初中體育教學(xué)以及體能訓(xùn)練策略探討

宋穎

摘?要：今年來，根據(jù)大數(shù)據(jù)的顯示，青少年的體能正在逐年的下降，這對于青春期的中學(xué)生來講是一個不好的現(xiàn)象。世界三大球類運動，都是消耗體能的高強度體育運動，所以要想提高中學(xué)體育教學(xué)的相關(guān)效率，增強學(xué)生的體能是關(guān)鍵所在，但是在調(diào)查過程中我們發(fā)現(xiàn)體育老師由于各種原因，導(dǎo)致教學(xué)時間不夠，無法全面了解學(xué)生情況，也就不能因材施教，面對這種情況，筆者根據(jù)自身教學(xué)經(jīng)驗，對初中體育教學(xué)以及體能訓(xùn)練策略進行了探討。

關(guān)鍵詞：初中體育;體能訓(xùn)練;體育教學(xué);策略探討

良好的體能是進行體育鍛煉的基礎(chǔ)，所以在進行體育教學(xué)時，老師要格外注重學(xué)生的體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生增強個人素質(zhì)。但是在教學(xué)時，體育老師若想提高學(xué)生的體能，進而進行相關(guān)教學(xué)卻存在許多困難，時間不充足，飲食監(jiān)督不到位，教學(xué)模式單一，體育活動單一等問題全都成為增強學(xué)生體能的障礙，為解決此類問題，本文便從以上幾個方面入手，對如何進行初中體育教學(xué)以及體能訓(xùn)練提出了方案，希望可以提供參考。

一、與各任課老師進行商議，講述相關(guān)運球技巧，保證學(xué)生的訓(xùn)練時間

若想提高學(xué)生的體能，首先需要保證學(xué)生的體能訓(xùn)練時間，所以應(yīng)該在一定程度上避免出現(xiàn)體育課被過分擠壓的情況，身為體育老師應(yīng)該及時與學(xué)生進行溝通，保證學(xué)生的體能訓(xùn)練時間，同時在教學(xué)時，體育老師可以邀請其他學(xué)科的老師參與體育活動，實行相應(yīng)的體育競賽，在競賽過程中體育老師講述相關(guān)的體育教學(xué)內(nèi)容，在活動中拉近師生之間的距離，為各學(xué)科教學(xué)提供便利條件。

例如老師在講述足球的相關(guān)內(nèi)容時，老師還應(yīng)該告訴學(xué)生，既然是足球突破，那么移動是必要的，所以大家應(yīng)該運球在移動中的訓(xùn)練，另外也不能一味的求快，在運球突破過程中，身體的協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏感是十分重要的，另外老師還應(yīng)該告訴學(xué)生，帶球突破過程中，往往涉及運球的急停急轉(zhuǎn)，所以老師應(yīng)該讓學(xué)生掌握好運球的節(jié)奏，同時老師要重點講述控球的要點，首先就是不看球運球，在進行教學(xué)時，老師可以進行相關(guān)動作的教學(xué)，并對相應(yīng)的動作進行一一的講解，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，此外老師在進行教學(xué)時，還可以讓學(xué)生進行相關(guān)的練習(xí)，例如射門，傳球，過場運球等等，提高學(xué)生足球水平。

二、幫助學(xué)生建立訓(xùn)練方法，避免不合理的高強度訓(xùn)練，以免中學(xué)生體能下降

在與學(xué)生溝通的過程中，我們發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生經(jīng)常利用課下時間進行一些體育鍛煉，這是極好的，但是同樣學(xué)生由于缺乏正確的理論指導(dǎo)，常常進行過度的體能訓(xùn)練，這在一定程度上導(dǎo)致身體受到損害。為避免這種情況，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生個人情況，幫助學(xué)生建立合理的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生制定合理的體能訓(xùn)練計劃，避免不合理的高強度訓(xùn)練，以免中學(xué)生體能下降。

