全方位補鈣效果佳

岳劍寧

有的病人這樣問醫生：“醫生，我已經吃了兩個月鈣片了，怎么查了骨密度還是骨質疏松啊？”事實上，這種短期補鈣不會改變骨量，只能對血鈣短暫調節。鈣的補充有療程，按年計算，這樣觀察才能有效。

還有患者認為，補鈣多了會得腎結石、血管硬化，所以決定不補了。事實恰恰相反，缺鈣的人更易患腎結石。人每天攝入草酸，進入血液，進入腎循環，和鈣結合，鈣量穩定，草酸濃度下降;若血鈣少，易出現高濃度草酸，更易出現草酸鈣形成結石。另外，血管硬化是血脂在血管內膜沉積，不是鈣在血管內膜形成了鈣結石。

專家建議，補鈣應注意全方位、多角度，包括食物補充（奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜）、藥物補鈣（無機鈣、有機鈣都可選擇）、力學作用（行走、肌肉力量訓練都可促進鈣吸收）、增加鈣吸收（胃炎、腸炎會影響鈣吸收需用藥改善胃腸炎以促進鈣吸收）、輔助鈣吸收（鈣和維生素D同補、鈣磷比例合適等）。

補鈣是我們一生需要堅持的事情，也是減緩衰老的過程，即使年齡大了，補鈣也是“亡羊補牢，為時未晚”。

本欄責任編輯/艾? ? 杰