足球比賽中球員速度的重要性及訓練方法

王 浩

（晉中學院體育學院，山西晉中030600）

0 引言

足球運動是一項綜合性的運動，對球員的身體以及心理素質都有很高的要求。對球員的考驗是全方位的，如速度、耐力、平衡、敏捷、心理以及訓練方法等，其中速度和訓練方法是較為重要的因素，對比賽的影響非常關鍵[1]。足球運動要求攻防結合，攻擊和防守的節(jié)奏轉換快，球員需要快速的變換位置，對球員的速度要求很高。足球比賽的最終目的是贏得比賽，影響比賽結果的重要因素是速度及訓練方法[2-3]。

足球訓練中，速度訓練是十分重要的內容。本文從分析足球比賽中速度對比賽結果的影響入手，以發(fā)現(xiàn)速度在足球比賽中的重要性[4]。查找足球訓練中影響球員速度與訓練方法的相關因素，有針對性地提出增強足球球員速度與訓練適應性的訓練方法，達到提高足球訓練效果的目的。

1 足球比賽中球員速度的重要性分析

足球比賽是一種對抗性非常強的綜合性運動，對球員的素質要求很高。比賽進程對球員的身體和心理的考驗很嚴格，沒有過硬的身體和心理素質，難以完成一場高強度的比賽。在足球球員的素質中，起著重要作用的是速度[5]。速度主要包括三個方面：反應速度、起動速度、移動速度。反應速度是球員從一種狀態(tài)變換到另一種狀態(tài)的衡量指標，起動速度是球員從靜止狀態(tài)轉變到運動狀態(tài)的衡量指標，移動速度是球員奔跑的最大速度。速度包括的三個方面對球員都很重要，任何一方面的欠缺都會拉低球員的速度素質[6]。速度在比賽中的重要程度較高，對比賽的影響的重要性主要有以下幾個方面。

1.1 球員速度影響體能消耗

體能消耗是運動帶來的必然結果，對足球比賽這樣的高強度對抗性運動來說，體能消耗的量更是巨大的。體能是支撐球員運動能力的關鍵，體能消耗小則運動能力強，體能消耗大則運動能力弱。對抗性比賽中，保存自方體能、消耗對方體能能夠影響到比賽的進程和結果。足球比賽中，速度素質強的球員體能消耗明顯低于速度素質弱的球員[7]，這可以從兩方面來理解：首先，球員速度素質強，說明身體適應運動的能力強，在相同的運動量中消耗的體能較少；其次，球員速度素質強，在對抗中能夠處于主動位置，讓對方球員被動防守，消耗對方的體能，直接導致對方防守球員的體能大量消耗。

1.2 球員速度影響突防概率

突防概率是衡量球隊在比賽中突破對方防線的一項指標，影響突防概率的因素有很多，球隊的整體配合能力、球員整體素質、主攻球員個人素質等都能影響突防概率。對球員來說，影響突防概率的重要素質是速度[8]。速度的因素不難理解，擁有較快速度的球員，在賽場上可以快速到達有利位置，快速擺脫對方球員的盯防，快速突破防守球員的防守，進而提高球隊的突防概率。主攻球員的速度快，能夠給對方防守球員造成心理上的壓力，牽制更多的防守力量，為球隊整體突防提供機會，進而提高球隊整體突防概率。

1.3 球員速度影響比賽節(jié)奏

足球比賽的整體節(jié)奏是指比賽的一方或雙方對于比賽進程、對抗烈度、攻防轉換節(jié)奏等的掌控調節(jié)。掌控足球比賽的節(jié)奏，對比賽的任一方來說都很重要，誰先掌握了比賽節(jié)奏，誰就能掌握賽場上的主動，能夠使比賽按照本隊的部署進行，打亂對方的賽場部署，從而較大概率贏得比賽。要掌握比賽節(jié)奏，需要球員具有很強的綜合素質，其中關鍵的因素是速度。速度越快，球員能夠越快的占據(jù)理想位置，越能夠控制足球[9]。速度對比賽節(jié)奏的影響更為直接，取得進球多的一方絕對占據(jù)比賽的主動，可以較好掌控比賽的節(jié)奏。

1.4 球員速度決定比賽結果

足球比賽的最終目的是贏得比賽。影響比賽結果的因素有很多，包括雙方實力對比、球員整體素質、主客場因素、氣象條件等[8]。在同等條件下，球員素質起著關鍵作用，而速度則是關鍵中的關鍵。在比賽中，速度素質高的球員對對方造成的牽制力、防守壓力、體能消耗都是較高的。擁有更快速度的球隊，可以輕松掌控比賽節(jié)奏，以較短的時間、較少的體能消耗取得進球，最后取得比賽勝利的比例也高。

