你所不知道的產后抑郁

廖宣會

小李是一位新手媽媽，然而在坐月子的過程中小李時常感覺到丈夫和婆婆冷落自己而更加關注寶寶。特別是最近幾天小李時常覺得自己的生活毫無意義，甚至有一天小李出現了想把寶寶掐死的恐怖想法，然而過后小李又十分自責，也被自己的恐怖想法嚇壞了，并且家人也發現小李時常無緣無故的哭泣。事實上小李這樣的情況是產后抑郁的典型表現。

產后抑郁在產婦中的發病率較高，約為15～30%。一般來說產后抑郁的高發時段為分娩后的六周以內，該階段也是產婦恢復的關鍵時期，產后抑郁對于女性的身心健康具有嚴重威脅，同時也對于家庭生活產生了較大影響，那么產后抑郁到底是如何產生的？哪些人是產后抑郁的高危群體？又該如何預防產后抑郁呢？

1 產后抑郁的發生原因

1.1生理因素

女性在懷孕以后，特別是懷孕的后期身體當中內分泌水平會出現較大的變化。例如，雌激素、黃體酮、甲狀腺激素以及皮質激素水平都會出現升高情況。在此階段作為孕媽媽會感覺到十分的幸福和愉悅，然而寶寶降生以后，由于孕媽機體當中激素水平會陡然降低，此時就會出現情緒低落的情況，長此以往便誘發抑郁癥狀。

1.2睡眠質量下降

新手媽媽為了照顧寶寶時常白天夜間不得安睡，所以非常容易使新手媽媽出現委屈、易怒和煩躁等情緒。特別是寶寶夜間容易啼哭，作為新手媽媽無法獲得優質的睡眠，再加上丈夫和親人未能給予足夠的關懷，就非常容易使新手媽媽產生埋怨和抑郁的情緒。

1.3性別觀念

許多年長者尤其是思想較為陳舊的家庭中，對于寶寶性別比較看重，當寶寶降生后如若性別不是所期望的，容易表現出不滿等負面情緒，這也會對新手媽媽產生很大的影響，并給其帶來較大壓力。此時新手媽媽們感覺到十分委屈，這也是產后抑郁的重要影響因素。

2 產后抑郁的危害

產后抑郁是特發于分娩女性產后的特殊階段疾病，由于產后產婦激素水平的斷崖式下降，大部分的產婦均會產生注意力不集中、情緒不穩定、易怒和失眠等一系列不良情況。一般這種情況會在產后兩周左右自行緩解，但是如果產婦及其家人未能重視，并采取有效的措施來對負面情緒進行調節，將會對產婦和新生兒均產生較大的影響和危害。

2.1從產婦方面來看

由于抑郁情緒的持續存在對于生產后的精力和體力等恢復均產生較大影響，同時也容易造成疾病慢性化或者出現產后相關并發癥，也有少部分的產婦由于抑郁癥情況較為嚴重，還可出現自傷自殘甚至自殺等危險行為。

2.2從孩子方面來看

由于產后抑郁也將對寶寶健康生長和發育產生一定影響，甚至有些抑郁癥嚴重的產婦會產生殺死寶寶的念頭。同時產婦的情緒波動也將對新生兒智力個性和情緒等發育產生較大影響，也增加了寶寶成年以后暴力行為的發生風險。

2.3從家庭層面來看

產后抑郁將對家庭的穩定與和諧甚至是社會的穩定均產生較大影響。由于產后抑郁癥從本質上來說屬于心理疾病，因此需特別關注產后抑郁的有效預防和干預。

3 產后抑郁的預防

對于處在備孕階段或者已經懷孕的女性來說，應該積極的預防產后抑郁癥的發生，一般來說可以從生理、心理及環境三個層面來著手預防：

3.1生理層面

截至目前，依然無法通過運用醫院中的相關檢驗儀器來獲知我們大腦神經傳遞素是否存在分泌異常的情況，并且由于神經傳遞素發生的變化，即便是進行檢驗對于產后抑郁的預防也并無很大幫助。所以對于產后抑郁最有效的預防措施是從健康的飲食和規律的生活作息方面入手，在懷孕初期應該適當的補充葉酸，如若葉酸不足容易影響胎兒神經系統的正常發育，甚至可能誘發某些先天性疾病。所以在懷孕期間從生理層面做好準備，確保能夠孕育一個健康的寶寶，這樣有利于減少產后新手媽媽的不良情緒，對于預防產后抑郁癥有非常重要的作用。

3.2心里層面

在懷孕階段作為準爸爸和準媽媽應該積極的學習新生寶寶的照顧措施，詳細了解寶寶出生后作為新手媽媽應該做哪些工作，以及采取哪些措施可以幫助自己盡早將身體與心理進行有效的修復和調理，從而能夠早日康復。準媽媽只有做好了完善的心理調適，這樣才能緩解對于未來寶寶出生后的焦慮擔憂等心理。

3.3環境層面

新手媽媽與家人，特別是丈夫之間保持和諧良好的互動，能夠幫助緩解產后的心理負擔以及心理壓力。所以為了預防產后抑郁癥的發生，產婦和家人都應該做出努力，尤其是產婦與丈夫之間應維持和諧良好的關系，這樣可幫助緩解產后的心理壓力，有效預防產后抑郁癥。

除此之外，產后為了適應角色的變化以及產后身體需求須確保充分的睡眠，還要積極的與醫生等進行溝通，了解吃哪些食物對于加快身體恢復有益。在天氣好的情況下，可多到外面進行散步并呼吸新鮮的空氣，充分享受戶外陽光，這樣有利于維持愉悅的心態，并且作為新手媽媽也應該讓自己放松一些，千萬不可過度操心家中的瑣碎事務。

對女性需要面臨懷孕和分娩，在此期間會產生不同程度的心理壓力以及負面情緒，同時也可能出現一系列的身體反應。作為新手媽媽面對寶寶的出生可不必過于緊張，要積極地進行自我心態的調節，并勇敢的來面對生產新生寶寶，在必要情況下也可以積極的求助專業心理醫生的幫助。