“90后”老人的長壽之道

顏振奮先生1929年6月26日出生于福建泉州，是著名戲劇評論家，曾任中國戲劇家協會書記處書記、《劇本》月刊原主編，并榮獲中共中央、國務院、中央軍委頒發的“慶祝中華人民共和國成立70周年”紀念章。現已91歲高齡的顏老，常常說自己是“90后”。身體各項指標正常，顏老不僅可以使用手機通過微信與家人聯系，還經常通過新媒體關注國內外大事。顏老91歲高齡，身體硬朗、精神矍鑠，被中國文聯老干局評為健康老人。這當然會引起我們對顏老長壽經驗的關注。聊天中，話題很自然地扯到“長壽之道”上。顏老思路清晰，說話雖然語速較慢，但口齒發音很清楚。老人將他的長壽經驗與我們娓娓道來。

養生先養心

仁者壽，心懷大愛人不老。我比較寬容，常常力所能及幫助別人。做編輯工作時，也常常幫助劇作者。正如老前輩教導：要以我們的智慧放到別人的作品中，為他人作嫁衣裳。助人為樂，心底里也是快樂的。

豐富自身生活

我在“曹禺獎”“五一工程獎”“全國戲劇文學獎”“中央電視臺小品獎”的評審過程中，都擔任過評委。同時，我又參加中國文聯老年大學學習書法和中國畫；參加中國戲劇文學學會活動。中國文聯老干部局舉辦的作品展鑒會，我都有作品參加。堅持書畫學習確實有益身體健康。

良好的生活習慣

（一）不吸煙不飲酒

我從不吸煙飲酒，不吸煙不飲酒是一種健康的生活方式，誰都明白吸煙飲酒有害健康，但很多人難以抵抗煙酒的“誘惑”，戒煙禁酒需要有一定的意志力。

（二）飲食清淡

我飲食葷素搭配得當，精糧粗糧均為主食，從不偏食，如日常愛吃西紅柿、西蘭花、紅薯等，食用食物種類多樣，不單一。

（三）保持運動

我七十歲后離休。七十歲以前，我每天騎自行車上班，往返路程需一個多小時。離休后，我每天散步、打太極、跳舞以及堅持做腹部呼吸等運動。

生活處處可運動，家住六樓的我，每天早上的鍛煉都是由下樓開始。

（四）規律作息

規律作息、固定的作息時間、早睡早起也是長壽健康的法寶。無論有什么事，我晚上11點左右一定休息，不熬夜且保證八個小時睡眠。

（五）自我保健

我堅持自我穴位按摩幾十年，每天半小時左右。方法大致如下：在頭頂百會穴起，直至腳下涌泉穴，按摩足三里、三陰交；用雙手摩擦梳頭、按摩四肢、揪耳朵、轉眼球十幾個重要的穴位。

后記：

顏老為抗擊新型冠狀病毒感染肺炎疫情所創作的詩詞

七 律

全國抗疫布好棋，

白衣戰士譜新詩。

河邊柳樹吐嫩芽，

墻角春花攀藩籬。

湖北天天傳？報，

華夏處處有佳期。

陰雨過后天晴朗，

喜迎升平歡暢時。

人物介紹

顏振奮（又名顏振訓）

福建永春人。我國著名的戲劇評論家。

1944—1947年在永春中學（今永春一中）高中5組學習畢業之后，遵照他那遠在印度尼西亞謀生的父親的意見，1947年到香港學習一年英文。

1948年人廣東嶺南大學醫學院學習，學習期間，顏振奮找到了革命組織，參加該校共產黨領導的地下學聯。

1950年1月，顏振奮到北京，先在郊區參加土改活動，后到中央戲劇學院創作室擔任秘書工作。

1956年由賀敬之同志介紹，加人中國共產黨。

1952年中央文化部藝術局成立，顏振奮擔任秘書工作，并參加《人民戲劇》、《劇本》（月刊）編輯工作。參加該刊物創刊，先后后任編輯、組長、編輯部副主任、主任、編委、主編、顧問等職。