顏巖
5月25日是全國大中學生心理健康日,“5.25”是“我愛我”的諧音。
緊張甚至有些慘烈的高考后,進入大學,滿心的歡喜卻也可能變得心事重重。剛想喘息下,各種變化和壓力紛至沓來,學業壓力、競爭壓力讓人窒息。本來對大學生活充滿憧憬,卻難以面對理想和現實之間的落差,不喜歡的專業,不確定的未來讓人迷茫。渴望獲得友誼但又缺乏人際交往技巧;渴望戀愛但不知如何“練愛”;渴望獨立,卻處理不好與家庭、學校、社會的關系。當考試、畢業、考研考博、找工作等重大時刻來臨之時,心理簡直要“崩潰”。

心理咨詢師指導大學生減壓放松
適應障礙、社交恐懼、焦慮障礙、抑郁障礙、進食障礙、強迫癥、重性精神障礙……這些都是大學生常見的心理問題。有的研究認為,大學生抑郁癥患病率為31.38%,并存在升高趨勢。
當“大學生抑郁癥發病率逐年攀升”的話題登上微博熱搜的時候,話題下的一條高贊評論是“自救,比什么都重要!”這不禁讓人贊一句,大學生畢竟是高素質的群體,能意識到心理是“我”的心理,心理出了問題,也首先得“我”自己來“醫”。
其實,這個“我愛我”日就是大學生自己倡議的,早在2000年,由北京師范大學心理系團總支、學生會提出的這個倡議獲得廣泛響應,最初成為“北京大學生心理健康日”,2004年成為“全國大中學生心理健康日”。
當然,自救的路并不平坦,有時還會掉坑里。有專家提醒,一些不正確的方法可能確有迅速平復痛苦的短暫療效,但通常只是一種逃避行為,不但無法徹底解決舊問題,新問題反而還會越來越多。比如物質濫用、網絡沉迷、購物成癮、不良進食以及自傷行為等。其中“購物成癮”也許是最具迷惑性的一種逃避式自救了。不少同學也許疑惑“買買買”何罪之有?專家的解答:之所以沉迷“買買買”,主要是有些人由于被壓抑、被忽視等原因導致了內心強烈的不滿足感,從而選擇通過購物來補償自己。沖動購物并不是真正需要,有些人收到快遞時甚至都不拆包裝。由于消費增加,個體又自責、愧疚,雖暫時克制,但很快會陷入下一輪沖動-克制-再沖動的惡性循環。
如此看來,自救固然重要,但學會正確地自救似乎更重要。有不少同學都有過成功的經驗,我認識的一個同學讀了幾十上百本心理書,然后對自己“對癥下藥”,后來都可以給同學“看病”。
自救并不是拒絕幫助,實際上能主動尋求幫助,恰恰是成熟自救的表現。家庭、學校和全社會為共同維護大學生的心理健康已做出了不少努力,比如各高校均開設了大學生心理健康教育必修課,建立了學生心理咨詢中心等,同學們大可從容踏入這些敞開門歡迎同學的心理之“家”。尋求社會上專業的付費心理治療,也不丟人。
責任編輯:馬春梅