中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更護(hù)血管

生命在于運(yùn)動(dòng)，韓國(guó)國(guó)立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防心血管病。

該項(xiàng)研究數(shù)據(jù)來(lái)源于韓國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)服務(wù)系統(tǒng)，共納入110 多萬(wàn)名年齡≥60 歲、既往無(wú)心血管病史的老年人，他們于2009～2010 年以及2011～2012 年連續(xù)兩次接受體檢，隨訪一直持續(xù)到2016 年年底。這些老人的平均年齡為67 歲，其中2/3 的人在兩次體檢時(shí)均報(bào)告很少運(yùn)動(dòng)。在第二次體檢時(shí)，之前很少運(yùn)動(dòng)的老人中，22%加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，而之前每周至少運(yùn)動(dòng)5 次的人卻變得不愛運(yùn)動(dòng)了。研究人員分析數(shù)據(jù)顯示，與一直不積極運(yùn)動(dòng)的老人相比，研究期間能從很少運(yùn)動(dòng)改變?yōu)槊恐軈⑴c1～2 次、3～4 次、≥5 中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的老人相比，那些本來(lái)每周至少參與1～2 次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、后來(lái)變得不愛運(yùn)動(dòng)的老人，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)最高增加了27%。

研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于60 歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，積極參與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)總的心血管病、冠心病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)均有明顯降低作用。另外，殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2 型糖尿病的老年人，如果加強(qiáng)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都有益心血管健康。

隨著年齡增長(zhǎng)，老人會(huì)覺得越來(lái)越難以堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但為了心血管健康，必須積極參與運(yùn)動(dòng)。殘疾和有慢性病的老人也應(yīng)如此，但一定要以安全為前提，出現(xiàn)不適及時(shí)停止或就醫(yī)。