巧用“清單法”，搞定“小磨蹭”

田宏杰

如今，陪孩子寫作業(yè)已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問題，很多父母都為此感到心力交瘁。那么，要怎么陪讀才能讓孩子少挨罵、父母少生氣呢？答案就在這里啦。

很多父母為孩子的磨蹭問題而苦惱：“孩子天天回來(lái)坐在那兒看著作業(yè)發(fā)愁，就是不動(dòng)手，一直磨蹭到不能再等才開始?！薄拔覀兗夷莻€(gè)基本前兩小時(shí)都是在磨蹭，一直拖到晚上八九點(diǎn)才開始寫。”“每次都是因?yàn)槟ゲ涠鴮懖煌曜鳂I(yè)，這可怎么辦？”如何才能解決這種遲遲無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的問題？推薦大家使用清單法，幫孩子減輕隱形壓力，把所有的事情從大腦中清空，建立一個(gè)外在可視化、好執(zhí)行的清單，然后根據(jù)清單順序，將作業(yè)一一搞定。具體怎么操作呢？

第一步：清空大腦

如果所有的作業(yè)全都用腦子去記，這種隱約的、說(shuō)不出來(lái)的壓力會(huì)讓孩子忍不住想逃避。而且，大腦的資源是有限的，如果記作業(yè)占用了很大一部分資源，那么剩余的資源再去完成作業(yè)可能就會(huì)不足，導(dǎo)致孩子沒法集中精力完成作業(yè)。

所以，我們需要做一件事情，將隱形要記住的那么多任務(wù)從大腦中清空出來(lái)，去建立一個(gè)外在的、能夠看得到的清單，把事情一件件地列在清單上，這樣大腦就清空了，不再需要單獨(dú)去記什么了，接著做作業(yè)時(shí)，大腦所有的資源就都可以拿來(lái)應(yīng)對(duì)眼前的作業(yè)。

第二步：建立清單

這個(gè)清單怎么建立呢？確定事項(xiàng)順序時(shí)有3個(gè)要點(diǎn)。

第一，第一件事要做簡(jiǎn)單的、喜歡的。根據(jù)啟動(dòng)能量法則，簡(jiǎn)單的、喜歡的任務(wù)在啟動(dòng)時(shí)所需能量最小，能夠快速啟動(dòng)，所以，我們要根據(jù)孩子的特點(diǎn)和喜好去選擇這樣的任務(wù)作為清單的第一項(xiàng)任務(wù)。

第二，每天清單的順序要基本固定。比如今天的清單是5件事情，孩子按照語(yǔ)文、寫字、讀課文、口算、英語(yǔ)的順序來(lái)，覺得還不錯(cuò)，那么第二天盡量還按照這樣的順序進(jìn)行。順序基本固定的最大好處就是兩個(gè)字：慣性，形成慣性后行動(dòng)起來(lái)就會(huì)更容易、更流暢。

第三，讓孩子自己去決定清單順序。清單中的第一件事一般是固定的，用簡(jiǎn)單的、容易的、喜歡的事來(lái)迅速啟動(dòng)。啟動(dòng)完之后的任務(wù)順序要如何確定，不同的孩子就不一樣了。有些孩子喜歡先做簡(jiǎn)單的，把簡(jiǎn)單的一件件都做完，再做最難的?！凹佑?，我接著把最后這一個(gè)任務(wù)搞定就行了！”這時(shí)，他哪怕咬著牙，都愿意堅(jiān)持去完成。也有些孩子喜歡從難到易，最先做一件簡(jiǎn)單的、容易啟動(dòng)的事讓自己預(yù)熱，“先把那個(gè)最難的搞定，然后再做那幾個(gè)簡(jiǎn)單的就是小菜一碟了。”堅(jiān)持一段時(shí)間后，他對(duì)自己決定的這個(gè)順序心里有數(shù)了，就會(huì)覺得“都在我的掌控之中”，對(duì)作業(yè)就會(huì)越來(lái)越有掌控感。

第三步：每次只做一件事，做完打鉤

THE ONE！每次只做一件事！清單整理好了，原來(lái)讓孩子“壓力山大”的、成堆的任務(wù)就變成了一個(gè)外在的、可視化的清單。接下來(lái)，孩子要做的就是每次從清單中選做一個(gè)任務(wù)，做完打鉤記錄。比如孩子當(dāng)前只做讀課文這一個(gè)任務(wù)，那現(xiàn)在就專心讀課文，等把課文讀熟了，不會(huì)的字都解決完了，讀得很流利，第一個(gè)任務(wù)也就完成了。大腦中只有一個(gè)任務(wù)，沒有那么多事情的牽絆，孩子做作業(yè)時(shí)的壓力就會(huì)降低，而且大腦會(huì)用所有資源去做好這個(gè)任務(wù)。