我愛我 我救我

顏巖

5月25日是全國大中學生心理健康日，“5.25”是“我愛我”的諧音。

緊張甚至有些慘烈的高考后，進入大學，滿心的歡喜卻也可能變得心事重重。剛想喘息下，各種變化和壓力紛至沓來，學業壓力、競爭壓力讓人窒息。本來對大學生活充滿憧憬，卻難以面對理想和現實之間的落差，不喜歡的專業，不確定的未來讓人迷茫。渴望獲得友誼但又缺乏人際交往技巧;渴望戀愛但不知如何“練愛”;渴望獨立，卻處理不好與家庭、學校、社會的關系。當考試、畢業、考研考博、找工作等重大時刻來臨之時，心理簡直要“崩潰”。

心理咨詢師指導大學生減壓放松

適應障礙、社交恐懼、焦慮障礙、抑郁障礙、進食障礙、強迫癥、重性精神障礙……這些都是大學生常見的心理問題。有的研究認為，大學生抑郁癥患病率為31.38%，并存在升高趨勢。

當“大學生抑郁癥發病率逐年攀升”的話題登上微博熱搜的時候，話題下的一條高贊評論是“自救，比什么都重要！”這不禁讓人贊一句，大學生畢竟是高素質的群體，能意識到心理是“我”的心理，心理出了問題，也首先得“我”自己來“醫”。

其實，這個“我愛我”日就是大學生自己倡議的，早在2000年，由北京師范大學心理系團總支、學生會提出的這個倡議獲得廣泛響應，最初成為“北京大學生心理健康日”，2004年成為“全國大中學生心理健康日”。

當然，自救的路并不平坦，有時還會掉坑里。有專家提醒，一些不正確的方法可能確有迅速平復痛苦的短暫療效，但通常只是一種逃避行為，不但無法徹底解決舊問題，新問題反而還會越來越多。比如物質濫用、網絡沉迷、購物成癮、不良進食以及自傷行為等。其中“購物成癮”也許是最具迷惑性的一種逃避式自救了。不少同學也許疑惑“買買買”何罪之有？專家的解答：之所以沉迷“買買買”，主要是有些人由于被壓抑、被忽視等原因導致了內心強烈的不滿足感，從而選擇通過購物來補償自己。沖動購物并不是真正需要，有些人收到快遞時甚至都不拆包裝。由于消費增加，個體又自責、愧疚，雖暫時克制，但很快會陷入下一輪沖動-克制-再沖動的惡性循環。

如此看來，自救固然重要，但學會正確地自救似乎更重要。有不少同學都有過成功的經驗，我認識的一個同學讀了幾十上百本心理書，然后對自己“對癥下藥”，后來都可以給同學“看病”。

自救并不是拒絕幫助，實際上能主動尋求幫助，恰恰是成熟自救的表現。家庭、學校和全社會為共同維護大學生的心理健康已做出了不少努力，比如各高校均開設了大學生心理健康教育必修課，建立了學生心理咨詢中心等，同學們大可從容踏入這些敞開門歡迎同學的心理之“家”。尋求社會上專業的付費心理治療，也不丟人。

責任編輯：馬春梅