別讓“不合理信念”毀了幸福

問：孩子最近在家總是不聽話，我發現無微不至的關心和付出，并不一定得到孩子的認可，相反甚至會引發矛盾、隔閡與沖突，我們非常苦惱，孩子也覺得委屈，經常抱怨。這到底是什么原因呢？

北京市特級教師、大興區興華中學劉秀華老師：家長無微不至的關心和付出卻沒有得到孩子的認可，問題根源也許正是“不合理信念”在作怪。

第一種表現就是絕對化要求 它通常與 “必須”“應該”這類字眼連在一起。比如堅持“我是他爸，他必須聽我的話”這樣的信念，就有不合理的地方。因為孩子也是人，孩子要長大必然要有自己的想法和價值觀。在日常生活中，家長可以把“應該”“必須”這類的詞語改為“希望”“努力爭取”之類的詞語。

第二種表現就是過分概括化 比如因為孩子一次考試沒考好，就認為他“啥都不行”，或者孩子說一次謊，家長就認為孩子是個不誠實的人等。家長不要以局部去代替整體，不要以個別的表現去評價整體的人。

第三種表現就是“糟糕至極” 這是一種如果一件不好的事發生了，就認為是非常糟糕，甚至是一場滅頂之災的想法，這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗之中。

第四種表現就是讀心術 這是一種即使在沒有充分證據的情況下，也以為自己知道對方在想什么的信念，比如看到孩子學習不專心，就說“我知道你就是不想學習，只想著玩”等。這都是沒有求證當事人的真實想法就做出的主觀論斷。

（摘自《北京青年報》 武文娟/文）