10個習慣讓心臟更健康

改善飲食和加強鍛煉是公認有效的護心法。但美國報道稱，越來越多的研究顯示，除了吃動之外，還有很多小方法可以起到保護心臟健康的作用。

1 擁抱

研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素——催產素。

2 大笑

大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。

3 食用巧克力

可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統功能，幫助身體抵御外來傷害。

4 養寵物

數據顯示，飼養寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低于不飼養寵物的人。這可能是因為養寵物的人比不養寵物的人鍛煉時間更多。

5 每周吃一天素

少吃肉是保護心臟的重要措施之一，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。

6 站立

無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。

7 保持適度睡眠時間

每晚需要保證7～8 小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。

8 咖啡因

每天喝1～3 杯黑咖啡有助于穩定心率。

9 遠離嘈雜的公路

研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10 分貝，心臟病的發病風險就會上升12%。

10 結婚

調查發現，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續10 年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。