怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

莫玉富

腰椎間盤突出是一種在生活中較為常見的疾病，會對人們的日常生活造成十分嚴重的影響，讓人有及其不佳的身體體驗，故而在日常生活中較容易引起人們的關(guān)注。在腰椎間盤突出的患者中，中老年患者要占據(jù)相當大的比例，那么在生活中應(yīng)當采取怎樣的措施進行預(yù)防呢？

1 什么是腰椎間盤突出？

想要對腰椎間盤突出做出合理的預(yù)防，首先要了解清楚什么是腰椎間盤突出。所謂的腰椎鍵盤突出，其實就是腰椎上的纖維環(huán)出現(xiàn)了問題。這導(dǎo)致人體感覺到不適的一種疾病。患上這種疾病的人群，多半有腰部力量使用頻率過高，或者本身就有腰部扭傷的疾病史。當然，腰椎間盤突出也分很多種類型，常見的有退變性，也就是纖維環(huán)逐漸向四周擴散，導(dǎo)致整個腰椎間盤無法用力，以及突出型，突出型是比退變性更為嚴重的一種類型，當然，除此之外還有脫出型游離型等各種類型。

2 臨床治療方法分析

那么對于腰椎間盤突出的患者而言，究竟用什么樣的臨床治療方式比較適宜呢？事實上，大多數(shù)的腰椎間盤突出的患者，都是可以通過保守治療來獲得良好的治療效果的。只要進行合理的推拿、按摩和理療，再加上適度的臥床休息，就能夠達到讓病癥減輕并且延緩的效果。但是如果患者的情況比較嚴重，那么保守治療就沒有辦法取得太好的成效。那么，究竟什么樣的患者才需要通過手術(shù)來進行治療呢？一般而言，醫(yī)護人員都會建議腰椎間盤突出患先進性保守治療。但如果一個半月的治療時間，也沒有讓身體狀況卻沒有得到好轉(zhuǎn)，那么就必須接受手術(shù)治療。亦或者患者在進行了非手術(shù)治療之后，情況得到了好轉(zhuǎn)，但好轉(zhuǎn)的程度不夠明顯，患者仍然有比較強烈的病癥體驗，在這種情況下，患者也仍然需要進行手術(shù)治療。除此之外，腰椎間盤突出，是會使得患者產(chǎn)生疼痛的感覺的，倘若患者產(chǎn)生了十分疼痛的感覺，那么也必須經(jīng)歷手術(shù)的治療來緩解病癥。

3 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

雖然腰椎間盤突出并不是會致命的病癥，但仍然對生活會造成極其重大的影響，故而普通人在日常生活中，人們也應(yīng)當重視對腰椎間盤突出的預(yù)防，最重要的預(yù)防措施，是在日常生活中保持良好的坐姿。好的坐姿不僅能夠使人的精神氣看起來格外不同，還能夠避免對腰椎間盤的損傷。坐姿不同于站姿和臥姿，是很容易對人的腰椎產(chǎn)生壓力的。在學(xué)生時代，老師就會經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生，在進行了一定時間的復(fù)習(xí)之后，要站起來走動，舒緩一下肢體，這不僅是對大腦的放松，也是對腰椎間盤的放松。倘若人不顧腰椎的勞累而進行一味的久坐，三兩天可能并不會感受到身體的變化，但持續(xù)時間長了，腰椎就會受到很嚴重的損傷。同時在日常生活中，也要避免一直進行重物的搬運，倘若長時間進行重物的搬運，那么肯定會對腰椎間盤造成一定的損傷。但避免重物的搬運不代表就不需要進行日常的鍛煉，對于工作狀態(tài)要進行久坐的人而言，進行適當?shù)闹w運動顯得格外有必要，因為肢體運動能夠使得人身體得到放松，使得腰背部能夠在訓(xùn)練中得到放松，這樣便可以有效的降低腰間盤突出的概率。除此之外，潛在的腰椎間盤突出的患者，更應(yīng)當在天氣變化的時候，及時對天氣變化進行感知，采取措施對腰部進行保暖，避免讓腰部由于天氣變化而出現(xiàn)嚴重的病癥。除了這些之外，有關(guān)人員還應(yīng)當適當?shù)淖⒁怏w重，因為對于患者而言，太過于超標的體重，其實對患者的腰椎日常運行是一個較為沉重的負擔(dān)。故而過于肥胖的腰椎間盤突出患者，如果能夠控制體重，那么他們的腰椎間盤問題，或許就會得到一定的控制。當然，控制體重的方式有很多種，最普遍使用的方法是通過定時定量的運動來進行體重的控制。除此之外，食物的選擇也很重要，酸奶、海藻類食品以及濃綠蔬菜不僅對體重的控制有所幫助，還含有大量的鈣，能夠?qū)ρ档娜粘p傷起到一定的修復(fù)作用，故而一定要經(jīng)常食用。只有這樣，才能夠降低腰椎間盤突出的概率。