高校龍舟運動對大學生身體素質影響之實驗研究

孫健　孔慶濤　時霖　王鋒　遲煥琪　韓立剛

摘? 要：大學生身體素質是廣大學者研究的熱點。該研究以普通男大學生為研究對象，通過教學實驗，采用龍舟運動為干預方法，對大學生身體素質進行影響。研究發現龍舟運動可以降低男大學生BMI指數，減少脂肪含量，抑制肥胖。同時可以提高上肢力量和耐力素質。另外，可以促進大學生下肢柔韌性的發展。同時，龍舟運動對大學生全面的身體素質發展仍存在短板，對50m跑和立定跳遠影響不明顯。建議高校積極開展龍舟課程，發揮龍舟運動的積極作用，不斷完善其短板，開發輔助的鍛煉內容和方法，全面發展大學生身體素質。

關鍵詞：龍舟運動? 大學生身體素質? 實驗研究

中圖分類號：G804.3 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）04（a）-0207-02

大學生身體素質是國家和社會關注的焦點，也是廣大學者研究的熱點。隨著我國經濟的發展，人民的物質生活水平也不斷提升，人們的飲食營養也越來越豐富。然而隨著近幾年的研究發現，中國大學生的身體素質并沒有因為經濟的發展呈現良性發展。近年的體測調查結果顯示，大學生群體的身體素質有著弱化的趨勢[1，2]。大學生是我國社會經濟發展重要的生力軍，是祖國的未來建設者。“身體是革命的本錢”，沒有好的身體素質，如何參與國家的建設。因此，國家和社會對大學生的身體素質越來越關注。教育部下發了各種文件，來督促各高校提高大學生身體素質，高校也通過公共體育課程、課外體育活動和體育比賽等方式提高大學生的身體素質。

龍舟運動作為我國傳統體育項目，深得我國人民的喜愛。龍舟運動在一些有條件的高校也慢慢開展起來了。龍舟運動不光能鍛煉大學生的身體素質，還能提高大學生集體合作精神，也傳承我國民族特有的文化，是一項具有鍛煉價值的運動項目。有部分高校已經開設龍舟課程，龍舟課程對大學生身體素質進行干預的實驗性研究在國內比較少。因此，該研究通過龍舟課程教學實驗，對大學生進行身體素質干預，希望通過龍舟課程提高大學生身體素質，也為廣大學者提供研究基礎。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選取上海海洋大學大一年級40名公共體育課程龍舟班級男大學生為實驗對象。身體健康，無代謝及心、肺疾病史。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱中國知網等數據庫，對大學生身體素質現狀和龍舟運動的鍛煉價值和鍛煉方法等主題進行檢索，掌握最新研究的動態，為該研究提供依據。

1.2.2 實驗法

（1）實驗設計。

通過16周的龍舟教學實驗，測量40名男大學生實驗前后的身體素質指標進行對照。

（2）實驗干預方法。

實驗組進行16周的龍舟運動干預，每周1次課龍舟教學和2次龍舟課外鍛煉，練習內容為20人龍舟500m直道劃行練習，6組;實驗對象日常的校園學習、生活與其他大學生相同。

用佳明心率帶監控運動強度，練習強度為最大強度60%～75%。

（3）測試工具及測試指標。

采用大學生體質測試儀器（體適能TSN200-ST）對大學生身體體重指數、肺活量、立定跳遠、引體向上、坐位體前屈、50m跑、1000m跑身體素質指標進行測量。

（4）統計學處理。

所有計量資料均以平均數±標準差（±s）表示，統計學處理采用Excel 2010和SPSS 20.0分析軟件對數據進行單樣本配對t檢驗，顯著性水平為P<0.05，極顯著性水平為P<0.010。

2? 研究結果與分析

2.1 實驗結果

由表1可知，男大學生的BMI指數從實驗前的（23.84±3.99）kg/m2降低至（22.42±2.39）kg/m2，實驗前后差異具有顯著性，P<0.01;引體向上指數從實驗前的（8.28±6.20）個增加至（16.98±5.81）個，實驗前后差異具有顯著性（P<0.01）;立定跳遠指數從實驗前的（214.08±23.01）cm提高到（215.00±21.64）cm，但實驗前后差異不具顯著性（P>0.01）;50m跑成績由（7.13±0.61）s提高到（7.14±0.61）s，但實驗前后差異不具顯著性（P>0.01）;肺活量從實驗前的（4180.25±719.47）CC提高到（4408.25±559.43）CC，實驗前后差異具有顯著性（P<0.01）;1000m耐力跑由實驗前的（4.00±0.48）min提高到（3.85±0.44）min，實驗前后差異具有顯著性（P<0.01）;坐位體前屈由實驗前（17.04±6.00）cm提高到（19.35±4.79）cm，實驗前后差異具有顯著性（P<0.01）。

