劉船洋
如果我只能推薦一種時間管理的工具,那么非九宮格日記莫屬,它是由日本作家佐藤傳先生發明的。實踐一段時間后,我發現有些格子根本用不上,所以,最終我根據實際情況,將自己的九宮格日記分為:重要的三件事、健康狀況、人際溝通、閱讀寫作、日期與天氣、財務管理、小確幸、錯題本、今日腦洞。
“日期與天氣”一般會被我放置在九宮格日記中間的醒目位置,寫下日期、天氣、心情等基本信息;在“人際溝通”一欄,我會記錄每天見了什么人,和誰通了電話,今天誰幫了我,我又幫了誰,畢竟常懷感恩之心的人運氣都不會差;“財務管理”,因為字數的限制,我一般只記錄收入、支出的基本情況,詳細內容我會用記賬軟件完成;“今日腦洞”,用來記錄每天的有趣想法和寫作靈感。
人的腦容量有限,不能同時儲存太多的目標。當你的目標過多時,你就需要設置一個提醒機制。當晚上拿出九宮格記錄時,就會發現很多事情未完成,這樣就能及時做出調整。
九宮格中,我非常喜歡“錯題本”和“小確幸”這兩項。前者幫我反思,后者記錄生活中美好的點滴。
曾子曰:“吾日三省吾身。”小時候我們都會被老師要求在錯題本上改錯,但長大后沒了約束,便丟棄了這個好習慣。細心的你一定會發現,如果沒有記錄和反思,我們極易重復犯同樣的錯誤,雖然記錄并不代表不再犯錯,但可以大幅降低犯錯的可能性。
大家都聽說過“木桶效應”,說的是一只木桶能裝多少水取決于它最短的那塊木板。錯題本記錄的就是自己的短板,我們可以及時查漏補缺,有針對性地提高。
根據艾賓浩斯遺忘曲線,人們在吸收信息的同時,遺忘也隨即啟動,必須及時對所學知識進行復習鞏固。錯題本的作用就是督促自己思考,回顧一天的經驗教訓,從而朝著更好的目標前進。
村上春樹買回剛出爐的香噴噴的面包,站在廚房里一邊用刀切片,一邊抓食面包的一角,他說,這就是他的“小確幸”。小確幸,狹義上是指那些微小而確實的幸福,廣義上則是指一切能夠讓人開心的事情。
有人說,小確幸就是:你想坐電梯,電梯剛好到達你所在的樓層;電話響了,拿起聽筒發現打來電話的正是你想念的人……它們是微不足道的小幸福,卻實實在在地填充于生活的每個瞬間。抓住它們,并及時記錄下來,就是九宮格“小確幸”一欄存在的理由。
研究表明,如果一個人的日記中包含感恩、幸福等正向的內容,堅持記錄兩個月后,他的心態也會隨之變得更加積極向上,焦慮減少,入睡速度更快,睡眠時間也更長。
九宮格日記可以幫我們避免流水賬式的記錄,讓我們能夠從九個維度分析得與失,最終實現個人的協調發展。
(摘自“搜狐網”)