2 足球訓練中影響球員速度因素分析

足球球員的速度對取得比賽勝利起著關鍵作用，在足球訓練中影響球員速度因素也直接關系著足球賽場的結果。深入分析影響足球訓練中球員速度的因素[10]，對于積極因素加以利用，對于負面因素加以消除，可以促進球員個人素質的提升，從而達到提高整個球隊水平的目的。綜合分析足球訓練中對球員速度的影響因素，主要有：氣候氣象因素、訓練場地質量、球員生理狀態(tài)以及球員心理素質。

2.1 氣候氣象因素的影響

氣候主要指的是不同地區(qū)各類氣象因素綜合作用產生的表征，直接影響著人的活動狀態(tài)，比如春夏秋冬等季節(jié)變化、熱帶寒帶的分化。足球運動作為一項國際性運動，經常在全球各地進行比賽，全球各地的氣候差異非常大，從極寒的北極圈到酷熱的赤道，都可能有比賽舉行，這對足球球員是極大的考驗，其速度在不同的氣候條件下必然表現(xiàn)出不同的水平。在良好的氣候條件下，球員的速度能夠發(fā)揮出較好的水平，速度會大大增強；在惡劣氣候條件下，球員的速度則難以達到理想效果，速度會大大降低。氣象則是指具體的風雨雷電等天氣現(xiàn)象，氣象條件的突變性很強，影響足球運動的突然性也強，一場足球比賽可能經歷幾種不同的氣象環(huán)境。風雨雪等對球員的速度的影響更為直接，表現(xiàn)出的關聯(lián)性更為明顯。

2.2 訓練場地質量的影響

沒有完善的訓練場地和設施，一定程度會制約足球運動的發(fā)展，建設高質量的足球場地，對提高球員的訓練水平大有幫助。在速度的訓練上，能夠達到近乎實戰(zhàn)條件的環(huán)境要求，對提高球員的速度素質有很大幫助。從另一方面看，訓練過程從難從嚴對提高訓練水平、提高球員素質也非常必要，訓練場地質量高有助于訓練，訓練場地質量低同樣可以促進球員的水平提高，這在巴西等足球王國中可以找到佐證。在這些國家，在經濟水平較落后時期，足球場地設施相對也落后，但是誕生了很多偉大的球員，這與球員訓練的艱苦環(huán)境有關。能夠適應艱苦環(huán)境的考驗，在良好的環(huán)境中更能得心應手。因此，在足球球員的速度的訓練中，訓練場地質量會影響球員的訓練水平。

2.3 球員生理狀態(tài)的影響

運動本身需要身體作為支撐，球員的生理狀態(tài)直接決定著球員的運動水平。對于足球球員來說，其速度的發(fā)揮需要良好的生理狀態(tài)作為支撐。生理狀態(tài)包括的范圍很多，衡量指標也比較多，一般意義的生理狀態(tài)包括肌肉耐受度、血液含氧量、肌肉乳酸含量、血糖含量等，這些化學指標可以具體地評價球員生理狀態(tài)的好壞。在足球運動中，生理各項機能需要互相協(xié)調來達到發(fā)揮機體最大潛能的效果。足球運動中，教練員的作用非常明顯，需要實時掌控球員的生理狀態(tài)，適時做出調整，以發(fā)揮球隊的最大效能。足球球員的速度可以直觀地反應球員的生理狀態(tài)，教練可以通過觀察球員的速度表現(xiàn)來判斷球員的生理狀態(tài)。生理狀態(tài)則是球員速度的支撐條件，直接影響著球員速度的高低。

2.4 球員心理素質的影響

生理狀態(tài)對球員速度的影響十分明顯，同樣的，心理素質的高低也能夠影響球員的速度表現(xiàn)。心理狀態(tài)在足球訓練中容易被忽視，教練員更多的是關注生理狀態(tài)方面的訓練，心理素質的高低在訓練中不容易暴露，但是在賽場上則影響明顯。情緒化嚴重的球員，雖然他們擁有較強的生理素質，但是在賽場上的表現(xiàn)一般不會很好。心理在運動中起著調節(jié)器的作用，良好的心理狀態(tài)可以使生理潛能發(fā)揮到最大，較差的心理狀態(tài)則會使生理潛能難以發(fā)揮。足球運動作為一種高強度對抗的運動，對球員的心理造成的壓力也十分巨大，如果心理素質不過硬，就難以適應比賽的節(jié)奏，難以發(fā)揮生理素質該有的水平。心理素質差的球員，在受到對方的干擾或者裁判的不公正判罰時心態(tài)容易失衡，有的表現(xiàn)為消極比賽，跑動搶球不積極，有的則表現(xiàn)為易怒，嚴重時給球隊帶來人員的損失。心理狀態(tài)差的球員其速度表現(xiàn)也較差，而心理狀態(tài)好的球員其速度表現(xiàn)會正常甚至超常發(fā)揮。

