維護“性福”生活五妙招

陳日益

性愛是夫妻日常生活不可或缺的重要組成部分，是鞏固雙方情感與婚姻關系的紐帶和橋梁，有利于家庭的美滿、和諧與幸福。那么，如何保持正常性功能，讓“性福”伴隨每對恩愛夫妻呢？以下五妙招可幫忙：

1.睡好覺

據英國《每日郵報》報道，性學研究員羅莉敏茲發出警告，睡眠不足與性愛缺乏互為因果，良好的夜間睡眠會提升性欲，反過來性高潮也會提高睡眠質量。另一研究也發現，睡眠時長與性欲成正比，每天多睡1小時，可使性接觸的發生概率增加14%。因為睡得更長，生殖器更容易被喚起。而睡眠不足容易導致全身功能紊亂，進而影響正常性功能。

專家建議，每天按時上床睡覺（最好別超過晚上11點），確保7～8小時（如果不足可以午休補充）;同時要保證睡眠質量。

2.飲食好

在一日三餐保證營養均衡的基礎上，飲食中應攝入充足的優質蛋白質，它所含的各種氨基酸是維持包括性器官在內的人體組織器官功能的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白和豆類及其制品。同時，注意葷素粗細搭配，攝入一定的脂肪。還要適當多吃含鋅食物（如牡蠣、蛤、蠔、蚌等貝殼類食物），有助于夫妻性生活更和諧。

3.運動好

有關調查顯示，與缺乏鍛煉的人相比，那些愛運動的夫妻性生活的頻率和滿意度明顯高得多。研究發現，運動鍛煉能增強和改善機體的耐力與素質，并促使人體釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質;同時，經常參加運動可以擺脫煩惱、抑郁的情緒，這些自然有利于提高性功能。此外，運動鍛煉還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這對增強性欲亦有好處。鍛煉貴在堅持，但要注意適度。可選擇游泳、跑步、騎車等有氧運動，如能再做些下蹲、提肛等運動則更好。

4.心情好

研究表明，人在心情愉快時，機體會分泌出有益的激素、酶和乙酰膽堿等化學物質，把全身包括生殖系統在內的各器官組織功能調節到最佳狀態。所以，好心情能讓男女保持旺盛的性功能，可以很快喚起雙方性興奮，且獲得更和諧的性滿足。因此，日常中要學會積極主動減壓，如聽音樂、讀書等都是很好的放松方式。

5.調理好

隨著年齡的增長，人體會逐漸出現各種器官功能衰退的現象，特別是體弱者屬于中醫所說的男性陽衰、女性陰冷所造成的性欲下降，不妨找位有經驗的中醫專家看看，開點溫陽補腎的中藥進行適當調理，常可起到事半功倍的作用。