揉腹——扁鵲養(yǎng)生秘訣

歷史上的扁鵲是一個活生生的人，不是神。他是一名專業(yè)醫(yī)生，不是設壇、作法的巫師。在扁鵲生活的時代，巫術氛圍很重，扁鵲卻能以非凡的勇氣反對巫術。

《史記·扁鵲倉公列傳》中記載了扁鵲的“六不治”原則：“使圣人預知微，能使良醫(yī)得蚤從事，則疾可已，身可活也。人之所病，病疾多;而醫(yī)之所病，病道少。故病有六不治：驕恣不論於理，一不治也;輕身重財，二不治也;衣食不能適，三不治也;陰陽并藏氣不定，四不治也;形羸不能服藥，五不治也;信巫不信醫(yī)，六不治也。有此一者，則重難治也。”

這段話有兩個要點：一、強調(diào)預防疾病和早期治療的思想。如果一位醫(yī)學家能預先發(fā)現(xiàn)病人疾病的苗頭，在尚未發(fā)病時對風險作出預測，那么就可使病人得到早期治療，不至于延誤到不能治愈的狀況。這是古人的理想，也是現(xiàn)代醫(yī)學家努力的目標。二、扁鵲以“信巫不信醫(yī)，六不治也”對巫術發(fā)出挑戰(zhàn)。

腹部作為人體五臟六腑之居所，往往被古人稱之為宮城，意指腹部是五臟六腑居住的地方，而腹部是身體內(nèi)氣血發(fā)源之地，扁鵲認為經(jīng)常揉腹部有助于除舊納新、通腸滌胃的功能，而腸胃變好了，身體內(nèi)部的新陳代謝也變好了，人的身體自然就會健康，壽命自然延長。

正確的揉腹過程包括姿勢、時間、動作、呼吸、次數(shù)。站立揉腹沒有坐著揉腹效果好，而坐著揉腹沒有仰臥揉腹效果好。空腹時不宜揉腹，剛吃完飯同樣不宜揉腹，最好的揉腹時間在每日三餐后1個小時左右進行，因為這時胃部已經(jīng)消化了小半的食物，不會讓胃部的壓力變大，又因為此時血液環(huán)繞在胃部周圍，揉腹可以有效促進血液循環(huán)，幫助胃部快速消化食物。揉腹的動作和呼吸同樣十分重要，首先在揉腹之前做9次深呼吸，然后將右手掌貼在肚臍上，左手掌放在右手背上，稍稍用力按壓。接著以肚臍為中心，進行逆時針揉按，按摩的范圍由小到大，連續(xù)按摩36圈之后便可以換手了。同樣這次用左手掌貼在肚臍上，右手掌壓在左手掌上，然后順時針按揉36圈，這樣便可以達到很好的效果。

（綜合搜狐）