綜合分析，采用SPSS統(tǒng)計分析方法，得到不同因素對足球訓練中影響球員速度影響的貢獻度水平（如圖1所示）。

圖1 不同因素對足球訓練中影響球員速度影響的貢獻度

3 提高足球球員速度的訓練方法

影響足球球員速度的因素眾多，不同環(huán)境對球員速度的影響也是不同的，在訓練中有針對性地利用這些影響因素，可以較快地提高足球球員的速度素質。適應性訓練是訓練中較好的一種方式，對于利用正面因素、消除負面因素的作用明顯。

3.1 惡劣氣候氣象條件下適應性訓練

在正常天氣環(huán)境中，球員能夠發(fā)揮正常的水平。由于比賽中氣候環(huán)境的多樣性與氣象的多變性，需要球員適應不同的氣候與氣象環(huán)境。通過在惡劣氣候氣象條件下主動進行適應性訓練，可以達到提高足球球員速度水平的效果。例如高原條件訓練，可以增強球員在缺氧條件下的適應能力。通過實驗，經過高原條件適應性訓練后，球員的速度都有提升。當然，惡劣氣候氣象條件訓練需要循序漸進，讓球員逐步適應，在訓練初期要注意降低訓練強度，不能用正常情況的訓練量進行訓練，防治出現(xiàn)訓練傷。同時，在惡劣氣候氣象條件訓練需要充分考慮安全因素，在訓練中要防止惡劣氣候氣象條件造成人員的傷亡。只有充分的準備、漸進的適應、逐步的提高，才能發(fā)揮惡劣氣候氣象條件的磨礪效應，最大限度地激發(fā)運動的潛能，以提高在速度方面的進步。

3.2 標準場地與劣質場地交叉適應性訓練

訓練場地對訓練水平的影響作用較為直接，更好地利用場地因素來提高訓練水平，可以提升球員速度水平。標準訓練場地訓練，就是在條件達到國際標準的場地進行訓練。球員在標準場地訓練，可以發(fā)揮出正常的能力水平，其速度接近真實水平。標準場地訓練，可以幫助球員了解自身的真實實力，有助于提升對自己的強項認同感，有針對性的加強缺項訓練。劣質場地訓練，就是在條件較差的場地進行訓練。球員在劣質場地訓練，可以增加訓練的難度，放大球員素質的弱項，增加球員訓練的動力。通過比對發(fā)現(xiàn)，在劣質場地訓練后，球員的速度都得到明顯提高。

3.3 專項身體素質訓練與綜合訓練相結合

身體素質訓練對球員速度的提高有較大的作用。足球訓練中，對球員的身體素質訓練是基礎性的。身體素質訓練包括反應訓練、耐力訓練、爆發(fā)力訓練等。不同的球員，在身體素質方面的缺項不盡相同，針對每個球員，制定適合其自身特點的專項強化訓練，可以較快地提高球員的身體素質。專項訓練能夠起到補弱固強的作用，球員的心理素質訓練也應當納入專項訓練的范圍加以強化，通過心理適應性訓練、心理應急性訓練等手段，提高球員在比賽中自我調控的能力，提高其速度正常發(fā)揮的概率。在進行專項訓練的基礎上，進行系統(tǒng)的綜合訓練十分必要。綜合訓練的內容主要包括整體配合訓練、攻防轉換訓練、戰(zhàn)術應用訓練等，對于發(fā)揮單個球員的能力素質、提高球隊整體的水平效果明顯。通過綜合訓練，可以檢驗球員的速度素質在專項訓練中達到的水平層次，反過來可以起到促進球員個體提高速度素質的作用。

4 結語

足球競技水平的高低，一定程度影響著足球運動的普及程度。足球訓練對提高球員速度至關重要，在球員的素質中，速度是重要的因素，對球隊取得比賽勝利也十分關鍵。充分了解球員的速度素質對球隊的重要作用，可以引起施訓主體的重視。認識到各類因素對球員速度影響的情況下，提出有針對性的訓練方案，包括惡劣氣候氣象條件適應性訓練、標準場地與惡劣場地交叉適應性訓練、專項身體素質訓練與綜合訓練相結合的方法，采取必要措施提高球員速度素質，從而促進球隊整體實力的提升。