例如，老師在教學(xué)之前可以使學(xué)生們進行熱身運動，也可以使學(xué)生進行腰背力量的鍛煉，首先讓學(xué)生進行前彎，后彎，側(cè)彎等腰部熱身動作，同時也應(yīng)該對學(xué)生下肢力量加以鍛煉，適當進行交叉弓步，側(cè)弓步、蛙跳等測試行為。老師也應(yīng)該意識到，投擲實心球?qū)κ滞螅种敢约氨郯蛄α坑休^高要求，所以，可以讓學(xué)生進行拋擲練習(xí)，手指與手腕同時用力，做到腰腹與兩臂力量協(xié)調(diào);同時，男子一千，女子八百的長跑是耐力的比拼，所以，耐力訓(xùn)練也要大力度增加，對此老師可以適當增加學(xué)生奔跑距離，加強學(xué)生有氧運動和無氧運動方面的鍛煉，從而提升學(xué)生體力恢復(fù)的速度，進而，從根本上提升學(xué)生的體能。

三、合理引進多種教學(xué)器材，擴大教學(xué)增強學(xué)生的體能，學(xué)生們進行體育鍛煉

除此之外，老師在教學(xué)時還應(yīng)該注意到學(xué)生的興趣多種多樣，老師應(yīng)該做到讓所有學(xué)生都能夠進行體育鍛煉，所以老師在進行體育教學(xué)，可以首先讓學(xué)生表達出自己感興趣的體育項目，老師將相關(guān)的學(xué)生進行合理劃分，然后讓學(xué)生進行相關(guān)體能訓(xùn)練，例如有的學(xué)生喜歡藍球，老師就可以讓這些學(xué)生在籃球場進行折返跑的訓(xùn)練，并安排一部分學(xué)生進行籃球比賽，這樣不只是鍛煉了學(xué)生的體能，還在一定程度上鍛煉了學(xué)生的對緊急情況的分析，以及身體協(xié)調(diào)性，一舉多得。

除此之外，老師還應(yīng)該意識到，每個學(xué)生的體能各有不同，所以老師還應(yīng)該進行因材施教，比如對于體能較弱的學(xué)生老師可以讓學(xué)生進行坐位體前驅(qū)的訓(xùn)練以及引體向上，鍛煉學(xué)生的腰部肌肉，以及手臂力量，同時還可以監(jiān)督學(xué)生進行操場慢跑，保障學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

四、轉(zhuǎn)變理念實行新型教學(xué)，以激發(fā)中學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣，提高體育教學(xué)的效率

以往的教學(xué)中，無論哪一科的教學(xué)都以老師為主體，現(xiàn)如今教育改革正在大力推進，所以在教學(xué)時老師應(yīng)該以人文主義為本，以學(xué)生為主體，及時轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，實行信心教學(xué)，可以在一定程度上實行游戲教學(xué)，通過相關(guān)的游戲使學(xué)生感受到體育活動的樂趣，為提高中學(xué)體育教學(xué)效率，為提高學(xué)生中考體育成績，保駕護航。

老師在教授排球的相關(guān)內(nèi)容時，可以讓學(xué)生劃分兩組，進行比賽，通過比賽的形式鍛煉學(xué)生的體能，還可以讓學(xué)生采用頂牛的游戲方式，畫一個圓，雙方各出一個人，進入圓圈，手握排球，相互用力，努力將對方擠出圓圈的，算作贏，通過小游戲，或者競賽模式鍛煉學(xué)生體能的同時也鍛煉學(xué)生的團隊精神，為提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，提供保障。

綜上所述，在進行初中體育教學(xué)的過程中，增強學(xué)生體能以及身體素質(zhì)，是提高學(xué)生體育活動頻率，以及體育教學(xué)效率的有效途徑。為增強學(xué)生的體能，老師在教學(xué)之前，首先應(yīng)該與各任課老師進行商議，防止體育課被擠壓的情況出現(xiàn)，保證學(xué)生的體育活動時間;其次老師在教學(xué)時還應(yīng)該讓學(xué)生具備正確的訓(xùn)練方法，避免高強度訓(xùn)練，以免得不嘗失;同時老師還應(yīng)該照顧到所有學(xué)生的興趣，采用多種教學(xué)器材，使所有學(xué)生都能進行體育鍛煉;最后。老師還應(yīng)該轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，實行新型教學(xué)方法以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣，增強學(xué)生的體能素質(zhì)。

參考文獻

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