大數據研究調查分析：免疫力

我們每個人從小到大不知道有多少次面對醫生，也不知道有多少次被醫生勸說“提高免疫力”是身體健康的根本。

那么“免疫力”到底是什么呢？

其實我們人類和病毒細菌、有害物質生活在一片藍天下，甚至某些細菌病毒比人類出現的還早，人類之所以能在這種環境下生存，也正是因為免疫系統的作用。

人體的免疫系統可以對抗外源性或內源性的有害物質，以此來確保我們人體的健康。

為什么有人還是會生病，有人卻很少生病呢？

這其實就是我們人體體質偏差，免疫系統強弱之分導致的。

2019 年年末，新型冠狀病毒作為一種新型病毒，讓很多免疫力低下的人不幸感染。

在沒有特效藥的情況下，對抗這種病毒的治療手段就是幫助人體免疫系統爭取時間。

《中華流行病學雜志》就曾經刊登一篇關于“新型冠狀病毒肺炎應急響應機制流行病學組”的論文。

通過對新冠肺炎患者的研究數據顯示，在此次感染人群年齡分布中，老年人和患有哮喘、糖尿病、心臟病等基礎疾病的人感染病毒的風險較大。

而在死亡率數據，中老年人占最大數，其中大于80 歲的老年人病死率最高，可達到14.8%。

為何此次疫情，死亡率最高是老年群體？

事實上，人體隨著年齡增長，其機體功能也就隨之退化，免疫細胞釋放干擾素以及吞噬病毒的能力均有所下降，整體抗病毒能力下降，因而容易遭受病毒感染。

尤其是老年人合并有心血管疾病、糖尿病等基礎性疾病時，其免疫系統功能更是薄弱，抵御病毒的能力更差，更容易被病毒感染。

人若想健康地生存，就必須有較強的免疫系統防御外界一切有害物質。

所以，說到這，你應該懂免疫系統的重要性了吧！可偏偏我們生活中，總有些不良習慣在幫病毒攻擊免疫力。

想要保護好自己的免疫力，四個壞習慣不能有！

第一，不愛喝水

人體每天都要攝入一定量的水分，才能夠保證身體的各個機能正常運轉。

但是有些人就是偏偏不愛喝水，平時也很少喝水，只有等到感覺口渴的時候，才想起來要喝點水解渴，這是不正確的習慣。

據了解，一個成年人每天需要攝入2500 毫升的水，因為食物中也含有一定的水分，那綜合下來，人每天至少要保證攝取1200 毫升的水。

喝水能夠保持身體機能運轉，同時還可以保持呼吸道黏膜濕潤，減少細菌病毒的繁殖速度，從而增強免疫力。

而且喝水其實是在幫助人體代謝，幫助人體把體內的毒素排出來。

第二，飲食不規律

規律的飲食和合理的飲食結構是增強人體免疫力的基礎條件。很多人由于生活習慣和工作的原因，導致飲食不規律。

例如在城市上班，早上不吃飯的人占比很大，理由是早上沒有時間，或是早上起來沒有食欲。

其實這對腸胃功能特別不好，早上醒來之后，大腦就要開始工作了，如果不吃早飯就沒有能量，無法供應大腦足夠的營養，反而會導致上午工作疲倦。

再加上如果長期不規律的飲食也容易患胃病，免疫力逐漸下降。

第三，喝酒太頻繁

在應酬的餐桌上，喝酒是避免不了的，本身喝酒就對肝臟有影響，如果頻繁喝酒，肝臟負擔過大，很容易患上肝硬化、酒精肝等。

肝臟是人體解毒的器官，有著非常重要的作用，如果肝臟功能受到影響，那人體免疫力自然會受到影響，還容易引發其他的疾病。

第四，熬夜成習慣

年輕人熬夜在現在來看很普遍，工作一天，身體和大腦都疲倦了，如果得不到良好的休息，人體的新陳代謝功能將受到影響，其次對肝臟、腎臟的傷害也很大。

長期熬夜將會造成疲勞，精神不定，飲食結構也會不規律，胃腸功能紊亂，體質衰弱，免疫力下降。

而睡眠恰恰是免疫力最重要的保障。

2019 年，頂尖學術期刊Science雜志發表了一項研究，發現了一個叫做numuri 的調控睡眠基因，如果人體被感染，這種基因會增加人的睡眠深度和長度來對抗感染，提高存活率。

所以睡眠對人體健康來說至關重要。

除了吃、喝、睡外，情緒也會影響免疫力。

“情緒”其實就是我們說的心理，心理健康和身體健康是相輔相成的作用。

這次的冠狀病毒，很多人目睹疫情從發現到爆發，最后到緩和階段的整個過程，這其中給人們帶來了很多負面影響。

有人過度焦慮，過分敏感，導致茶飯不思夜不能寐，整個人進入病態，所以這時很容易出現免疫力低下，進而身體出現不適。

而身體不適又會加重這種心態，如此惡性循環。

當然，臨床也常會有樂觀的患者面對病毒充滿信心，最后打敗疾病，恢復健康。這也是心理作用。

所以，免疫力的決定因素是多方面的，但免疫力卻是世上最好的醫生。