（P>0.05）。

2.2 實驗2三組被試實驗前后心理癥狀對比

2.2.1 實驗前三組被試心理癥狀對比

實驗前，三組被試SCL一90水平同質性檢驗結果顯示（見表5）：實驗1組、實驗2組和對照組被試SCL一90水平沒有明顯差異（P>0.05）[5]。說明被試隨機分組后，各組被試的心理癥狀沒有顯著差異，符合統計學要求可以實驗。

2.2.2 實驗后三組被試心理癥狀對比

單因素分析結果（表6）顯示，與對照組干預后相比，實驗1組被試的抑郁指標呈高度顯著性差異（P<0.01），強迫癥狀、人際關系敏感、焦慮、恐怖、偏執、飲食、睡眠等指標呈顯著差異（P<0.05）;實驗2組被試的恐怖、偏執指標呈顯著性差異（P<0.05）。與對照組干預后心理癥狀結果對比來看，健身氣功練習組在強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、飲食、睡眠等指標方面優于廣播操練習組，且具有統計性意義;廣播操練習組沒有指標顯著優于健身氣功練習組。

2.2.3 三組被試實驗前后心理癥狀對比

配對檢驗結果（表7）顯示，與實驗前相比，干預后實驗1組被試的心理癥狀改善大部分具有統計學意義，其中強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、敵對、偏執、飲食、睡眠等指標呈高度顯著差異（P<0.01），軀體化、焦慮、精神病性指標呈顯著差異（P<0.05）;與實驗前相比，實驗2組實驗后的恐怖、偏執指標改善呈高度顯著差異（P<0.01），飲食、睡眠等生活習慣的改善呈顯著差異（P<0.05）。對照組實驗前后被試的心理指標沒有顯著差異。從干預前后心理癥狀改善的有效性來看，健身氣功練習組在軀體化、強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、精神病性指標方面改善優于廣播操練習組，廣播操練習組的恐怖指標方面改善優于健身氣功組。兩組在心理指標改善有效性均優于對照組。

3 討論

實驗1和實驗2的結果證實了實驗假設，健身氣功練習、廣播操鍛煉均能對中年人的心理癥狀改善產生積極作用，但健身氣功在強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮的心理癥狀改善方面有顯著的作用，這一點強于廣播操鍛煉，現代人最嚴重的心理問題正是抑郁和焦慮。有關研究表明，有氧運動可以減輕練習者的焦慮水平，對情緒的改善具有積極性影響[5]，這一點與本文研究結果一致。

廣播操相較健身氣功屬于中大強度的運動，在輕快、節奏感強音樂的伴奏下練習，有利于中年人發泄不良情緒，舒緩工作和生活壓力;且對于缺乏運動的中年人來說，加強體育鍛煉，可以減緩體力的衰減，以更充沛的精力去生活、工作。但在情緒調節、不良心理癥狀的改善程度比健身氣功要差。

健身氣功練習要求動作松、靜、自然，心靜氣平、心胸開闊、排除雜念，另外在舒緩柔和音樂的伴奏下進行中小等強度動作的練習，有利于練習者放松心情、調節情緒，長期練習可以達到優化性格的作用。國內外諸多研究表明，非競爭和可控性強的中等強度的有氧運動有利于改善心理健康。健身氣功的運動特征正好符合這一模式的要求[6]。健身氣功“調心”要求意守和存想，指將注意力集中于某一部位、穴位或動作過程，達到“以一念排萬念”的目的，這樣大腦皮層相應區域興奮，其他大部分區域出現抑制，從而放松，反復練習可以促使練習者的腦細胞合成增強，神經分化和抑制能力增強，起到健腦增慧的作用;另外通過健身氣功入靜練習，可使大腦皮層主動性抑制增強，達到調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性的目的。所以練功后會感到輕松安靜，緊張感消失[6]，緩解精神壓力。

4 結語

健身氣功是在中華民族傳統文化的土壤中生長發展的，包含了中華民族的中醫理論、哲學思想和文化思想，目前已被探索應用于帕金森、心理疾病、心腦血管等慢性病的運動康復。但健身氣功的練習人群多為老年人和疾病患者，希望廣大中年人群體能更多地了解健身氣功，通過練習達到強身健體、修身養性、調節心理等功效。健身氣功與現代心理學相互融合也將是未來對健身氣功研究的必然方向。科學正確的認識健身氣功，讓健身氣功在滿足群眾多元化體育需求、提高全民健康水平方面作出新的更大貢獻。

參考文獻

[1]周化香，劉玉香.中年人存在的心理問題與干預措施[J].中國社會醫學雜志，2008，25（3）：173-174.

[2]曹裴婭，等.中國45歲及以上中老年抑郁癥狀及影響因素研究[J].四川大學學報（醫學版），2016，47（5）：763-767.

[3]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦[M].北京：人民體育出版社，2005：1.

[4]黃睿.健身氣功對老年人心理健康的影響[J].體育研究與教育，2012，27（2）：53-55.

[5]劉洪福，等.健身氣功·八段錦健心功效實驗探討[J].武漢體育學院學報，2008，42（1）：54-56.

[6]崔蘭英.不同鍛煉方法對中年人心理健康影響的研究[J].赤峰學院學報（自然科學版），2010，26（1）：89-91.

[7]黃睿.健身氣功對老年人心理健康的影響[J].體育研究與教育，2012，27（2）：53-55.