2.2 分析與討論

2.2.1 龍舟運動對大學生BMI、力量素質、耐力素質、柔韌性素質的影響

身體質量指數（Body Mass Index，BMI）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用于統計分析人體的肥胖程度[3]。一般來講，肥胖程度的判斷不能采用體重值，其與身高的高度相關。因此，BMI通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，并用這個參數所處范圍衡量身體質量。由表1可知，教學實驗對大學生BMI指數產生了影響，由降低到（23.84±3.99）kg/m2降低至（22.42±2.39）kg/m2，按照我國大學生體質健康標準來看，龍舟運動使大學生的BMI得分為優秀。可見，龍舟運動對大學生身體成分具有一定的影響。主要是體重出現明顯下降。一般來說，龍舟運動是有氧與無氧相結合的運動，對消耗身體脂肪具有明顯的效果。可以推斷，龍舟有利于減少大學生脂肪的含量。

龍舟運動主要是靠上肢發力產生動力，上肢力量得到經常性的鍛煉，從實驗結果來看，大學生引體向上的成績明顯提高，從實驗前的（8.28±6.20）個增加至（16.98±5.81）個。可見，龍舟運動對大學生上肢力量的提高具有積極的作用，有利于改善目前男大學生上肢力量薄弱的現狀[4]。

耐力素質方面，內在的生理機能指標肺活量是耐力素質的基礎[5]。通過實驗發現，肺活量出現了明顯的提高，從實驗前的（4180.25±719.47）CC提高到（4408.25±559.43）CC。結合1000m跑的成績，由實驗前的（4.00±0.48）min提高到（3.85±0.44）min，實驗前后出現顯著提高。可以推斷，龍舟運動對于大學生耐力素質具有積極的作用。雖然龍舟運動主要靠上肢發力，但對于內在的肺活量等生理機能的鍛煉產生了積極的作用。由于遷移功能，帶動了1000m跑的成績提高，因此，在當今大學生耐力素質明顯下降的情況下[6]，高校積極開展龍舟運動課程是非常有必要的。

值得一提的是，龍舟運動對男大學生下肢柔韌性的發展也具有促進作用。通過坐位體前屈指標的變化，發現由實驗前的（17.04±6.00）cm提高到（19.35±4.79）cm。龍舟運動劃槳技術從出水階段到插槳入水動作階段，要求上體前伸[7]，無形中對下肢后群肌肉進行了拉伸，經常進行龍舟運動鍛煉，無形中促進了下肢柔韌性的發展。

2.2.2 龍舟運動對高校男大學生速度素質的影響

立定跳遠和50m跑都是考查大學生速度力量的指標。但從實驗結果來看，龍舟運動對二者均無明顯影響。從全面發展的觀點出發，建議龍舟運動課程教學內容可以增加速度力量練習作為補充和輔助。

3? 結論與建議

3.1 結論

龍舟運動可以降低大學生BMI指數，減少脂肪含量，抑制肥胖，同時可以提高上肢力量和耐力素質，另外還可以促進大學生下肢柔韌性的發展。同時，龍舟運動對大學生全面的身體素質的發展仍存在短板，對50m跑和立定跳遠影響不明顯。

3.2 建議

積極開展龍舟課程，發揮龍舟運動的積極作用，不斷完善其短板，開發輔助的鍛煉內容和方法，全面發展大學生身體素質。同時，高校應該從課程、社團、運動隊等多種形式開展龍舟運動，營造校園文化，并完善龍舟課程的安全保障。

參考文獻

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[3] 王艷，王文，王桂生.大學生體質指數分布及超重/肥胖的影響因素[J].農墾醫學，2007（6）：445-448.

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[6] 李建新.論目前加強大學生耐力跑的現實影響[J].當代體育科技，2013，3（16）：112，114.

[7] 鄭義輝.優秀男子龍舟隊員坐姿與高姿劃槳技術動作的運動學分析[J].成都體育學院學報，2009（6）：66-69.